Myyntiautomaatin kiusauksen vastustaminen voi olla vaikeaa, mutta jos sinulla on käytettävissänne herkullisia, energiaa lisääviä, tyydyttäviä välipaloja, onnistut pian luopumaan tavasta.
1. Tumma kaakao superfood granola
Granolan ostamisen sijaan miksi et tee itse? Tämä resepti sisältää jopa tummaa suklaata niille päiville, jolloin mikään muu kuin suklaa ei kelpaa. Hyvä uutinen on, että se on myös täynnä pähkinöitä (täynnä "hyviä" rasvoja ja omega-3-rasvahapot, jotka ovat välttämättömiä sydämen terveydelle), kaura (suuri antioksidantti) ja chia -siemeniä (joista yhdellä annoksella on mahtavaa 33 prosenttia suositellusta päivittäisestä kuidun saannista). Tee erä granolaa viikon alussa ja ota säiliö siitä joka päivä kanssasi, jotta saat huolettoman ja ravitsevan välipalan.
Kuva: Kuppikakut ja lehtikaali
2. Ei-leipoa kirsikka-lime-chia-energiapatukat
Leivottomat makeat herkut ovat mahtavia, eikä niiden tekeminen voisi olla helpompaa. Sekoita kaikki keskenään, jäähdytä ja nauti! Nämä ovat täydellisiä työhön ottamiseksi torjumaan tuota keskipäivän romahdusta. Taatelit ja kirsikat täyttävät kaikki makeat
chian siemeniä ovat täynnä kalsiumia ja fosforia luuston terveyden edistämiseksi.
Kuva: Kuppikakut ja lehtikaali
3. Kasvis quiche -kupit
Jos se on suolainen välipala, jota haluat, kasvis quiche-kuppi on täydellinen, helposti valmistettava alkuruoka, joka pitää sinut aterioiden välillä. Lisää vain valitsemasi juusto ja sekoitetut vihannekset munaan, joka on erinomainen korkealaatuinen proteiinin lähde, ja pinaattiin, joka on hyvä ravintokuitua ja sisältää runsaasti klorofylliä ja terveyttä edistäviä karotenoideja (beetakaroteeni, luteiini ja zeaksantiini), joiden tiedetään omistaa tulehdusta ja syöpää estäviä ominaisuuksia. Tee iso erä, jäädytä ne, ja sinulla on ihanteellinen naposteltava välipala.
Kuva: Paras ruokapilvi
4. Aprikoosi-chia-energiapatukat
Toinen hyvän olon ainesosa energiapalalle on aprikoosi, joka on täynnä useita tehokkaita suojaavia antioksidantteja vapaiden radikaalien aiheuttamia vaurioita vastaan ja runsaasti karotenoideja ja ksantofylliä, joiden uskotaan suojaavan näköä ikääntymiseltä vahingoittaa.
Kuva: Kuppikakut ja lehtikaali
5. Pinaatti muffinsseja
"Pinaatti" ja "muffinssi" saattavat kuulostaa kahdelta sanalta, joiden ei pitäisi mennä yhteen, mutta tämän välipalan kauneus on se, että se ei maistu pinaatilta. Siinä on kaikki tämän lehtivihreän hyvyys - mukaan lukien K -vitamiini vahvistaa luumassaa ja C -vitamiini auttaa kehoa torjumaan infektioita - mutta makean makuinen banaanin, kanelin ja vaniljauutteen ansiosta.
Kuva: Vihreät haarukat
6. Parmesan kukkakaali puree
Jos raa'at vihannekset eivät vain houkuttele sinua pois myyntiautomaatista, ei ole haittaa niiden jazzista. Päällystämällä nämä kukkakaalin puremat parmesaanilla ja paistamalla ne sitten kasviöljyssä, saat ihanan rapean ja rapean välipalan - ja se menee kohti päivittäistä kasviskiintiötäsi! Kukkakaali on täynnä C -vitamiinia, kaliumia, kuitua ja foolihappoa.
Kuva: Helvetin herkullista
7. Paistettuja omenasippejä
Täydellinen keskiaamun himoon, paistetut omenasipulit ovat kevyitä, rapeita ja makeita. Vähän kaloreita, ilman rasvaa tai kolesterolia ja vain vähän natriumia, omenat sisältävät paljon hienompaa ja C -vitamiinia, ja niiden uskotaan edistää sydämen terveyttä ja hidastaa syövän etenemistä.
Kuva: Sugar Esiliina
8. Sokeroidut pekaanipähkinät
Jos välipalasi on valittavana karkkia, yritä vieroittaa itsesi käsitellyistä tavaroista kotitekoisilla pekaanipähkinöillä. Tyydytät silti makean himoasi, mutta saat myös sydämen ystävällisen, antioksidanttipitoisen pekaanipähkinän hyvyyden:, joka on myös hyvä B3 -vitamiinin lähde, joka auttaa kehoa saamaan ruoan energian.
Kuva: Anna joku uuni
9. Suola- ja etikkakaalilastuja
Vieroita perunalastuista paljon ravitsevammalla vaihtoehdolla: lehtikaalilastuilla. Kale tunnetaan yhtenä "supervihreistä", jotka ovat täynnä hyvyyttä. Se sisältää myös paljon rautaa ja syöpää torjuvaa K-vitamiinia tulehdusta ehkäisevä ruoka, voimakas antioksidanttien lähde ja hyvä sydän- ja verisuonitaudille. Pienellä oliiviöljyllä, etikalla ja merisuolalla voit muuttaa lehtikaalin erittäin koukuttavaksi välipalaksi.
Kuva: Anna joku uuni
10. Bataattilastuja
Toinen terveempi siru vaihtoehto on bataattilastu. Bataatit sisältävät suuria määriä kalsiumia, kaliumia ja A- ja C -vitamiineja. Näiden pussin nauttiminen toimistoaikoina pitää nälänhäiriöt loitolla, ja voit tuntea olosi hyväksi tietäessäsi, että teit ne tyhjästä, eli ei ikäviä lisäaineita.
Kuva: palat ja leivonnaiset
*Napsauta kuvien alla olevaa linkkiä saadaksesi jokaisen välipalan reseptin.
Lisää hyvänolon välipalaehdotuksia
10 välipalaa, jotka täyttävät sinut olematta kaloripommeja
10 Tartu ja mene välipalaideoita joissa on ainesosia, joista voit tuntea olosi hyväksi
20 proteiinipitoista ruokaa välipalaksi
Tämän viestin toi sinulle Pepperidge Farm.
