Laihdutus voi olla kova taistelu, joten auta varmistamaan voitosi näillä ehdotuksilla.
Visualisoi
"Katso asiat sellaisina kuin toivoisit niiden olevan sellaisina kuin ne ovat." - Robert Collier. Kuvittele itsesi ihannepainossasi. Miltä sinusta tuntuisi? Mikä olisi erilaista? Miltä sinä näyttäisit? Riippumatta painon määrästä, jonka haluat laihtua, tämä vaihe on ratkaiseva ruokavaliosi jatkuvan menestyksen kannalta. Visualisointi auttaa ylläpitämään myönteisiä näkymiä ja keskittymään käsillä olevaan tehtävään.
Dokumentoi ajatuksesi
Paljon on puhuttu ruokapäiväkirjan pitämisestä, jotta voit dokumentoida ruokasi ja seurata menestystäsi, mutta entä päiväkirja, jossa kirjataan ajatuksesi? Laihtumissuunnitelman aloittaminen voi olla sekä jännittävää että pelottavaa, joten käytä tilaisuutta tutkia tunteitasi kirjoittamalla henkilökohtaiseen päiväkirjaan. Sen lisäksi, että päiväkirja auttaa sinua olemaan tietoisempi itsestäsi, päiväkirja voi auttaa tunnistamaan ongelma-alueita ja laukaisijoita, joilla voi olla kielteisiä vaikutuksia ruokavalioosi.
Tee realistisia lyhyen ja pitkän aikavälin tavoitteita
Tavoitteiden asettaminen on yksi menestyksen avaimista kaikissa pyrkimyksissäsi. Ruokavalion aikana on tärkeää pitää tavoitteesi realistisina, jotta vältytään pettymyksiltä ja turhautumiselta, mikä voi saada kiboshin suunnitelmaasi. Aseta helposti saavutettavissa olevat lyhyen aikavälin tavoitteet pysyäksesi raiteilla ja pidemmät tavoitteet, jotka pystyt realistisesti saavuttamaan.
Siirry eteenpäin virheistä
Tie laihtumiseen on täynnä kuoppia ja kiertoteitä, mutta se ei tarkoita, ettet lopulta saavuta määränpäätäsi! Kun törmäät tien päälle ja pudotat ruokavalion, hyppää takaisin ja siirry eteenpäin. Älä käytä sitä tekosyynä ruokavaliosi jatkamiseen. Jokaisella on oikeus tehdä virhe silloin tällöin; Tärkeintä ei ole jäädä menneisyyteen, vaan siirtyä eteenpäin ja palata raiteilleen.
Palkitse menestyksesi
Halusitpa laihtua 10 tai 100 kiloa, muista palkita itsesi saavuttaessasi tavoitteen. Hanki itsellesi uusi hiustenleikkaus, mani-pedi, meikinmuutos, hieronta, seksikäs korkokenkä tai mitä haluat, koska olet työskennellyt kovasti ja ansaitset sen!
Päivitä vaatekaappisi
Pukeutuneiden, huonosti istuvien vaatteiden käyttäminen ei tee paljoakaan itsetunnollesi tai itsellesi motivaatio Jos haluat jatkaa ruokavaliota, päivitä vaatekaappisi aina, kun olet saavuttanut uuden koon. Äskettäin hoikka nainen peilissä kiittää sinua. Ja muista puhdistaa kaikki liian suuret vaatteesi, jotta et joudu enää houkuttelemaan "vain käyttämään lihavia farkkujasi"!
Lisää ruokavaliosta
Tekstiviestien ruokavalio
Ruokavalion pillerit: Mitkä ovat vaarat ja riskit?
Herkullisia ruokavinkkejä kiireisille naisille
