4 Edullinen kuntoilustrategia
Riippumatta siitä, kuinka tiukka budjetti on, on todellakin tapoja, joilla sinäkin voit muodostua julkkikseksi vahingoittamatta säästöjäsi tai tulojasi.
Tasapainostrategia
Riippumatta siitä, millä alueella haluat työskennellä, sinun on keskityttävä kahden tärkeän kehon rasvan ja laihtumiskomponentin yleiseen tärkeyteen: ruokavalioon ja sydän- ja verisuonitauteihin Harjoittele. Kun olet käsitellyt rasvaa, voit hioa työtäsi taustalla olevien lihasten sävyttämiseksi. Tarvitset tasapainon molemmista, tai et saa tuloksia.
>> Avaimet hyvään kunto -ohjelmaan
Sydänstrategia
Sydän- ja verisuonijärjestelmän harjoitukset, kuten nopea kävely, juoksu, hyppynaru, uinti, pyöräily tai energiset kardio -oppitunnit, kuten kehruu, kehon taistelu ja kehon pumppu, polttavat kaloreita ja leikkaavat rasvaa. Parhaan tuloksen saavuttamiseksi tee 30–60 minuuttia sydänkolmea viisi päivää viikossa. Mikä parasta, nämä aktiviteetit joko maksavat sinulle mitään tai sisältyvät terveysklubijäsenyytesi hintaan (jonka olet jo maksanut ja jonka pitäisi käyttää!).
>> 3 Kaloreita murskavaa kardioharjoitusta
Hio ja sävy strategia
Vakavaa vartalonveistämistä varten sinun on eristettävä ja harjoiteltava yksittäisiä lihaksia. Voit muotoilla erinomaisen harjoituksen sisältämään harjoituksia, jotka käyttävät vähän tai ei lainkaan suuria laitteita. Harjoitukset, joihin kuuluu painoharjoituksia, vapaita painoja (käsipainoja), vastusnauhoja ja putkia, Fit Stick tai kahvakuulat, kohdistuvat jopa kaikkein itsepäisimpiin alueisiin. Tavoitteena on kaksi tai kolme virkistysharjoitusta viikossa, suorittamalla 3-4 sarjaa 12-16 toistoa kehon osaa kohti.
Voit muuttaa minkä tahansa kodin huoneen omaksi minikuntosaliksi. Fitness työkalut ovat kohtuuhintaisia ja niitä voi usein löytää käytettynä (monet ihmiset ostavat ne parhaalla tarkoituksella vain kiinnittääkseen ne nurkkaan).
>> Kick-butt-kahvakuulaharjoitukset
Syömisstrategia
Ruokavalion tulisi koostua hyvästä määrästä proteiineja, laadukkaita hiilihydraatteja ja kuitua, runsaasti tuoreita hedelmiä ja vihanneksia sekä vähäistä tyydyttynyttä rasvaa. Lisäksi pidä kehosi nesteytettynä runsaalla nesteellä. Ruokavalion puhdistaminen ja sen varmistaminen, ettet kuluta liikaa kaloreita, pitää kehosi rasvan alhaisena ja kehittää erinomaista lihasten määritelmää.
>> Kokeile näitä 30 asiantuntijaruokavinkkiä
Tee parhaasi
Muista, että jokainen ihminen on ainutlaatuinen omalla vartalollaan ja riippumatta siitä, kuinka epätoivoisesti haluat suosikkijulkkiksesi ruumiin, tee parhaasi ja saat sinun kehon parhaat tulokset.
Jatka lukemista saadaksesi lisää upeita kuntoiluvinkkejä
- Nosta painoja tai sydän?
- Top 10 koko kehon harjoitusta
- 5 Julkkisruokavalion salaisuudet, jotka toimivat
Lisää julkkisten kuntovinkkejä ja tietoa Julkkiselin budjetissa, vierailla cmcfit.co.uk.
