Aivan kuten kehosi voi muuttaa mielen hyvinvointia, mielesi voi vaikuttaa suuresti kehoosi sekä negatiivisesti että positiivisesti. Mielemme ja ruumiimme ovat monimutkaisesti yhteydessä toisiinsa, ja toisen hyvinvoinnilla tai huonolla terveydellä on usein suora vaikutus toiseen. Pidä mielesi rauhallisena ja levänneenä, jotta kehosi voi terveellisesti jakaa saman tunteen.
Stressi ja uni
Nykymaailma herättää pahaa mieltä. Kaikki on nopeatempoista, eikä vuorokaudessa ole koskaan tarpeeksi tunteja pärjäämään ilman stressiä jostain. Olipa työ, koulu, ihmissuhteet tai jopa kasaan kerätty pyykki, olemme usein liian stressaantuneita voidaksemme nauttia rauhallisesta illallisesta tai nukkua hyvin yöllä. Silmien sulkeminen ei sulje ajatuksiasi automaattisesti, eikä se lähes koskaan vastaa sitä itse asiassa "nukahtamista", sillä niin usein heräämme aamulla väsyneempänä ja vähemmän energiaa. Kehosi tarvitsee dopamiinia ilmaisemaan kehosi nukkumaan. Ennen kuin mielesi on stressitön, kehosi ei saa loput, joita se kaipaa. Ja mitä vähemmän nukumme, sitä enemmän stressaamme ja noidankehä jatkuu.
Stressi ja hormonaalinen epätasapaino
Naiset tarvitsevat oksitosiinia, kuten John Grayn julkaisussa on käsitelty perusteellisesti Venus tulessa, Mars jäällä. Mutta sukupuolten väliset erot syrjään, tarvitsemme päivittäin hyvän olon hormoneja-olipa se oksitosiini naisilla tai testosteroni miehillä-toimimaan ja selviytymään jokapäiväisistä esteistä. Stressi estää säännöllistä oksitosiinin tuotantoa ja häiritsee hormonaalista tuotantoa kehossasi. Masennuksen lisäksi hormonaalisella epätasapainolla voi olla kaikenlaisia vaikutuksia kehoon: vatsakipuja, lisääntynyttä mahahappoa, paksusuolen ongelmia ja fibroosia. Ajattele tapaa, jolla sydämesi alkaa pyöriä, kun ajattelet jotain pelottavaa, tai tapaa, jolla saat perhosia vatsaasi, kun innostut. Ajatuksemme ja kehomme ovat kietoutuneet toisiinsa tavalla, jota emme voi erottaa toisistaan. Voimme vain harmonisoida ne.
Selviytyminen stressistä
Ajatuksillamme on taipumus vaeltaa villisti, eikä niiden hallitseminen ole aina helppoa, varsinkin kun ongelman juuria ei voida auttaa. Se ei kuitenkaan tarkoita, että sinun täytyy antautua noidankehälle. Mietiskellä! Meditaatio toimii aina. Teetpä joogaa tai yksinkertaisesti suljet silmäsi ja yrität karttaa negatiivisia ajatuksia, se on sinun tehtäväsi. Jotkut meistä puhdistavat mielemme kirjoittamalla, joten päiväkirjan pitäminen yöpöydälläsi saattaa toimia sinulle. Mitä tahansa se onkaan, löydä se pistorasia, joka sinun täytyy kesyttää mielesi, jotta voit hallita kehoasi.
enemmän hyvänolon tekniikoita
Mielen ja kehon tasapaino
Meditaation taito
Lounastauko kävelee
