Milloin sinun pitäisi aloittaa?
Olet todennäköisesti väsynyt, ylikuormittunut ja lyhyt aika uuden vauvan kanssa, mutta se ei tarkoita sitä, ettet voi alkaa ajatella laihduttamista hitaasti ja silloin, kun se toimii sinulle. "Kuuntele kehoasi, mutta paina itseäsi hieman. Aloita oikea tapa ”, Keller sanoo. ”Uusien äitien pitäisi alkaa huolehtia ravitsemustarpeistaan välittömästi. Ei ole mitään syytä pitää kiinni ylipainosta, mutta kaikki syyt syödä terveellisesti ”, hän kertoo. "Useimmille naisille onnellinen sivutuote on laihtuminen, joka on hyväksi sekä äidille että vauvalle."
Alban lisäksi Keller on työskennellyt monien tähti -asiakkaiden kanssa, kuten Uma Thurman, Angelina Jolie, Charlize Theron ja Penelope Cruz.
Mitä sinun pitäisi syödä?
Vaikka todennäköisesti ei ole aikaa tehdä kolmen ruokalajin aterioita (tai mitään, joka vaatii enemmän kuin kolme ainesosaa) aluksi, keskity kuitenkin tekemään näistä ainesosista terveellisiä. "Varastoi runsaasti kuitua sisältäviä hedelmiä ja vihanneksia antioksidantteja varten", Keller neuvoo. Vauvan jälkeinen palaaminen oikealle puolelle tarkoittaa kasviksien saannin lisäämistä, hän vaatii. "Lisää vihanneksia. Sinulla ei voi olla liikaa. " Hedelmät ja vihannekset tarjoavat laajan joukon vitamiineja ja kivennäisaineita, joita kehosi tarvitsee pysyäkseen vahvana ja vahvistaakseen immuunijärjestelmää. Lisää raskauden jälkeiseen käynnistykseen omenoita, marjoja, sitrushedelmiä, tummia lehtivihanneksia (lehtikaalia, pinaatti), ristikukkaiset kasvikset (kaali, kukkakaali, parsakaali), parsa ja paprikat ruokakärry.
Keller neuvoo myös pysymään nesteytettynä ja lisäämään terveellistä villilohta omega-3-rasvahapoille, sydämen terveille öljyille ja proteiinia, vähärasvaista tai rasvatonta maitoa kalsiumille ja täysjyvätuotteita ruoansulatuskanavan terveydelle, täyteläisyydelle ja kylläisyys.
Pysy motivoituneena
Mitä tulee siihen, kuinka julkkikset näyttävät pudottavan painoa niin nopeasti, se johtuu motivaatiosta. ”He ovat yksinkertaisesti motivoituneempia kuin me muut kokonaisuutena. He tarttuvat siihen heti ja työskentelevät johdonmukaisesti sen eteen ”, Keller sanoo. Kaikilla ei ole aikakauslehtien kansien ja elokuvien motivaatiota pitää heidät vauvan jälkeisessä kuntosuunnitelmassa, mutta voit silti löytää kaiken, mikä auttaa sinua liikkumaan. "Löydä mikä motivoi sinua. Valmentajana autan ihmisiä tekemään sen. Ehkä kuva itsestäsi painossa, josta tunnet olosi hyväksi. Ehkä vaatekappale, jonka haluat käyttää ”, hän ehdottaa.
Työskentely äitien kanssa
Keller rakastaa työskennellä äitien kanssa auttaakseen heitä pudottamaan painoa vauvan jälkeen ja pitää sitä erittäin inspiroivana. Se, että hän on myös äiti, auttaa todella. "Koska olen itse ollut äiti ja minulla on ollut kaksi C-osiota ja olen menettänyt 25 kiloa vauvan painoa kahdesti kuukaudessa, voin täysin liittyä tähän populaatioon", hän sanoo. Mitä tulee työskentelyyn Hollywood -sarjan kanssa, he tekevät hänen työstään mielenkiintoisen. "Julkkisäidit ovat yleensä hyvin motivoituneita palautumaan kuntoon, joten heidän kanssaan on ilo työskennellä."
