Nämä quinoa -maapähkinävoi -banaanipatukat ovat täynnä terveellisiä ainesosia ja sopivat täydellisesti aamiaiseksi liikkeellä ollessasi tai välipalaksi, josta voit tuntea olosi hyväksi!
Aiheeseen liittyvä tarina. Padma Lakshmin marjapiirakka kaksinkertaistuu makeana ja herkullisena aamiaisena
Käyttämäsi maapähkinävoityyppi määrittää palkkien sakeuden. Täysin luonnollinen maapähkinävoi (näkyy tässä) tekee baareista ilmavia ja kevyitä, kun taas tavallinen maapähkinävoi luo tiheämmän ja raskaamman palkin. Jos käytät tavallista maapähkinävoita (johon on lisätty sokeria), harkitse ruskean sokerin leikkaamista tai jättämistä pois.
Quinoa -maapähkinävoi -banaanipatukoiden resepti
Ainekset:
- 2 kuppia valmis quinoaa, huoneenlämpöinen
- 1 kuppi täysin luonnollista kermaista maapähkinävoita
- 3 rkl pikakauraa
- 3 rkl vaaleanruskeaa sokeria
- 1 iso, kypsä banaani
- Halutessasi päälle chia -siemeniä
Ohjeet:
- Suihkuta 6 x 8 tuuman pannu, jonka sivut ovat kevyesti keittosuihkulla (tai vuoraa leivinpaperilla). Laita kaikki ainekset suureen kulhoon ja sekoita hyvin.
- Laita seos valmistettuun pannuun, pakkaa se ja tasoita se lusikalla tai piilastalla. Ripottele päälle chia -siemeniä ja paina päälle. Peitä muovikelmulla ja laita jääkaappiin vähintään 4 tunniksi tai yön yli. Leikkaa palkeiksi ja tarjoile.
Lisää terveellisiä välipalaideoita
4 Välipaloja aivojen tehostamiseen
Välipaloja, jotka eivät pilaa ruokavaliota
5 proteiinipitoista välipalaa, joista lapset pitävät
