Oletko kyllästynyt juoksumattoon? Saako paikallaan oleva pyörä sinut torkkuun? Paranna yksitoikkoisen harjoitusrutiinin ikävystymistä tänä vuonna! Striptease-tanssista Wii-harjoitteluun on monia outoja tapoja laihduttaa. Joten jos etsit uutta tapaa saada kunto tänä vuonna, anna yhden tai kaikki näistä eklektisistä harjoituksista pyöriä.
Harjoitus #1: Tanssi vatsa pois
Vatsatanssi on ikivanha tanssimuoto, joka tulee esiin harjoitusvaihtoehtona kuntosaleilla ja tanssistudioilla ympäri maata. A
Tyypillinen tunnin mittainen luokka voi polttaa 300 kaloria ja harjoittaa ydinlihaksia sekä satoja muita lihaksia. Täydennät myös hengitystekniikoitasi tanssiessasi
sovi.
Harjoitus #2: Irrota kilot pois
Striptease -harjoitukset ovat seksikäs tapa laihduttaa aistillisilla tanssiliikkeillä, jotka nostavat sykettäsi ja nostavat seksikkäitä hikeä
(mitään varsinaista vaatteiden riisumista ei tarvita!). Kuntosalit ja tanssistudiot lisäävät stripteasea luokkiensa aikatauluihin, tai voit kokeilla kotitreeniä S Factorin tai Urban Stripteasin DVD-levyillä.
Harjoitus #3: Lyö napaa
Pole tanssi on harjoitus, joka keskittyy liukumaan ylös ja alas metallipylväällä lujuuden, tasapainon ja joustavuuden lisäämiseksi. Poltat myös
jopa 400 kaloria tunnissa ja harjoittele vatsalihaksia, jalkojasi ja takapuolesi tekemällä liikkeitä, kuten selkätaitoja, potkuja ja liukumäkiä.
Harjoitus #4: Hula terveydellesi
Hula -rengas on hassu mutta tehokas harjoitus, jonka avulla pyörität painotettua rengasta lantiosi ympärillä kohdistaen vinot ja
vaikeasti sävytettävä alempi ab-alue. Tarkista, onko kuntosalisi tai monitoimitalosi yksi monista rengaskursseja tarjoavista palveluista, tai yksinkertaisesti laihduta vanne ja hula.
Harjoitus #5: Osallistu Wii -harjoitukseen
Wii Fit on Nintendon erittäin hauska lähestymistapa kuntoiluun yrityksen Wii-konsolin kautta. Käyttämällä paineherkkää jalkatyynyä
seuraa liikkeitäsi, voit lenkkeillä virtuaalisia vuoristopolkuja, mäkihyppyjä ja osallistua joogaistuntoon olohuoneesi mukavasti. Me jopa
Luo viestitaulu vain Wii Fit -käyttäjille, jotta he voivat jakaa vinkkejä ja auttaa toisiaan pysymään radalla!
Harjoitus #6: Rummuta itsesi sopivaksi
Se on kovaa. Se on hullua. Ja se meluttaa lähelläsi olevalla kuntosalilla. Rummut elossa! - täydellinen harjoitus teille kaikille
wannabe -rock -tähdet siellä - on yhdistelmä lyömäsoittimia ja hikeä, jotka saavat sinut lyömään vakaa palloa. Ei tarvitse olla rytmiä, tämä harjoitus on enemmän hauskaa
ja polttaa enemmän kaloreita kuin pitää tahti.
Harjoitus #7: Tee maila - rannalla
Kun sää lämpenee ja olet valmis lyömään hiekkaa, älä unohda tennismailaasi. Rantatennis, harjoitus, joka yhdistää tennistä,
rantalentopallo ja sulkapallo, on uusin laji, joka on osunut rannoille. Vaikka eri puolilla maata on järjestetty liiga, voit pelata improvisoitua peliä millä tahansa rannalla, jossa on ranta
lentopalloverkko on asetettu.
Harjoitus #8: Ole laiha ja ilkeä nyrkkeilyllä
Naispuolisten taistelijoiden Laila Ali ja Christy Martin menestys yhdessä Oscar-palkitun elokuvan kanssa Miljoonan dollarin vauva, on tehnyt nyrkkeily suosittu harjoitus naisten keskuudessa. Heittämällä lyöntejä ja olemalla nopeita jaloillasi tuhoat kaloreita, saat huippunopeita tuloksia koko vartalosta ja
erinomainen stressinpoistaja. Mikä parasta, nyrkkeily voi toimia erinomaisena tapana oppia itsepuolustusta.
Harjoitus #9: Kettlebell -kunto
Kahvakuulat ovat kiinteitä valurautaisia palloja, joissa on kahvat, jotka toimivat koko kehossasi heiluttaessasi niitä dynaamisten mutta hallittujen harjoitusten kautta.
Yksittäisten lihasten tai yksittäisten lihasryhmien eristämisen sijaan kahvakuulaharjoittelu harjoittaa koko kehoasi ja saa sinut nopeasti kuntoon. Etsi kahvakuulaluokkia paikallisesta kuntokeskuksestasi tai osta
kahvakuula käytettäväksi kotona.
Harjoitus #10: Painovoiman vastainen jooga
Jooga on upea kokovartaloharjoitus itsessään, mutta jooga-asentojen läpikäyminen riippumatossa ripustettuna voit pidentää venytyksiä, syventää asentoja, lievittää puristettuja niveliä ja
kohdista koko vartalosi. Painovoiman vastainen jooga on hauska muutos tavalliseen mattopohjaiseen muotoon.
Tässä muutama harjoitus uudenvuoden kuntoasi varten
- Kymmenen kuntotrendiä vuonna 2010
- Hanki sävy TRX: llä
- Plyometrics: Hyppykunto
