On joulukuu, kaverit! Tämä tarkoittaa sitä, että juhlapyhien aika on käsillä! Ennen kuin sanot heippa terveellisille elämäntavoillesi ja tervehdit liiallista hemmottelua, noudata näitä helppoja vinkkejä selviytyäksesi kaudesta ilman painon nousua ja järjen menettämistä!
t
t Ajastin vapaapäivät on päällä! Kyllä, on tullut aika ottaa puu pois laatikosta (#condoproblems), varastoida niitä herkullisia klementiinit, lopeta (tai minun tapauksessani aloita) lahjaostokset ja tietysti pöly pois Christina Aguileran Joulun albumi. Tämä on myös se aika vuodesta, jolloin kalenterimme alkavat täyttyä lukemattomista juhlista.
On aika syödä, juoda, olla iloinen ja olla myös hieman lempeä terveyden ja kuntoilun suhteen. Kuuntele, en ole koskaan sellainen, joka rypistää hyvää juhlatilaisuutta. Olen siellä hopeakellot päällä. Mutta ymmärrän, että osa juhlapiirin lyömisestä tarkoittaa sitä, ettet osu kuntosalille niin paljon ja luultavasti nauttit muutamasta ylimääräisestä bonboneista ja bevysistä kuin tavallisesti. Ennen kuin luovutat, osta pari ylimääräistä paria juhliin sopivia joustavia housuja, kaksinkertaiset nyrkkeilykeksit ja jahtaa ne alas munakoisolla
On tapa nauttia kaudesta silti menettämättä vauhtia! Seuraavassa on muutamia hyödyllisiä vinkkejä siitä, miten selviytyä lomasta uhraamatta vyötäröäsi.Ennen peliä, jotenkin
t Oletko koskaan käynyt ruokaostoksilla nälkäisenä? Se voi nopeasti mennä maidon ja munien etsimisestä kotiin tuloon kuuden pussin tarpeettomia, tarpeettomia ja todennäköisesti epäterveellisiä elintarvikkeita. Sama ilmiö esiintyy juhlissa. Jos näytät nälkäisenä, ruokavalio on hyvin valmis. Päädyt olemaan se, joka roikkuu ovella, josta alkupaloja tulee, varmistaen, ettet missaa näitä herkullisia tarjottimia. Älä kerro, ettet ole ollut että tyttö! Meillä kaikilla on. Ainoa tapa välttää tämä tyypillinen ansa on syödä etukäteen. En tarkoita, että ennen juhlia syödään neljän ruokalajin ateria, mutta jopa kourallinen pähkinöitä, porkkanaa ja hummusta tai pala paahtoleipää mantelivoin kanssa hillitsee nälkääsi niin paljon, että voit tehdä tietoisia valintoja, kun saavut juhla.
Valitse myrkkysi
t Asun valitsemisen ja seurustrategian kartoittamisen ohella on myös tärkeää, että sinulla on toimintasuunnitelma ruoan ja juoman suhteen. Kaloreista valmistetuista cocktaileista dekadentteihin jälkiruokiin ja kaikkeen mitä voit syödä alkupaloja, on helppo nauttia liikaa. En sano, että meidän ei pitäisi sallia itseämme minkä tahansa makeita herkkuja, mutta joskus on helpompi hallita kiusauksia, kun valitsemme etukäteen, mitä sallimme ja mitä annamme eteenpäin. Esimerkiksi olen itse enemmän suolainen ihminen, joten päätän usein jo etukäteen jättää jälkiruoan väliin ja keskittyä vain suolaiseen saaliiseen. (Hei, juustolautanen!) Päätän myös usein, millainen juoma minulla on, ennen kuin pääsen sinne. Tällä tavalla, vaikka heillä on jokin Kahlua, Baileys ja creme de mitä tahansa juomia, ajattelen jo vodkaa ja soodaa tai lasillista punaviiniä.
Säädä hiki -istunnon odotuksia
t Saatat olla erittäin omistautunut ja ahkera harjoittelija tosielämässä, mutta tämä ei ole todellista elämää. Tämä on lomakausi ja se tarkoittaa todennäköisesti luopumista monista rutiininomaisista tunnin mittaisista kuntosaleista. Meille, jotka olemme koskaan ottaneet viikon tai kaksi pois tiukasta hoidosta, tiedämme, kuinka vaikeaa voi olla palata takaisin siihen tauon jälkeen… joululoma muuttuu uudenvuoden taukoksi, joka muuttuu puolen vuoden taukoksi kiire! Välttääksesi koko edistymisen tauon, pidä kehosi liikkeessä, ainakin vähän. Jo muutaman minuutin harjoittelu aina kun mahdollista auttaa pitämään vauhdin yllä. Kello 15-20 minuuttia töitä ensin aamulla, ennen kuin menet suihkuun. Kokeile tehdä kolme sarjaa, joissa on 20 kyykkyä, 20 syöksyä, 20 istuma-asentoa, 20 sekunnin lankku ja 10 punnerrusta. Se ei ehkä ole tavallinen "spin -luokan tyyli" -hiki, mutta se tekee tempun. Muista, että kyse on yhtä paljon pään pitämisestä pelissä kuin kehostasi.
Anna anteeksi ja unohda
t Vaikka olet lukenut kaikki nämä suuret neuvot ja tehnyt julistuksen maltillisesta mielentilasta juhlakauden aikana, totuus on, että me kaikki olemme tulee olemaan iltoja, joissa sanomme vain "F-it!" Ehkä keskustelu söpön kaverin kanssa johtaa muutamiin liian moniin cocktaileihin, mikä johtaa jälkiruokaan pöytä. Tai ehkä sinun oli määrä syödä koko tarjotin riistettyjä munia. Olipa syy mikä tahansa, jos joudut liialliseen hemmotteluun, suosittelen sinulle: Älä lyö itseäsi sen yli! Olemme ihmisiä, ja lisäksi se on vuoden upein aika. Vihan kantaminen itseäsi kohtaan vain pahentaa tilannetta. Toisaalta se voi aiheuttaa sinulle "vahinko on tehty" -mentaliteetin, mikä johtaa moniin muihin yön himoihin. Lisäksi se aiheuttaa myös ylimääräistä stressiä jo vaikean kuukauden aikana. Kuten olet luultavasti kuullut aiemmin, stressi voi tuhota aineenvaihduntamme... saadaksemme enemmän ja menettämään sen hitaammin! Joten myönnä kausiluonteinen luiskahdus, anna anteeksi itsellesi ja siirry eteenpäin, hemmetti!
t Hyvää ja terveellistä festivaalia kaikille !!
