Huolimatta parhaista aikomuksistamme pitää syöminen hallinnassa ruoan täyttämänä jouluna, ylimääräisiä makeisia ja suolaisia juhlia on lähes mahdotonta vastustaa. Tiedämme, että meidän pitäisi syödä kohtuullisia annoksia, siirtää sekunteja ja virittää nälkä- ja kylläisyysvihjeitämme, mutta väistämättä nautimme liikaa ja tunnemme itsemme kurjaksi täytetyiksi. ChicagoHealers.comin harjoittaja tohtori Tom Bayne, Puren perustaja Balance Health Center sanoo, että seuraavat vinkit auttavat lievittämään vatsavaivoja ja auttamaan terveenä ruoansulatus.
Mitä tehdä, kun syö liikaa
Jos et voi olla hillitty evästekasojen suhteen, pohjaton cocktaileja ja jouluruoan lautaset ja lautaset, voit ainakin lievittää ruoansulatusongelmaasi a
vähän liikuntaa, riittävästi kosteuttava ja oikaiseva ruokavalioalus.
1. Kävele pois
Viimeinen asia, jonka haluat tehdä jättimäisen aterian syömisen jälkeen, on liikkua, mutta juuri sitä sinä teet pitäisi auttaa sulattaa ylimääräinen. Tohtori Bayne suosittelee kävelyä, koska se ei vain auta
ruoka liikkuu ruoansulatuskanavaa pitkin, lievä harjoitus parantaa myös ruoansulatusta ja ruoan imeytymistä. Kokoa perheesi ja ystäväsi raittiiseen ilmaan suuren juhlan jälkeen ja kävele
naapuruston ympärillä. Lisähyötyjä saat kävelemällä hieroen vatsaasi kämmenilläsi ympyrässä vatsan ympärillä, kokonaisvaltainen lääkäri lisää.
2. Juo yrttiteetä
Huoh, olet liioitellut, ja vyön löysääminen ei juurikaan lievitä painetta. Tohtori Baynen mukaan kuppi yrttiteetä stimuloi ruoansulatusta ja antaa sinulle helpotusta. Jyrkkä 1
tl kutakin minttua, rosmariinia, oreganoa, korianteria, salviaa ja basilikaa 1 kupillisessa kuumaa vettä. Juo suuren aterian jälkeen rauhoittaa vatsaa ja estää turvotusta.
3. Siemaile ruoansulatuskanavan aamu juomisen jälkeen
Jos olet kaadanut kaksi tai kolme liikaa cocktailia ylimääräisten lomahintojen päälle, sinun on pakko herätä seuraavana päivänä ruoan ja juoman krapulaan. Aloita "aamu
jälkeen ”omenaviinietikka -tonicilla: Sekoita 1 rkl orgaanista omenaviinietikkaa 12 unssin lämpimällä vedellä ja juo tyhjään vatsaan. Tämä korjaa ruoansulatushäiriöt,
tukee maksan vieroitusta, normalisoi ruoansulatusmehuja ja vähentää suoliston turvotusta. Voit myös lisätä hieman hunajaa tai vaahterasiirappia. Jos sinulla ei ole omenaviinietikkaa, Dr.
Bayne sanoo, että sitruunavesi edistää myös tervettä ruoansulatusta.
4. Syö oikein
Vaikka teippauksen lyöminen suulle vaikuttaa hyvältä strategialta kalorien leikkaamiseen jälkikäteen, se ei ole käytännöllinen ratkaisu. Tohtori Bayne sanoo kuitenkin, että voit korjata aluksen
syö kuituja ja proteiineja sisältäviä aterioita, jotta kehosi toipuu liiallisesta hemmottelusta. Valitse pieniä aterioita, jotka sisältävät monimutkaisia hiilihydraatteja (hedelmiä, vihanneksia ja täysjyvätuotteita) ja vähärasvaisia
proteiinit, kuten nahaton kana, kala, pavut, pähkinät tai soijaruoat.
5. Juo vettä- paljon
Vaikka kosteuttava tuskin on salainen lääke krapulan torjumiseksi, tohtori Bayne sanoo, että se kannattaa toistaa. Koska alkoholi kuivattaa järjestelmääsi, runsas H2O -juominen auttaa torjumaan joitakin
epämiellyttäviä krapulaoireita, nesteytä kehosi ja huuhtele ilkeät toksiinit. Juo muutama lasillinen huoneenlämpötilaa, suodatettua vettä yön ylimääräisen loman jälkeen, niin olet valmis
tapa parantaa oloa ja puhdistaa kehosi.
Vaikka saatat olla houkuttelevampi syömään loman aikana, nämä vatsan virityskeinot edistävät terveellistä ruoansulatusta milloin tahansa vuoden aikana, jos satut syömään liikaa ruokaa ja juomaa.
Lisää ruokavinkkejä
- Salaisuus lomien painonnousun välttämiseksi
- Luonnolliset lääkkeet närästykseen
- Miten voittaa emotionaalinen ylensyönti
- 10 vinkkiä ruoansulatuskanavan terveyteen
