Omenat
Kun harjoitellaan ikääntymisen vastaisia tapoja, aivot ovat epäilemättä ensisijaisesti kohdennettu elin. Muista syödä omena päivässä. Se ei ainoastaan auta pitämään lääkäriä loitolla
tarjoaa sinulle kversetiiniä - molekyylin, joka pitää aivosi terveinä.
Kaneli
Kaneli on pitkään kiitetty sen kyvystä pitää verensokeritasot säännöllisillä tasoilla, joten kaneli on loistava sokerin korvike, kun haluat lisätä ruokaan hieman makua. Tämä superfood -mauste myös
on ominaisuuksia, jotka auttavat estämään ennenaikaista ikääntymistä.
ruskea riisi
Osa nuorena pysymisestä pysyy energisenä. Ruskean riisin monimutkaiset hiilihydraatit ovat täydellinen tapa saada voimaa, jota tarvitset elääksesi täydellä nopeudella eteenpäin. Hiilihydraattien lisäksi myös ruskea riisi
sisältää runsaasti kuitua ja B -vitamiinia.
Munat
Vaikka et halua syödä liikaa munia, muutama muna viikossa voi lisätä karotenoidien määrää. Saatavilla on monia munankorvikkeita, joiden edut ovat tavalliset munat ilman
kolesteroli.
Porkkanat
Yhden raa'an porkkanan syöminen päivässä tekee ihmeitä pitäessään immuunijärjestelmän vahvana ja kykenevänä taistelemaan sairauksia vastaan. Porkkanat alentavat myös joidenkin syöpien ja muutamien ikään liittyvien sairauksien riskiä.
Soijamaito
Jos et ole vielä kokeillut soijamaitoa, kokeile sitä. Soijamaidon juominen voi helpottaa siirtymistä vaihdevuosiin ja torjua myös osteoporoosia. Etsi väkevöityä soijamaitoa saadaksesi parhaan mahdollisen bangin
rahasi.
Kaurapuuro
Sydänsairaus on yksi johtavista kuolinsyistä maailmassa. Hyvä uutinen on, että kaurapuuro sisältää liukoista kuitua, joka voi alentaa kolesterolitasoa, mikä puolestaan lisää terveyttä
sydän- ja verisuonijärjestelmäsi.
Avokado
Avokadossa on useita ikääntymistä estäviä aineita, jotka toimivat sinulle. Ensinnäkin monokyllästetyt rasvahapot pitävät sydämesi terveenä. Toiseksi avokadot auttavat sinua imemään muita aineita, kuten lykopeenia
ja beetakaroteenia.
Suklaa
Mitä jos sanoisin, että suklaan syöminen auttaa sinua pysymään nuorena? Se on totta. Suklaa, erityisesti tumma suklaa, voi auttaa vähentämään verihyytymien riskiä ja myös alentamaan kolesterolin määrää
verenkierto.
Vesi
Vaikka se voidaan jättää huomiotta, vesi kuuluu varmasti superruoka -luokkaan ja on välttämätöntä nuorena pysymiseksi. Se antaa kehollesi voiman karkottaa myrkkyjä ja pitää ihon pehmeänä ja
sileä. Vesi voi myös auttaa hiuksia ja kynsiä säilyttämään luonnollisen kiillon.
