Kesä on loistava aika olla ulkona, mutta kemikaalien hankkiminen ihon suojaamiseksi ei luultavasti ole kaikkein jännittävintä. Hyödynnä luonnollisia ainesosia ja pieniä temppuja suojautuaksesi UV -säteilyltä tällä kaudella.
Tee itse aurinkovoidetta
Kotitekoisen aurinkovoiteen tehokkuus on kiistanalainen ja riippuu suuresti reseptisi laadusta. Monet ihmiset vannovat tätä luonnollista, kemikaalitonta menetelmää aurinkosuoja, kun taas toiset paheksuvat sitä kevyyden vuoksi. Jos olet luonnollisten ainesosien ystävä, kokeile kotitekoista aurinkovoidetta - saatat rakastaa sitä. Jos etsit jotain kemiallista, mutta et halua tehdä sitä itse, osta täysin luonnollinen aurinkovoide sertifioidulta yritykseltä, kuten Luomu mäyrä.
Kotitekoinen aurinkovoide
Huomautus: Tämä aurinkovoidetta on käytettävä uudelleen uinnin tai voimakkaan liikunnan jälkeen. Sen suojakerroin on noin 20.
Ainesosat:
- 1/2 dl manteliöljyä
- 1/4 cup mehiläisvahaa
- 1/4 dl kookosöljyä
- 2 ruokalusikallista sinkkioksidi (älä hengitä!)
- 2 rkl sheavoita
Ohjeet:
- Täytä keskikokoinen kattila vain muutamalla tuumalla vettä. Laita keskilämmölle.
- Sekoita kaikki ainekset - paitsi sinkkioksidi - aseta ison lasipurkin kansi kannelle (ei tiiviisti) ja aseta purkki kattilaan.
- Kun ainekset sulavat lämmöstä, sekoita ajoittain mutta perusteellisesti. Kun kaikki on sulanut ja yhdistetty, lisää sinkkioksidi. Sekoita hyvin.
- Kaada seos toiseen haluamaasi purkkiin (kuten esimerkiksi Mason -purkki) ja jatka sekoittamista jäähtyessään. Tällä varmistetaan, että sinkkioksidi on hyvin yhdistetty muiden ainesosien kanssa.
- Olet valmis! Käytä tarpeen mukaan.
Syö oikein
Saatat yllättyä siitä, että tietyt elintarvikkeet voivat todella auttaa ihoasi torjumaan auringon aiheuttamia vaurioita. Useat tutkimukset osoittavat, että elintarvikkeet, jotka sisältävät lykopeenia (ajattele punaisia hedelmiä ja vihanneksia) tai alfa- ja beetakaroteeni (keltaiset ja oranssit luonnon herkut) edistää ihon terveyttä ja voi hillitä UV-säteilyn aiheuttamia vaurioita altistuminen.
Tämä ei tarkoita sitä, että kasviksen kulhon syöminen luo ympärillesi suojakentän, mutta se viivästyttää auringonpolttamaa. Sinun on silti käytettävä aurinkovoidetta retkilläsi, mutta ihon terveyden parantaminen takaa maksimaalisen suojan UV -säteiltä.
Pidä vaatteet päällä
OK, paras tapa suojata iho auringolta on ilmeinen: Älä paljastaa sen auringolle. Jos olet huolissasi hiustesi terveydestä, kunnosta harjasi ennen pitkälle vaellukselle lähtöä ja lyö hohtavaa hattua. Pysy varjossa ja käytä pidempiä hihoja ja pidempiä shortseja. Jos pulahdat järveen, peitä se, kun tulet ulos. Älä koskaan unohda aurinkovoidetta (olipa se kotitekoinen tai ei!).
Rusketus saattaa näyttää hämmästyttävältä ja mitä muuta, mutta terveytesi on tärkeämpää.
Lisää terveydestä
6 tapaa kehittyä iän myötä
5 kuntoiluvinkkiä, joiden avulla voit näyttää ja tuntea itsesi nuoremmaksi
Parhaat lisäravinteet ikääntyessäsi
