Kiireisten aikataulujen mukaan aterian saaminen pöydälle voi olla vaikeaa - ja haastavin osa voi olla keksiä mitä tehdä. Pieni organisaatio ja muutama älykäs strategia voivat kuitenkin yksinkertaistaa jokapäiväistä aterian suunnittelu.
Äidit ovat täynnä mahtavia ideoita elämän yksinkertaistamiseksi. Puhuimme kourallisen äitien kanssa pienten lasten kanssa selvittääksemme, kuinka he maksimoivat aikansa ja perheensä ravinnon.
1
Käytä interwebiä
Äiti Betsy vannoo äiti-bloggaajien ateriansuunnitteluideoihin. Monet blogit, kuten sekoita ja sovita äiti, sisältää ilmaisia viikoittaisia ateriasuunnitelmia äideille kaikkialla. Ateriasuunnitelmien avulla voit vain tulostaa viikon ruokalistan ja päivittäistavarakaupan luettelon tarvitsematta miettiä sitä kahdesti.
Blogien haittapuoli on, että ne ovat vähemmän mukautuvia, jos haluat vaihtaa aterioita, joista et pidä ateriasuunnitelmassa. Halvat tilauspalvelut, kuten
emalit tarjoavat samat toiminnot kuin blogit, mutta ne mukautuvat paremmin perheesi tarpeisiin.2
Laske tähteisiin
Samaan aikaan Marisa luottaa Pinterest -taululleen auttaakseen häntä viisaasti suunnittelemaan. ”Suunnittelen yleensä 4-5 ateriaa viikossa, joten en ylikuormita itseäni kaupassa. Katson kolmea ateriaa Pinterestissä "Things I Made" ja valitsen sitten uuden neljäs." Hän tietää, että hänen perheensä ei koskaan lopeta kokonaista ruokaa, joten hän laskee kahden yön tähteet viikko. Jos hänen jäännöksensä ovat pakastettavia, hän laittaa ne pakastimeen ja pyörittelee sitten astioissa, jotka oli pakastettu edellisinä viikkoina, jotta hänen perheensä ei kyllästy syömään samoja asioita.
3
Käytä proteiinia viisaasti
"Minun on aina pitänyt säästää rahaa, kun suunnittelen perheelleni aterioita", Patricia sanoi. "Joten leivon suuria eriä kanaa tai naudanlihaa ja suunnittelen ateriani viikon proteiinin ympärille." Kuten monet äidit, Patricia löysi sen suuren proteiinimäärän valmistaminen helpottaa aterioiden suunnittelua, koska kana ja naudanliha voivat olla vuoka, voileipiä ja keittoja koko viikko. Kun olet valinnut ja valmistanut proteiinisi viikolle, jäljellä oleva aterian valmistus on hetkellinen.
4
Käytä valmistelupäivää
Jos aikataulusi on täynnä viikon aikana, saatat haluta ottaa viikonloppupäivän valmistellaksesi ruokaa tulevalle viikolle. "Joka sunnuntai on minun päiväni pilkkoa kasviksia, valmistaa marinadeja ja valmistaa pakastesäkkiä ruokaa, jotta astiat ovat helppoja käyttää viikon aikana", äiti Allyson sanoi. "Suunnittelen koko viikon ateriani, ja ne valmistuvat hetkessä, kun kaikki on valmiina."
5
Ota inventaario
Riippumatta siitä, miten päätät suunnitella ateriasi, on erittäin tärkeää kartoittaa jääkaappi ja ruokakomero ennen kuin lähdet kauppaan. "Tarkistan aina, olenko unohtanut lihan tai kasviksen, joka on käytettävä ennen kuin se menee huonoksi", äiti Cindy sanoi. "Jos näen jotain, jota on käytettävä, lisään ruokalistaan erikoisruoan ennen kuin menen kauppaan."
6
Valikko aloittelijoille
Etkö ole vielä varma, kuinka suunnitella aterioita perheellesi? Tarkista nämä neljä reseptiä rotisserie -kanalle ideoita siitä, miten käyttää paistettua kanaa neljään erilaiseen ja ravitsevaan ateriaan. Täydennä jokainen ateria kasviksilla ja viljalla hyvin pyöristetylle ruokalajille (eikä kukaan tuomitse sinua, jos kyseessä ovat jäädytetyt kasvikset ja nopea ruskea riisi).
Lisää vinkkejä aterian suunnitteluun:
Tässä on vaiheittainen opas, jolla voit arvioida, mitä sinulla jo on, ja käyttää sitä viikon (tai jopa kuukauden) aterioiden suunnitteluun.
Lisää Super Moms Guide -oppaasta
3-vuotias ei pidä hiuksistaan
12 täydellistä pariliitosta Campbellin tomaattikeiton kanssa
Rakasta itseäsi rakastaaksesi lapsiasi
