BOSU kyykkyhyppyjä
Aloitusasento: Aseta BOSU-tasapainoharjoitin lattialle 3–6 tuumaa jalkojesi eteen luistamattomalle pinnalle.
Laskeva vaihe: Aloita alaspäin suuntautuva vaihe siirtämällä lantiota taaksepäin ja siirtymällä sitten hitaasti alaspäin luodaksesi saranamaisen liikkeen polvillesi. Jatka laskemista
itsesi, kunnes tunnet kantapäät nousevan lattialta. Yritä säilyttää tasainen selkä taivuttamalla lantiota eteenpäin, pidä pääsi suoraan BOSU: ta kohti ja aseta käsivartesi
mukava tai missä ne tarjoavat suurimman tasapainotuen.
Hyppyliike: Kanssa vain hyvin lyhyt tauko, räjähdä ylöspäin BOSU: n yläosaan ja työnnä ja ojenna nilkkoja, polvia ja lantiota samanaikaisesti. Kun hyppäät sisään
pidä jalat tasaisina toistensa kanssa ja yhdensuuntaisina lattian kanssa, mutta tuo ne yhteen laskeutuaksesi BOSU: n päälle
Lasku: Laskeudu vartalosi kallistettuna hieman eteenpäin, pää linjassa selkärangan kanssa ja selkä jäykkä tai tasainen. Pidä ydinlihakset kiinni ja jäykistä vartaloasi suojataksesi
selkäranka.
Haastavat harjoitukset pitävät sinut motivoituneina liikkumaan
- Ole istuvampi ja nopeampi nopeusharjoitusten avulla
- Hanki super-kunto superslow-painoharjoittelulla
- Naisten kunto: Ole laiha ja ilkeä nyrkkeilyllä
- Sävytetyt käsivarret TRX: llä
- Edistyneet abs -harjoitukset
