Mitä tehdä, kun lapsesi nukkumismallit muuttuvat? Olen aina ollut jotain nukkumaanmenoa rutiininomainen. Mielestäni lapset saavat heidät syystä, ja olemme edelleen sitoutuneita niihin. Mutta jopa erittäin hyvällä johdonmukaisuudella käymme edelleen läpi vaiheita, joissa sama vanha rutiini ei toimi hyvin erilaisista ympäristön tai kehityksen syistä. Mitä tehdä näissä vaiheissa, on vaikea tietää. Pidetäänkö kiinni rutiinista sellaisena kuin se on ollut? Vai muokkaammeko sitä? Onko jotain muuta meneillään?
Nukkumaanmeno -ohjelmassa on tietysti kyse hyvästä unihygieniasta, jotta lapset saavat tarvitsemansa loput. Kyse on myös johdonmukaisuudesta kotirutiinissa, jotta voimme mieheni kanssa pitää asiat kotona ja saada vähän aikuista aikaa päiviimme. Kun yhtäkkiä yksi lapsista ei voi nukahtaa jatkuvasti eikä se johdu sairaudesta, se häiritsee enemmän kuin vain lasten rutiinia - se vaikuttaa koko taloon!
Katsokaa suurempaa kuvaa
Onko lapsesi elämässä jotain muuta suurta, joka voi vaikuttaa nukkumaanmenoon? Kehitys saavutus vai muutos? Stressiä hänen elämässään? Muistan elävästi jokaisen lapseni unihäiriöt aikoina, jolloin he oppivat indeksoimaan - se oli kuin he eivät halunneet mennä nukkumaan, muuten riski unohtaa, miten he tekevät tämän hienon uuden tempun oppinut. Näissä tapauksissa häiriön poistaminen ja rutiinin muuttamatta jättäminen oli oikea tapa. Noin viikon sisällä rutiini ja nukkuminen palautuivat normaaliksi. Samoin koulun siirtymän aikana unirutiinit saattavat hieman häiriintyä jännityksen tai ahdistuksen vuoksi. Näissä tapauksissa mielestäni pieni validointi ja varmuus menee pitkälle - yhdessä unirutiinin pitämisen kanssa johdonmukaisena. Kun lapset kuitenkin vanhenevat, rutiini tarvitsee usein säätöä ajoituksen ja rutiinin erityispiirteiden suhteen. Nämä hienosäädöt ovat erittäin lapsikohtaisia - mutta tärkeintä on pitää rutiini. Se, mikä oli oikein kuuden kuukauden ikäisenä, ei ole sama kuin se, mikä on oikein kuuden vuoden ikäisenä. Unirutiinin erityispiirteiden on muututtava. Esimerkiksi kun vanhin poikani on alkanut kasvaa murrosiäksi, olen oppinut, että osa hänen unirutiinimuutoksistaan johtuu biologiasta. Hän ei yksinkertaisesti voi nukahtaa aikaisemmin. Hänen unirutiininsa on kehittynyt entisestään, vaikka tarjoankin hänelle enemmän koulutusta siitä, miksi uni on niin tärkeää.
Älä kiirehdi sitä
Mielenkiintoista on kuitenkin, että olen huomannut, että noin puolet lapsistani kärsii unihäiriöistä rutiinit, olen ollut jonkin verran syyllinen: minulla oli ollut tapana ryntää rutiinin läpi niitä. Jostain syystä - joskus se on ollut työtä, joskus jotain muuta stressiä - jonkin aikaa (enemmän kuin vain päivä) tai kaksi) Vietin minuutit lasten rutiinissa heidän kanssaan keskittymällä henkisesti vain selviytymiseen toiselle puolella. Lapset aistivat, etten ollut heidän kanssaan, ja reagoivat tavalla, joka saisi heille enemmän aikaa kanssani: pysyä hereillä ja tarvita vielä enemmän huomiota nukkumaanmenoa varten ja niin edelleen. On käynyt ilmi, että nukkumaanmeno on lapsille erityinen aika. Se on silloin, kun he saavat todellisen henkilökohtaisen ajan kanssani, joskus ainoan kerran päivässä! He eivät halua kiirehtiä sitä, ja he haluavat täyden psyykkisen energiani, kun olen heidän kanssaan. En voi syyttää heitä! Elämämme on kiireistä ja yksinolo on arvokasta! Kun luovutan nukkumaanmenoaikataululle - enkä anna itseni ajatella kolme askelta eteenpäin rutiinin jälkeen Minun on tehtävä tämä, tuo tai jokin muu asia - että rutiini normalisoituu ja me molemmat tunnemme olevansa yhteydessä yhteen toinen. Se on parempi meille molemmille - ei vain heidän unihygieniaan. Nukkumaanmenorutiinit ovat minulle ja lapsilleni tärkeitä hetkiä. Luemme, puhumme, rauhoitamme. Ne ovat aikoja hyvien unetapojen luomiseksi, mutta ne ovat myös hienoja hetkiä yhdessäololle.
Lue lisää lapsista ja unesta:
- Miksi nuorten nukkumismallit muuttuvat
- Pikkulasten nukkumaanmenoaika: 10 askelta nukkumaan ilman kyyneleitä
- Helpottaa siirtymistä perhesängystä
