Uusi vuosi ja täysin uusi sinä? Älkäämme menkö hukkaan. Useimmat meistä luopuvat korkeista uudenvuodenlupauksistamme tammikuun loppuun mennessä, koska ne ovat ylivoimaisia. Sinun tulisi kuitenkin tehdä muutamia kohtuullisia, kaikenkattavia uudenvuodenlupauksia, jotka parantavat mieltäsi, terveyttäsi ja yleistä hyvinvointiasi. Vietät paljon aikaa kaikkien muiden hoitamisesta, joten tee vuodesta 2011 itsestäsi huolehtimisen vuosi. Loppujen lopuksi on vaikea olla hyvä äiti, jos unohdat tarpeesi kokonaan.
Ota hetki ja mieti mitä haluat ja tarvitset. On aika tehdä niin. Aseta yleisiä uudenvuodenlupauksia - tai tavoitteita - jotka eivät ylikuormita sinua. Seuraavassa on muutamia ehdotuksia.
Tulla terveeksi
Yritä ohittaa täydellinen painotarkkuus. Toki on mukavaa pitää mielessä luku - olipa kyseessä tietyn määrän kilojen menettäminen tai a erityistä painoa - mutta masentuminen on erittäin helppoa, jos et saavuta toivottua edistystä varten. Tee päätöslauselmasta yleinen: "Aion pitää parempaa huolta itsestäni syömällä hyvin ja liikkumalla joka päivä."
Sen sijaan, että asetat erityisiä ruokavaliotavoitteita, pyri syömään terveellisemmin vähentämällä yhtä tai kahta huonoa tapaa kerrallaan, kuten sooda aterioiden kanssa tai jälkiruoka illallisen jälkeen. Tee päätös, joka sopii jokaiseen liikuntaan joka päivä. Älä lupaa, että käytät 45 minuuttia treenaamiseen kuusi päivää viikossa. Käytä sen sijaan liikuntaa jokapäiväiseen elämääsi: pysäköi pysäköintialueen vastakkaiselle puolelle ja kävele tai mene portaita hissin sijaan. Jos nämä eivät ole säännöllisiä valintoja, parannat terveyttäsi pienillä mutta tärkeillä tavoilla. Kaikki tulee yhteen, etkä valmistaudu epäonnistumaan.
Puhdista kaappisi
Anna itsellesi aikaa käsitellä vaatekaapiasi hitaasti. Riipputko liian pienistä vaatteista toivoen, että jonain päivänä voit heiluttaa (kirjaimellisesti) kapeita farkkujasi? Tee itsellesi palvelus ja päästä kaapistasi eroon näistä itsetunnon vaurioittajista. Jos vanhan koon saavuttaminen on sinulle tärkeää - ja realistista - voit palkita itsesi uudella farkulla, kun pääset sinne.
Onko sinulla osia hätävaatteita - tavaroita, jotka ovat kooltaan (tai kolme) liian suuria? Jos pidät näitä varmuuden vuoksi, puhdista ne. Olettaen, että tarvitset niitä lopulta, oletat, että painosi nousee. Positiivisen ajattelun voima on vahva… ja niin on myös negatiivisen ajattelun voima.
Mene aikakatkaisuun
Päätä antaa itsellesi vähän "minä" aikaa joka päivä. Jopa 15 minuuttia mielen tyhjentämiseen ja keskittymiseen itseesi vaikuttaa positiivisesti tunteisiisi. Vaikka saatat ajatella miljoonia muita asioita, jotka sinun pitäisi tehdä, työnnä tuo kiusallinen ääni pääsi taakse ja nauti pienestä ajasta itsellesi joka päivä.
Ylevät uudenvuodenlupaukset johtavat usein tappioon, mutta pienet ja merkitykselliset tavoitteet auttavat sinua pitämään paremmin huolta itsestäsi. Päätä, mikä on sinulle tärkeää, ja priorisoi itsesi vuonna 2011.
Lue lisää itsestäsi huolehtimisesta
- Pidätkö huolta itsestäsi?
- Äidit ylittivät rajansa
- Pidä huolta itsestäsi lomien aikana
