Haluatko olla kunnossa ja terve, mutta kamppailet kiinni pitämisestä treenata ohjelmoida? Motivaation säilyttäminen voi olla haaste, varsinkin kun joudut taistelemaan piilotettuja paheita vastaan. Katso, sopiiko jokin näistä viidestä persoonallisuustyypistä, mikä voi sabotoida kesätreenisi edistymistä.
1
Denier
”Minun ei tarvitse sopia kapeisiin farkkuihini.
Voin hyvin housut. "
Ominaisuudet
Kieltäydyt uskomasta, että olet päästänyt irti, vaikka vaaka -asteikko kasvaa jatkuvasti etkä mahdu suosikkifarkkuihisi.
Ratkaisu
Aktiivisen elämäntavan todellinen hyöty on yleisen kehityksen parantaminen terveyttä. Upean näköinen suosikkifarkkuissasi on vain bonus. Vähentäminen kunto helpottaa elämäntapamuutosten välttämistä. Jos muutos pelottaa sinua, aloita pienin askelin, kuten kävelemällä 10 minuuttia päivässä.
2
Procrastinator
"Palaan kuntoon… jonain päivänä."
Ominaisuudet
Kuntosali ja harjoituslaitteet keräävät pölyä. Haluat treenata, mutta huomaat tekeväsi kaiken muun - pyykkiä, Facebookia, television katselua.
Ratkaisu
Valitse aloituspäivä ja pidä siitä kiinni - riippumatta siitä. Jos kuntosalisi häiritsee viimeisintä jaksoa Skandaali tai Downton Abbey, sisällytä harjoitukset televisioaikasi. Kokeile hyppyjä tai tricep -laskuja mainosten aikana tai kävele paikalla. Älä viivytä tavoitteidesi toteuttamista. Tee kehollesi palvelus ja aloita tänään.
3
Ylityöntekijä
"Lepopäivät ovat luovuttajille."
Ominaisuudet
Sinulla on katse silmällä palkintoa, joten vietät päivittäin tunteja kuntosalilla muotoilemalla vartaloasi korkeatehoisilla harjoituksilla. Et usko lepopäiviin, koska vapaa -aika harjoittelusta vastaa painonnousua ja kuntotavoitteiden saavuttaminen kestää kauemmin.
Ratkaisu
Sitoutuminen on välttämätöntä terveiden elämäntapojen ylläpitämisessä, mutta on tärkeää tietää, milloin intohimostasi on tullut pakkomielle. Ylityöntekijät voivat itse asiassa viivyttää edistymistään. Ylikunto voi johtaa uupumiseen, lihasten menetykseen ja vammoihin. Opi kuuntelemaan kehoasi - arkuus, väsymys ja sairaus voivat kaikki olla merkkejä siitä, että teet liikaa. Lepo harjoitusten välillä antaa lihaksillesi mahdollisuuden korjata. Joten vaikka kuntosalilla käyminen on hienoa, joskus on parasta vain hengähtää ja mennä kotiin.
4
Syyllinen
"Kuivausrumpu kutisti vaatteeni jälleen!"
Ominaisuudet
Syytät kuivausrumpua vaatteesi kutistumisesta. Olipa kyseessä huono sää, kouristukset, toimistojuhlat tai genetiikka, jokin on aina tielläsi ja estää sinua treenaamasta.
Ratkaisu
Tapahtumia, joihin et voi vaikuttaa, tapahtuu. Ehkä liikalihavuus tai korkea verenpaine esiintyy perheessäsi, mutta älä anna sen määrittää, mistä kuntomatkasi alkaa ja päättyy. Et voi hallita säätä tai sitä, mitä työtoverisi syövät työssä, mutta voit hallita omaa terveyttäsi päättämällä asettaa kuntoilun etusijalle.
5
Pessimisti
"En vain voi laihtua. En saa ikinä kuuden pakkauksen vatsalihaksia. ”
Ominaisuudet
Olet kokeillut kaikkea ja mikään ei tunnu toimivan sinulle. Olet lannistunut ja uskot, että kehosi ei koskaan muutu.
Ratkaisu
Hallitse pessimistisiä näkymiä poistamalla sanastostasi välittömästi "ei voi" ja "ei koskaan". Molemmat asettavat automaattisesti rajoituksia laihdutuksen onnistumiselle. Visualisoi, miten haluat muuttaa kehoasi. Leikkaa kuvia kuntolehdistä inspiraation saamiseksi ja luo kuntoilutaulu. Tärkeintä on tietää, että sinä voi tee se! Ja kun asetat jatkuvasti kunnon ja terveellisen ruokavalion etusijalle, kehosi tekee sen ehdottomasti ei ole muuta vaihtoehtoa kuin muuttaa.
Lisää kuntoilusta
Pysy liikkeellä!
Motivoidu saada kunto
Älä anna tekosyiden häiritä
