Ollaan tosissamme: Painonpudotus on haastavaa.
Pillereiden välillä, jotka lupaavat auttaa laihduttamaan viimeiset 10 kiloa ja kaatumisruokavalioita, joiden väitetään muuttavan kehomme kahdessa viikossa tai vähemmän, on vaikea tulkita, mikä on todellista ja mikä ei.
Olemme täällä selvittääksesi kaikki myytit, joita saatat uskoa painonpudotukseen, ja autamme sinua pääsemään kohti painonpudotustavoitteitasi.
Voin syödä mitä tahansa, jos treenaan säännöllisesti
Väärä! Täyttämällä kehosi mitä haluat milloin tahansa, se ei hyödytä sinua. Harjoitusrutiinisi ei pysty saavuttamaan syömäsi kalorimäärää. Keskity ruokkimaan kehoasi ravitsevilla elintarvikkeilla ja nauti vain satunnaisesti.
Rasvaton tarkoittaa, että se on hyvä minulle
Näyttää siltä, että nykyään kaikki on "rasvatonta" vaihtoehtoa, mutta älä mene lankaan. Nämä tuotteet ovat yleensä täynnä lisättyä sokeria ja voivat sisältää yhtä paljon kaloreita - tai enemmän! - tavallisina vaihtoehtona. Varo myös "kevyiksi" merkittyjä elintarvikkeita, koska tämä viittaa joskus tuotteen makuun sen sijaan, että sillä olisi mitään tekemistä sen kaloritietojen kanssa.
Gluteeniton tekee minusta laihan
Monet ihmiset ovat siirtyneet gluteenittomaan vaunuun toivossa laihduttaa, mutta jos sinulla ei ole todettu lääketieteellistä diagnoosia gluteenittoman ruokavalion noudattamisesta, älä. Gluteenittomat tuotteet ovat jalostettuja elintarvikkeita, eivätkä ne auta painonpudotuksessa, koska monet niistä sisältävät enemmän kaloreita, sokeria ja rasvaa kuin vastaavat gluteenittomat tuotteet. Valitse laihdutettaessa elintarvikkeet, jotka ovat luonnostaan gluteenittomia gluteenittomien elintarvikkeiden sijaan.
Ei enää naposteltavaa
Välipalat saattavat tuntua synniltä laihdutuksessa, mutta sen ei tarvitse olla sitä. Muista syödä vain viisaasti. Sen sijaan, että syöisit suklaata ja korkeakalorisia juomia koko päivän ajan, poltta kehosi hedelmillä ja vihanneksilla. Moderointi on avainasemassa, joten teknisesti sinulla on edelleen oikeus saada suosikki evästeesi silloin tällöin. Älä vain syö koko laatikkoa yhdellä istumalla.
Itseni nälkääminen tekee minusta laihan
Ei totta. Toki saatat menettää muutaman kilon alussa, mutta se ei hyödytä kehoasi pitkällä aikavälillä. Crash-ruokavaliota on vaikea ylläpitää, koska kehosi vaisto on taistella niitä vastaan, mikä saa sinut kaipaamaan runsaasti rasvaa ja sokeria sisältäviä ruokia. Älä nälkää, muista juoda paljon vettä, valmistaa terveellisiä aterioita etukäteen ja saada paljon liikuntaa laihtumistavoitteidesi saavuttamiseksi.
Lisää vinkkejä painonpudotukseen
Salaisuuksia laihduttamiseen
Esimerkkivalikot, jotka auttavat minua laihduttamaan
Vegaaniksi tulemisen terveyshyödyt
