Tässä on keskeytettävä kysymys ja kysyttävä itseltäsi: Kuinka elämäni olisi erilainen joka päivä, jos minulla olisi To Do -luettelo tehtävälistan sijaan? Toki, voit ylittää To Do -kohteet ja ajatella, että olet lähellä loppua. Silloin teet sitä, mitä useimmat meistä eivät voi estää tekemästä. Voit lisätä siihen lisää, eikö? Ja et koskaan saa "olla", koska olet liian kiireinen tekemään - ja stressaamaan. Nyt on aika rikkoa loputtomien tehtävien kiertokulku ja oppia tekemään enemmän vähemmällä stressi.
Älä anna tehtävälistan hallita elämääsi
Teet - tai lisäät - tehtävälistan päivästä toiseen. Viikko viikon jälkeen. Vuodesta toiseen. On selvää, että tämä lista tulee ei milloinkaan saada tehdyksi. Eikä sillä ole väliä kuinka lyhyt tai pitkä tämä niin kutsuttu prioriteettiluettelo-täytyy tehdä tai haluta tehdä-on; se, että se on olemassa, tarkoittaa, että se voi ajaa elämäsi tielle, jolla on vaikea ottaa jalkasi kaasupolkimelta. Ei ihme, että olet stressaantunut!
Entä jos sinulla olisi toinen tapa saada tehtävälista valmiiksi ilman stressiä ja enemmän merkitystä? Näin pidät "tauon" keskellä pakkoa, haluat, otat ja nautit vahvemmasta päivästä.
Vaihe 1: Aseta itsesi etusijalle
Mitä jos uusi tapa aloittaa päiväsi alkaa näin: Ennen kuin nouset sängystäsi (tai riippumatossa, säkissä tai sohvalla, tai…) PYSÄYTÄT kysyä itseltäsi: Kuinka haluan olla tänään, kun otetaan huomioon tule minun tielleni?
Ehkä juuri ennen kuin helpotat tai nouset sängystäsi, käytät 30 sekuntia tai vain yhden minuutin pohdi, mitä tiedät tai epäilet odottavan sinua perheen, ystävien tai työpaikalla tai yhteisössäsi elämää. Ennen kuin alat jännittää ajattelutaitojasi, lue eteenpäin.
VAIHE 2: Kuvittele olevasi paras
Sen sijaan, että mielesi pyörtyisi - ja närästys paisui tai verenpaineesi nousi tuumaa tai selkäsi kiristyi - sinä pysähdy ja kuuntele, mitä suolistasi vastaa, kun kysyt itseltäsi: Kuinka haluan olla tänään, jotta voisin käsitellä mitä tahansa tapa? Toivottavasti olet nyt ottanut muutaman stressiä vähentävän syvän hengityksen.
VAIHE 3: Kuuntele sisältäpäin
Voit kuunnella kuulemasi seuraavasti: Ei ole oikeaa tai väärää vastausta. (Vau, helpotus!)
Saatat yllättyä siitä, mitä suolistosi sallii tuolta viisaalta paikalta, kun et pidättele hengitystäsi tai jyrätä hullusti sähköpostiviestejä tai lyö maahan. Vaikean päivän edessä saatat muistuttaa itseäsi: Tänään haluan olla lempeä enkä kova itselleni. Jännittävän päivän edessä, jossa odottavat hyviä uutisia, saatat haluta käydä päivän läpi harjoitellen kiitollisuutta. Kuvittele, miten tämä vaikuttaisi tehtävien tekemiseen.
VAIHE 4: Pyri rauhoittumaan
Kysy itseltäsi: Mikä tukisi minua olemaan tällainen tänään - riippumatta siitä, mitä vastaan tulee?
Kyllä, tämä on tilaisuutesi antaa kuvittelemattoman pitää sinut seurassa hetken. Entä jos tuntisit olosi rauhallisemmaksi päivänä, jona juokset ympäriinsä, jos käytät suosikkiväriäsi? Entä jos tiedät, että sinun on vaikea sopeutua terveelliseen lounaaseen, joten tulet varmasti tuomaan terveellisiä välipaloja? Vaikka käytätkin aikaa vain yhteen luovaan hetkeen ihmettelemään: "Entä jos?", Se saattaa saada sinut tuntemaan, että sinulla on mahdollisuus valita, miten päiväsi on vähemmän stressaava.
Sinulla voi olla vähemmän stressiä, koska sinulla on tapana hankkia tukea, jopa siinä, miten tuet itseäsi, antamalla itsellesi vaihtoehtoja, joita et ehkä ole ymmärtänyt.
VAIHE 5: Kiitä
Päivän lopussa riippumatta siitä, miten asiat kävivät - ehkä paras aikomuksesi meni pieleen tai ehkä ne olivat paikallaan - anna itsellesi hetki kun nukut sängyssä tai suihkussa tai hetki tehtävien ja täytettyjen asioiden välillä ja arvostat sitä, että teit parhaasi parhaalla hetkellä oli. Anna itsesi olla enemmän sitä, mitä olet jo, koska aika on arvokkaampaa kuin se, joka näkyy luetteloissa. Ole kiitollinen ihmisestä, joka olet, ja siitä olennosta, jonka olet nyt valmis omaksumaan aktiivisesti. Ajan myötä huomaat tekeväsi tehtävistä mielekkäämpiä ja tuntematta paljon vähemmän stressiä niiden toteuttamisessa.
Lisää tapoja stressata vähemmän
- Tärkein vinkki stressin vähentämiseksi: Järjestä itsesi
- 5 tapaa vähentää ahdistusta
- Rentoudu, lataa ja stressaa vähemmän
