Nyrkkeilykurssit ovat olleet 90 -luvun puolivälistä lähtien naisten kuntoa tukeva ilmiö. Naispuolisten taistelijoiden Laila Ali ja Christy Martin menestys sekä elokuvien, kuten Oscar-palkittujen elokuvien suosio Miljoonan dollarin vauva, nyrkkeilystä on tullut selvästi suositumpaa naisyleisön keskuudessa. Ja hyvästä syystä: Nyrkkeily pilkkoo kaloreita, tuottaa huippunopeita tuloksia matalan intensiteetin harjoituksiin verrattuna ja on erinomainen stressinpoistaja.
Etsitkö hauskaa kuntohaastetta?
Riippumatta siitä, kuinka paljon rakastat tuota kello 8: n pyöräytysluokkaa tai kaavoittamista elliptiseen muotoon erityisen aivojen särkymispäivän jälkeen, kaikki toistuvasti tehdyt harjoitukset vanhenevat.
Vielä pahempaa on, että jos noudatat samaa rutiinia viikkoja, sinun on määrä osua kunto -tasangolle - olet kyllästynyt, kehosi käy yksinkertaisesti läpi liikkeitä, harjoittelet, mutta olet saavuttanut (haukottelun) huolto.
Jos olet vähemmän innostunut harjoituksistasi tai kehostasi, nyrkkeily voi olla juuri sitä, mitä tarvitset motivaation lisäämiseksi ja saadaksesi paljon enemmän kuntoa kuin nykyinen harjoittelun yksitoikkoisuus. Paitsi että nyrkkeily polttaa rasvaa ja jopa 800-1000 kaloria tunnissa, se saa sinut nopeasti jaloillesi, antaa sinulle koko kehon harjoittelun ja toimii myös keinona oppia itsepuolustuksen taito.
Nyrkkeilystä ei tule tylsää
Jos pelkäät pelkästään ajatusta, että voitat pussin tai ilman toistuvasti tunnin ajan, älä epätoivo. Nyrkkeily on paljon dynaamisempaa kuin se.
Benji Radach, ammattimainen MMA -taistelija ja ohjaajakoulutuksen johtaja LA nyrkkeily, sanoo: "Emme vain lyö lyöntejä. Lisäämme harjoitusten keskellä syöksyjä, punnerruksia ja istumisia, joten osuimme itse asiassa kaikkiin kehon lihaksiin. [Ja koska] nyrkkeilyharjoituksemme muuttuu tunnin aikana, se ei muutu yksitoikkoiseksi. ”
Radach lisää, että vaikka harjoitukset kestävät vain tunnin, ne ovat riittävän intensiivisiä saadakseen kymmenkertaisen tuloksen perinteiseen aerobiciin verrattuna. Ja tulokset puhuvat puolestaan. LA Boxing, nyrkkeily- ja potkunyrkkeilyfranchise, valittiin heinäkuussa 2008 International 25: n 25 nopeimmin kasvavan kuntoyhtiön joukkoon. Racquet and Sportsclub Association (IHRSA), ja yhtiö raportoi, että se laajensi vuosina 2006 ja 2007 sijaintiensa määrää huikealla 80 prosenttia.
Voit myös saada kunto nyrkkeilyyn kotona
Nykyisessä taloudessa, olitpa kyllästynyt harjoituksiin tai ei, saatat joutua luopumaan nykyisestä kuntosalijäsenyydestäsi. Kotona nyrkkeily voi olla taloudellisesti taitava valinta. Andy Slate, markkinointijohtaja Everlast, nyrkkeilyvarusteiden johtaja, sanoo: ”Nyrkkeily on loistava tapa kenelle tahansa kokemuksesta riippumatta saada budjetti kuntoon. Niille, jotka kyseenalaistavat kalliin kuntosalijäsenyytensä vaikeassa taloudessa, voit käyttää 200 dollaria tai vähemmän Everlast -laitteisiin, kuten ilmaiseen seisova raskas laukku, ammattilaistyyliset harjoituskäsineet tai painotetut käsineet ja harjoittele intensiivistä kokovartaloharjoittelua oman kodisi rauhassa. ”
Useimmat kuntosalijäsenyydet maksavat 30–60 dollaria kuukaudessa, plus aloitusmaksu ja mahdollisesti enemmän, jos jäsenet joutuvat maksamaan suosituista erikoistunneista. Kun olet ostanut nyrkkeilyvarusteita kotikäyttöön, se on sinun ilman ylimääräisiä kuukausimaksuja eikä luokan aikarajoituksia. Jos et kuitenkaan ole koskaan nyrkkeillyt tai käynyt luokkaa, harkitse nyrkkeilykunto -DVD -levyjen ostamista tai varaa aika nyrkkeilyyn erikoistuneen kouluttajan kanssa, jotta saat perustekniikat, jotta voit boxata turvallisesti ja tehokkaasti sovi.
Haluatko lisää hauskoja kuntoideoita? Lue nämä
14 parasta kuntotrendiä
Top 10 parasta harjoitusta
Top 10 toiminnallista harjoitusta koko kehon kuntoiluun
