Pääsy yliopistoon ja asuminen yksin ensimmäistä kertaa on jännittävää. Mutta vaikka saatat houkutella syömään kaikenlaista roskaruokaa ja makaamaan sohvalla koko ajan (eli kaikki vanhempasi saatat nauttia siitä aluksi - kunnes huomaat epäterveelliset tottumuksesi tavoittavan sinut painon muodossa saada.
Kun elät ensimmäistä kertaa yksin, teet oman aikataulusi ja päätät siitä, mitä syöt, on helppo joutua ansaan syödä huonosti ja olla saamatta tarpeeksi liikuntaa. Kyllä, puhumme pelätystä fuksista 15. Huonot elämäntavat voivat nopeasti pukeutua vaatteisiisi epämukavan tuntuisiksi, ja saatat jopa joutua investoimaan isompiin vaatteisiin.
Jos syöt nyt vain pizzaa ja ramenia, tiedät todennäköisesti jo, että sinun on aloitettava tasapainoisempi ruokavalio. Mutta tässä on joitain muita elämäntapamuutoksia, joita voit tehdä estääksesi näiden 15 kilon saamisen.
Tee kuntoilusta osa sosiaalista elämääsi
Älä vain hengaile kampuksen pubissa. "Seurustele liikunnan avulla!" sanoo Samoty Kennedy, Booty Camp Fitnessin perustaja. ”Erinomainen tapa tavata uusia ihmisiä ja saada uusia ystäviä on osallistua harrastustoimintaan! Liity tanssituntiin, kuntotuntiin, juoksuryhmään tai urheilutiimiin pysyäksesi aktiivisena ja nauti siitä. ”
Älä juo kaloreitasi
Kun pyrit saamaan ruokavalioosi enemmän vihanneksia ja vähemmän rasvaisia ruokia, älä unohda seurata juomasi kulutusta. "Suuri avustaja fuksi 15 on usein sosiaalinen elämä!" sanoo Kennedy, joka, kuten me kaikki tiedämme, sisältää usein juomisen. "Muista kuitenkin, että kulutat viikonloppuisin paitsi ylimääräisiä tyhjiä kaloreita, myös alkoholin vaikutukset hidastavat aineenvaihduntaa ja leikkaavat paljon arvokasta aikaa päivän aikana, jonka voit viettää tutustumalla uusiin ystäviisi! ” Hän ehdottaa, että rajoitat alkoholinkäytön pariin juomaan viikko.
Etsi tapoja sitoutua aktiiviseen toimintaan
Onko sinun vaikea sitoutua treenaamiseen? Kennedy huomauttaa, että liikunnan on osoitettu lisäävän aivovoimaa ja henkistä tietoisuutta - joten kuntoilurutiini voi auttaa sinua ace opinnoissa (ja me kaikki haluamme parempia arvosanoja)! "Suunnittele siis harjoituksesi päivittäin, jotta voit menestyä kaikilla elämänalueillasi - kuka yliopisto -opiskelija ei halua saada kotitehtäväänsä nopeammin, jotta he voivat pitää hauskaa?" hän sanoo.
Ja tietysti haluat löytää toimintaa, josta pidät; niin se ei tunnu harjoitukselta harjoitella. "Jos treenaaminen tuntuu yhtä pelottavalta kuin opinnäytetyö, et aio tehdä sitä!" sanoo Kennedy. ”Löydä jotain, joka puhuu sinua, olipa kyseessä sitten käynnistysleiri, korkeatehoiset intervalliharjoittelut, jotka vievät vähemmän aikaa, jooga, tanssi tai urheilu. Avain painonnousun ja kuntoilun välttämiseksi on todella haluta harjoittelua, koska se on niin hauskaa! ” hän sanoo.
Lisää liikunnasta ja terveydestä
Oikea ajoitus: Kuinka liikunta vaikuttaa uneen
Onko pikaruokaan nauttiminen OK?
Parhaat vähävaikutteiset harjoitukset
