Sopiiko lapsille jälkiruoka joka päivä? - Hän tietää

Annat lapsillesi jälkiruoan vain, jos he syövät kaikki kasviksensa, mutta onko lapsille sopivaa syödä jälkiruoka joka päivä?

Aiheeseen liittyvä tarina. Chrissy Teigenin Berry Pavlova tekee helposta, mutta vaikuttavasta pääsiäisen jälkiruoasta

Suositeltu sokerin saanti lapsille

Jokaisella perheellä on omat säännöt makeiden tavaroiden suhteen, jotka määräytyvät useimmiten lasten yleisen sokerin saannin sijaan. Mutta mikä voi yllättää sinut, on se, että lapsesi kuluttaman sokerin määrä on avainasemassa. "Mukaan Amerikan SydänyhdistysOhjeiden mukaan enintään puolet lapsesi ylimääräisistä kaloreista tulisi täyttää lisättyillä sokereilla ”, kertoo tohtori Muriel DeSimone, HealthCare Partners Nevada.

Anna heidän syödä kakkua?

Vaikka luultavasti mietit paljon ennen kuin annat lasten syödä karkkia koko päivän, saatat silti jäädä miettimään lasten jälkiruokaa. Tässä on ajattelemisen aihetta todellisilta äideiltä lastensa kaivamisesta jälkiruokaan:

Pelkkää herkkua

Erikoistilaisuuksien tai satunnaisten iltojen lisäksi monet äidit haluavat pitää jälkiruoan erikoishoitona enemmän kuin päivittäistä. "Kodissamme jälkiruoka on" herkku "ehkä muutaman kerran viikossa eikä erottamaton osa jokaista illallista", kertoo Leslie Buttonow, 7-vuotiaan äiti, New Yorkissa. "Arvioni mukaan jälkiruokasta tulee jotain, mitä lapset odottavat säännöllisesti tai joka on tärkeämpää kuin ateria, mikä todennäköisesti lisää roskaruokailutottumuksia myöhemmin."

Aterian palkinto

Monille vanhemmille lapsille tarkoitetut jälkiruoat ovat helppo kannustin syömään kaikki kasvavat ruoat ensin. - Annan tyttärelleni jälkiruoan sen jälkeen, kun hän on syönyt koko illallisen. Se on vaatimus hänen saadakseen sen ”, sanoo Natasha Carmon, Louisville, Kentucky. "Tyttäreni tykkää makeisista ja rajoitan hänen määrää, joten annan sen hänelle yleensä illallisen tai lounaan jälkeen neljä tai kuusi kertaa viikossa."

Makeisia jokaisen aterian jälkeen

Yleisin näkemys jälkiruokasta näyttää olevan The Luscious Living Coachin Kerrie Ogrenin mukaan, että jälkiruokien tarjoaminen lapsille on osa päivittäistä ateriarutiinia. "Minulla on kaksi poikaa, 4-1/2-vuotias ja 10-vuotias. Annoin heidän syödä jälkiruokaa joka ilta illallisen jälkeen. Heillä on hedelmiä tai omaa kotitekoista "jäätelöä" tai keksejä. En näe mitään syytä sanoa ei jälkiruoalle, kunhan se on pieni osa. ”

Valinnanvapaus

Vaikka lasten sokerin saanti on kuuma aihe, vanhemmat, kuten Michelle Monroe Morton, kolmen 17, 14 ja 10 -vuotiaan pojan äiti, kokevat, että lasten jälkiruokia ei tarvitse rajoittaa. ”Meillä ei ole tavallista jälkiruokaa… mutta se ei tarkoita, etteikö pojillani olisi jälkiruokaa tai välipalaa… emmekä ole koskaan asettaneet rajaa tai mitään. Huomaan, että jos annat heidän valita itse, se ei yleensä ole suuri ongelma. Mielestäni siitä tulee enemmän ongelma, kun asetetaan rajoituksia; Sitten yhtäkkiä lapsesi syö koko paketin tai hiipii sen. "

Kuinka kannustaa lapsia syömään terveellisesti

Tiedät, että rakastat pientä herkkua illallisen jälkeen, mutta miten hillitset lapsesi makeaa rakastavia tapoja? "Esimerkkinä johtaminen on paras tapa vanhemmat saada lapset välttämään liikaa lisättyä sokeria", tarjoaa tohtori DeSimone. ”Tee hedelmät ja vihannekset helposti saataville ja anna heidän syödä niin paljon kuin haluavat. Ja muista puhua heille luonnollisista elintarvikkeista verrattuna jalostettuihin elintarvikkeisiin ja siitä, miten valita elintarvikkeet, joissa on vähemmän lisättyä sokeria. ”

Niin kauan kuin et lataa lastesi lautaselle paljon lisättyä sokeria, tarkoittaako tämä sitä, että lapsille on ok syödä jälkiruokaa joka päivä? Kohtuullisesti, kertoo Jill West, rekisteröity ravitsemusterapeutti ja kirjoittaja 400moms.com. Valitessaan jälkiruokia lapsille, West suosittelee tarjoamaan parhaiten valittavia makeisia, kuten Fig Newtonia, eläinten keksejä, inkivääreitä, vaniljalevyjä, fudge popsicles, vähärasvaisia ​​jäätelöitä ja jäädytettyjä jogurtti. "Ylimääräisestä" huolimatta yritä pitää makeiset enintään 150 kaloreissa päivässä, jotta voit jakaa annoksen. Näin se poistaa jälkiruoan "pahan", West suosittelee. Tällä tavalla kaivaminen jälkiruokaan lastesi kanssa on win-win kaikille!

Lisää lasten ruokailutottumuksista

Pitäisikö sinun pakottaa lapsi syömään?
Tuhlaatko rahaa lasten luomuruokaan?
5 helppoa tapaa muuttaa perheesi ruokailutottumuksia