Seuraavassa on muutamia ehdotuksia-ja varoituksia-siitä, miten arvostusta lisääviä mantroja käytetään parhaan elämämme elämiseen.
Tiesitkö, että käytät mantroja tai vakuutuksia joka päivä? Niitä ei ehkä puhuta ääneen, eivätkä ne välttämättä ole tahallisia, mutta lähetämme itsellemme viestejä jokaisesta ajatuksestamme, joka liikkuu mielessämme. Meidän tehtävämme on varmistaa, että ne ovat positiivisia viestejä, jotka rakentavat meitä-eivät negatiivisia ajatuksia, jotka häiritsevät meitä itseluottamuksessa.
Miten mantrat auttavat?
Joogaopettaja ja elämänvalmentaja Jenny Gallagher sanoo: "Mielemme on erittäin voimakas - me houkuttelemme sitä, mihin keskitymme, ja mantrat auttavat monin tavoin." Gallagher sanoo, että mantrat auttavat meitä seuraavilla viidellä tavalla:
- Selkeys - Aikeemme selkeyttäminen sen sijaan, että olisimme epämääräisiä, parantaa todennäköisyyttämme onnistua.
- Keskittyminen - Nykypäivänä on helppo olla hajamielinen. Jos emme ole vahvasti juurtuneet haluamiimme, voimme vaeltaa elämän läpi, mikä luo tyytymättömyyden tunteen.
- Vahvuus - Mantrat auttavat meitä pysymään vakaina vakaumuksissamme, vaikka haasteita ilmaantuu.
- Maadoitus - Mantrien toistuva luonne on rauhoittava ja rauhoittava.
- Voimaantuminen - Kuka tahansa voi tehdä tämän helpon harjoituksen. Valitse mikä tahansa sana tai sanat toistettavaksi mantroksesi. Nauti saamastasi tuesta ja voimasta.
Mielialan kohottavat mantrat tai vakuutukset
Jos etsit inspiroivia mantroja positiivinen ajattelu, kokeile jotain seuraavista mantroista ja katso miltä se tuntuu.
- Hengittää sisään. Hengittää ulos.
- Maailmankaikkeus tarjoaa mitä tarvitsen, kun tarvitsen sitä.
- Luotan itseeni.
- Luotan maailmankaikkeuteen.
- Rakastan ja hyväksyn itseni sellaisena kuin olen.
- Olen terve kehossa ja hengessä.
Jos vakiomantrat eivät resonoi kanssasi, jatka ja luo omasi. Ammatillinen elämänvalmentaja Irina Baranov sanoo: ”Olen huomannut, että vakiomantrat eivät ole kovin tehokkaita. Ne, jotka toimivat, ovat niitä, joita ihmiset kehittävät itse henkilökohtaisten a-ha: iden perusteella. ” Esimerkiksi valmennusistunnon aikana Baranov pyysi asiakasta käyttämään vertauskuva siitä, mitä hän kuvaili haluavansa työssään, ja hän sanoi haluavansa liukua päiviensä läpi "kuin taitoluistelija, tyylikkäästi ja helppous."
"Nyt hänen tarvitsee vain sanoa hiljaa itselleen sana" liukua "kävellessään kokoukseen", Baranov sanoo, "ja hän huomaa, että asiat sujuvat paljon sujuvammin."
Valitse mantra, johon uskot
Jos valitset mantran, johon et osta, saatat tehdä itsellesi enemmän haittaa kuin hyötyä. Mukaan a Tutkimus julkaistu lehdessä 2009 Psykologinen tiedeAlhaisen itsetunnon omaavat ihmiset, jotka toistivat mantraa "Olen rakastettava ihminen" yhä uudestaan ja uudestaan, tunsivat itsensä huonommaksi, kun taas ne, joilla oli aluksi korkea itsetunto, tuntuivat hieman paremmilta.
Justin Young, kansallisesti tunnustettu motivoiva koulupuhuja ja Pink Shoe Hero -säätiön perustaja, sanoo, että tämä tutkimus yhdistää hänen henkilökohtaisen kokemuksensa. "Jos joku uskoo olevansa ei rakastettava, sitten sanomalla "olen rakastettava ihminen" vain voimistuvat tunteet, että he ovat "sopimattomia elämään" - koska he valehtelevat itselleen. Se, mitä he toistavat, ei ole sopusoinnussa sen kanssa, mitä he uskovat olevansa. Tämä luo dissonanssin, mikä saa heidät tuntemaan olonsa huonommaksi kuin he jo tekevät. ”
Young sanoo: ”Todellinen itsetunto voidaan rakentaa vain teolla-tekemällä tekemässä asioita, jotka todistavat itsellesi, että "olet tarpeeksi hyvä, tarpeeksi älykäs ja, kuten sanottu, kaltaisiasi ihmisiä". "
Riippumatta siitä, onko sinulla korkea tai huono itsetunto, Young sanoo: ”Ensimmäinen askel itsetunnon ja kestävyyden rakentamisessa on itsensä hyväksyminen. Joten kaikkien hallitseman ensimmäisen mantran ei pitäisi olla "minä olen tämä" tai "minä olen se." Sen pitäisi olla "minä olen minä". "
Katso: Kuinka autat lapsiasi kehittämään itseluottamusta?
Katso tämä video ja katso, kuinka Alison Sweeney, isäntä Suurin häviäjä, auttaa vahvistamaan perheen itsetuntoa.
Lisää siitä, että olet paras itsesi
Kuinka löytää vahvuutesi
Arvostelun rakentaminen perheenä
Luovia tapoja juhlia saavutuksia
