TERVE AAMIAIKAVALINNAT
Aamiaisen väliin jättäminen on yleistä nykypäivän nopeatempoisessa, ruokavaliossa trendikkäässä elämäntavassa. Se voi kuitenkin johtaa väsymykseen ja lopulta ruokahäiriöihin, koska kehosi tarvitsee aamupalan, varsinkin kun ei ole syönyt koko yön. Aamiaista kutsutaan sopivasti "päivän tärkeimmäksi ateriaksi", koska se ei ainoastaan tarjoa sinulle polttoainetta, joka vie sinut läpi päivän, mutta aamupala auttaa myös pitämään mielen keskittyneenä ja valppaana. Varaa siis aikaa aamupalalle.
Sarah Farrell, 19-vuotias tanssija, tietää kuinka hektistä elämä voi olla, mutta pitää terveellisen aamiaisen etusijalla. Hän sanoo: "Tykkään syödä vehnäpannukakkuja banaanilla tai haudutetuilla munilla, saan kaikki munan ravintoaineet ilman rasvaa ja voita sen paistamisesta."
Farrellin vehnäpannukakut ja munat antavat hänelle riittävän määrän kaloreita, proteiineja ja kuituja, mikä pitää hänet täynnä ja energisenä tulevaa aamua varten. Aamiaisen pitäminen vähärasvaisena on myös terve strategia.
Jos sinulla ei ole tarpeeksi aikaa runsas aamiainen, voit tulla toimeen aamiaisbaarilla. Lue kuitenkin etiketit ja valitse aamiaispalkit, joissa on vähemmän sokeria ja runsaasti proteiinia ja kuitua.
