Sinun ei tarvitse hyväksyä tuota polttavaa kipua niskassa ja hartioissa, alaselän kipua ja sykkivää päänsärkyä päivittäisenä normina. Kipu ei ole Normaali, ja se voidaan usein korjata parantamalla tilannetta ryhti. Tohtori Beverly Marr, The Soar Method for Perfect Posture, luoja, sanoo, että oikea asento ei ainoastaan lievitä kipua, vaan voi myös parantaa energiaa tasolla ja jopa sinun ruoansulatus. Tässä on viisi tohtori Marrin venytys- ja vahvistamisharjoitusta parempaan ryhtiin.
Röyhtäily on terveydelle haitallista
Näppäimistön ylittäminen tai vain sohvalle heiluminen voi muuttaa kehosi kohdistusta negatiivisesti ajan myötä. Tämä rakenteellinen muutos kehosi asennossa istuessasi ja seisoessasi ei vain aiheuta kehon kipuja, vaan vaikuttaa myös yleiseen terveyteesi. Tohtori Marr selittää: ”Huono asento voi aiheuttaa kipuja, erityisesti selkä- ja niskakipuja, ja päänsärkyä. Jos olet kaatunut, et voi hengittää täysillä, mikä voi vaikuttaa suuresti energiatasoosi ja ruoansulatus on vaarassa, koska vatsa on vatsa. "
Parempi ryhti tekee hyvää sekä keholle että mielelle
Tohtori Marrin mukaan monet ihmiset jopa tietävät, että heillä on posturaalisia ongelmia, vaikka heidän huonot asennotottumuksensa jatkuvat. "Seulonnoissa kysytään ihmisiltä, miten he arvioivat ryhtiään ja 90 prosenttia sanoo" kauheaa " - ei OK, ei huonoa, mutta kauheaa", asentoasiantuntija selittää. Hän lisää, että ryhti vaikuttaa myös itsekuvaamme. "Seisomalla korkeammalla voimme näyttää ohuemmalta ja nuoremmalta ja myös itsevarmemmalta."
Vinkkejä päivittäiseen asentoon
Vaikka erityiset harjoitukset, jotka auttavat venyttämään ja vahvistamaan kehoasi täydelliseen tasapainoon, ovat ratkaisevia, tohtori Marr suosittelee, että tarkistat ryhtiäsi päivittäin seisoessasi ja istuessasi, jotta täydellinen asento tulee toiseksi luonto.
- Seistessäsi korvasi, olkapääsi ja lantiosi tulisi olla suorassa linjassa.
- Leukaa ja päätä ei saa työntää eteenpäin.
- Vatsa tulee vetää sisään ja ylös, vatsa napa kohti selkärankaa.
- Olkapääsi tulee olla taaksepäin ja rentoutua alaspäin.
- Kun seisot, painosi tulisi olla molemmilla jaloilla tasaisesti.
- Kun istut, jalkojesi on oltava lattialla ja selkäsi tuolin selkänojaa vasten.
- Klo tietokoneÄlä venytä niskaasi eteenpäin nähdäksesi tietokoneen näytön. Pidä sen sijaan selkä ja niska suorana ja taivuta lantiota eteenpäin.
