Monilla meistä on usein niitä "Bridget Jonesin" päiviä, joissa peili on vihollisemme - emmekä voi vain nähdä itseämme positiivisessa valossa. Siksi olemme koonneet muutamia vinkkejä, joilla voit vaihtaa kehonkuvahahmoja ystäville!
Tunne itsesi positiiviseksi kokonaisuutena
Älä jää epätäydellisyyteesi, vaan keskity hyviin pisteisiisi ja saavutuksiisi. Oletko hyvä ystävä? Onko jokin erityinen harrastus, jossa olet hyvä? Onko jotain, missä olet onnistunut? Kun keskityt hyviin ominaisuuksiisi ja saavutuksiisi, alat tuntea olosi hyväksi.
Älä painosta itseäsi laihtua liian nopeasti
Jotta laihtuminen olisi terveellistä, sinun tulisi pyrkiä 1 kiloon tai alle viikossa.
Piilota ne vaa'at
Suosittelemme punnitsemaan kerran viikossa. Vastusta kiusausta punnita itsesi joka päivä, koska se aiheuttaa sinulle vain ahdistusta - koska painosi voi vaihdella voimakkaasti koko päivän ja viikon ajan vedenpidätyksen jne. Vuoksi.
Yritä käyttää säännöllisesti
Tutkimukset ovat osoittaneet, että endorfiineja (”hyvän olon” hormoneja) vapautuu harjoituksen aikana ja ne voivat lisätä itseluottamustasi, kohottaa mielialaa ja voivat auttaa sinua saamaan hyvän olon itsestäsi. Osallistuminen johonkin säännölliseen harjoitteluun voi myös auttaa sinua tuntemaan vähemmän ahdistusta ruoasta ja positiivisempaa kehostasi. Valitse jotain, josta pidät, tai kokeile jotain uutta, kuten joogaa, meditaatiota, pilatesta tai tanssia. Et koskaan tiedä - sinulla voi olla piilotettu lahjakkuus!
Ympäröi itsesi ihmisillä, jotka rakastavat sinua…
… Sellaisena kuin olet, joka auttaa lisäämään itseluottamustasi ja saa sinut tuntemaan olosi hyväksi. Jos huomaat, että ystäväsi eivät tue sinua tai saat olosi epämukavaksi, he eivät ole todellisia ystäviä. Anna myrkyllisille ystäville saappaat ja löydä uusia!
Yritä olla realisti…
… Ja hyväksy kehosi muoto ja koko. Meillä kaikilla on luonnollinen kehon muoto, johon geenimme vaikuttavat. Käytä vaatteita, jotka täydentävät vartaloasi. Jos sinulla on huono päivä, kokeile pukeutua suosikkiasuun, sillä se lisää itseluottamustasi ja saa sinut tuntemaan olosi hyväksi.
Älä anna median vaikuttaa kehosi kuvaan
Meitä pommitetaan jatkuvasti kuvilla kauniista ohuista malleista kiiltävissä lehdissä, televisiossa ja mainostauluilla. Nämä kuvat voivat vääristää kuvaamme siitä, millainen "ihanteellinen" ihminen on. Kun katsot näitä mageja, muistuta itseäsi: valokuvat on epäilemättä harjattu ilmalla harjaamalla tuumaa vyötäröltä tai reidiltä ja poistamaan julkkisten mahdolliset puutteet.
Jos jatkat kertomista itsellesi jotain, alat pian uskoa sen olevan totta - sano siis itsellesi joka päivä: "Rakastan kehoani". Se saattaa kuulostaa aluksi typerältä, mutta sinun on uskottava siihen muuttaaksesi asennetta. Positiivinen ajattelu toimii!
Liity nyt ilmaiseksi ja pääset käsiksi kaikkiin painonvartijoiden artikkeleihin
LISÄTIETOJA ARTIKLOISTA
Kuinka pukeutua kehosi muotoon
Tee työskentelystä hauskaa
Ryhmätunteja kokeilla kuntosalilla
