1
Sitoumus
Jos huomaat haluavasi ohittaa harjoituksesi, kuntoilukaverisi voi auttaa sinua pitämään suunnitelman. Kun joku odottaa sinua, olet taipuvaisempi näyttämään harjoituksesi. Tämä voi toimia molempiin suuntiin. Päivinä, jolloin kumppanisi haluaa istua ulkona, voit motivoida häntä treenaamaan.
2
Motivaatio
Vuoden 2012 tekemän tutkimuksen Michiganin yliopisto huomasivat, että naiset, jotka treenasivat jonkun kanssa, joka oli hieman korkeammalla kuntotasolla, harjoittelivat noin kaksi kertaa pidempään ja noin kaksinkertaisella motivaatiolla kuin yksin. Tämä johtuu siitä, että kumppanin kanssa treenaaminen voi tuoda esiin kilpailuputken, joka auttaa sinua tehostamaan harjoitustasi.
3
Kaksi päätä on
parempi kuin yksi
Kun treenaat ystävän kanssa, saat käyttöösi useita erilaisia kuntoideoita. Jos ystäväsi tekee yleensä erilaista harjoittelua kuin sinä, saatat haluta käyttää toistenne asiantuntemusta harjoitusten vaihtamiseen. Tämä ei ainoastaan auta sinua haastamaan sinua, vaan saatat myös löytää uuden suosikkitreenin. Kun treenaat kaverin kanssa, voit myös kokeilla harjoituksia, jotka on suunniteltu kahdelle henkilölle, kuten lääkepallojen heittämistä, vastusletkuilla tehtäviä harjoituksia tai kumppanin tukemia rypytyksiä.
4
Nautinto
Kun treenaat ystävän kanssa, voit nauttia harjoituksista enemmän. Keskustelu poltettaessa kaloreita voi nopeuttaa harjoittelua. Todisteet viittaavat siihen, että kehosi tuottaa enemmän endorfiineja, kun treenaat kumppanisi kanssa. Nämä endorfiinit voivat auttaa vähentämään kipua, lisäämään energiaa ja johtamaan tehokkaampaan harjoitteluun.
Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. pakolliset kentät on merkitty *
