Harley Pasternak on kouluttanut Kim Kardashianin, Megan Foxin, Hilary Duffin ja Jessica Simpsonin, ja nyt kuuluisa kunto gurulla on uusi kirja ja lenkkarit, joita me kaikki voimme kokeilla. Ota selvää hänen ruokavalionsa salaisuuksista ja miksi hän sanoo, että meidän pitäisi treenata Vähemmän!
Nyt voimme kaikki treenata kuin julkkis Harley Pasternakin uuden kirjan ja New Balance -lenkkisarjan ansiosta.
Tapasimme kunto -asiantuntijan New Yorkissa keskustelemaan hänen uudesta kirjastaan Kehon palautusruokavalio ja miksi hän ajattelee, että meidän pitäisi lopettaa kuntosalilla käyminen niin lujaa.
"Harjoittelemme liikaa", Harley selittää. "On niin paljon tutkimuksia, että sydämen voimakkuuden ja ruokahalusi välillä on suora yhteys. Yliarvioimme kalorit, joita kulutamme sydätuntien aikana. ”
Ratkaisu, Harley sanoo, keskittyy ruokavalioon ja kehon, ruokahalun ja aineenvaihdunnan palauttamiseen. "Ei ole määrää
Harjoittele maailmassa, joka voi korvata huonon ruokavalion ”, hän kertoi SheKnowsille. Uudessa kirjassaan hän hahmottaa syömissuunnitelman resepteillä, joissa hyödynnetään tehosekoitinta vakavasti."Kehon palautusruokavaliossa on kolme vaihetta", hän sanoo. "Ne ovat kukin viisi päivää pitkiä. Vaihe 1: Sekoitat kolme kertaa päivässä vain viiden päivän ajan. Sinulla on valkoinen smoothie aamiaiseksi, punainen lounaaksi ja vihreä illalliseksi. Se sisältää kaikki proteiinit ja terveelliset rasvat ja kuidut sekä kaikki asiat, joita et koskaan saa mehustettaessa. Aterioiden välissä on myös rapeita välipaloja. Vaihe 2: Vaihdat yhden smoothien kiinteälle aterialle, joka sisältää keittoja, salaatteja, voileipiä, perunoita ja sushia. Vaiheessa 3 korvataan vielä yksi smoothie kiinteällä aterialla. ”
Intensiivisten spinning- tai käynnistysleiriluokkien sijaan Harley suosittelee olemaan fyysisesti aktiivisempi osana normaalia päivääsi ja kävelemään vähintään 10 000 askelta päivässä. Hän jakaa myös erityisiä harjoituksia ruokavalion jokaiselle vaiheelle.
Hänen rajoitettu painos New Balance 997 lenkkarit eroavat tyypillisistä juoksukengistä kantapään ja varpaiden pudotussuhteen vuoksi. "Kantapudotuksen avulla pääset käsiksi pakaraasi ja reisilihasiisi enemmän harjoituksen aikana", hän selittää. "Sinun on ostettava oikea kenkä siihen tarkoitukseen, johon käytät sitä. Tarkkuus on todella, todella tärkeä asia. ”
Haluatko kokeilla Pasternakin kehon palautusruokavaliota? Kirja saapuu kauppoihin 12. maaliskuuta.
Lisää julkkisten kuntoa
Harley Pasternak näyttää meille, kuinka saada Megan Foxin kuuma bodi
Ohuemmat reidet: 6 Siirtyy ohuemmille jaloille
6 helppoa temppua polttaa kaloreita
