Kukaan ei sano, että vatsalihakset on helppo lyödä kuntoon - vauva tai ei vauva. Mutta saatat olla yksi sadoista tuhansista ihmisistä, jotka kärsivät parantumattomasta tilasta, joka pahentaa tilannetta: diastasis recti, joka kirjaimellisesti tarkoittaa "vatsan erottamista".
Pelkästään nimi saa tämän tilan kuulostamaan melko tuskalliselta, mutta totuus on, että ellei lääkäri ole antanut sinulle diagnoosia, et ehkä edes tiedä, että sinulla on diastasis recti. Silti se saattaa olla vain syy siihen, että et voi harjoitella vatsan pullistumista.
"Diastasis recti on vatsalihaksen kahden puolen halkaisu," kuusi pakkaa "", sanoo Tohtori Scott Schreiber, kiropraktiikan lääkäri, joka on kaksinkertainen hallituksen sertifikaatti kuntoutuksessa ja kliinisessä ravitsemuksessa. "Raskaus on yleinen syy tähän tilaan, mutta muita syitä ovat jojo-ruokavalio, vatsalihasten virheellinen suorittaminen ja väärä painonnosto."
Mitä tulee raskauteen, useamman kuin yhden lapsen saaminen, kaksoset tai raskas vauva lisäävät mahdollisuuksia saada tila, Schreiber sanoo. Itse asiassa noin kahdella kolmasosalla äideistä on tämä tila. "Raskauden tai raskaan painonnousun aikana lisääntynyt paine vatsalihaksen lihaksiin aiheuttaa niiden muodon menettämisen ja sylkemisen keskelle", Schreiber sanoo. ”Kun lihas halkeaa, on vain pieni kudosnauha, joka pitää sisäelimet paikallaan. Elimet voivat työntyä aukkoon aiheuttaen tyrää. ”
Lisää:Nro 1 paras ab -harjoitus, jonka voit tehdä vahvemman ytimen puolesta
Diastasis recti voi myös aiheuttaa selkäkipuja, ummetusta, virtsan vuotamista ja äärimmäisissä tapauksissa vatsalihakset voivat repeytyä, Schreiber sanoo. Valitettavasti väärä työntö synnytyksen aikana ja työntäminen ummetuksen aikana (mitä tapahtuu paljon syntymän jälkeen) voi pahentaa tilannetta. Ja kun sinulla on diastasis recti, siihen ei ole parannuskeinoa - vaikka on olemassa hoitoja, jotka voivat auttaa vähentämään sen ulkonäköä.
"On olemassa useita fysioterapeutteja, jotka suosittelevat harjoituksia ytimen kiristämiseksi", sanoo tohtori Melissa A. Doft klo Doft -plastiikkakirurgia. ”Olen sitä mieltä, että merkittävissä tapauksissa kirurginen korjaus on ainoa vaihtoehto. Tämä on yleinen korjaus, joka suoritetaan vatsaontelon aikana. Siitä käytetään nimitystä rectus diastasis plication. Suoralihaksen reunat ommellaan yhteen, poistamalla niiden välinen tila ja luomalla sisäinen korsetti. ”
Lisää:4 suurta resurssia diastasis rectin parantamiseen, joka tunnetaan myös nimellä "äiti pooch"
Paras tapa käsitellä diastasis recti on tehdä kaikkesi sen ehkäisemiseksi.
Vatsalihaksia tulisi välttää heti syntymän jälkeen ja ne voidaan sitten lisätä vähitellen kuntoutusasiantuntijan valvonnassa, Schreiber sanoo. Koska ihmiset, joilla on heikot vatsalihakset, ovat alttiimpia tälle sairaudelle, se auttaa pitämään kuntoa sekä ennen että jälkeen raskauden aikana - tosin tietenkin samalla kun ryhdyt turvatoimenpiteisiin älä liioittele sitä kantaessasi lapsi.
"Joissakin tapauksissa diastasis recti voi ratkaista, mutta ei ole mitään keinoa tietää, kuka, miksi tai milloin se tapahtuu", Schreiber sanoo. "Jotkut tutkimukset osoittavat, että vuoden kuluttua joillakin ihmisillä on edelleen tila."
Se on edelleen turhauttavan salaperäinen tila, mutta eikö ole rauhoittavaa tietää, että heikko ydin ei välttämättä ole seurausta siitä, että et ole saanut tarpeeksi aamua? Jos sinulla on jokin diastasis recti -oireisiin liittyvistä oireista, varaa aika lääkärillesi tarkastusta ja diagnoosia varten.
