Lomat ovat parasta aikaa olla kiitollisia kaikista siunauksistamme, perheestämme ja ystävistämme. Lomat voivat myös aiheuttaa stressiä, ahdistusta ja masennusta. On helppo arvostaa ruoan, lahjojen, valojen, tarujen, perinteiden ja näyttelijöiden iloa, mutta monet pelkäävät perhedraaman pyörteitä, korkeita odotuksia ja kuluttajatalouden vaatimuksia.
Lomien aikana pyrin nauttimaan juhlista, mutta menettämättä itseäni ja omia toiveitani ja elämäntapojani kaudella. Lomakausina 1999 ja 2000 vaimoni Angien kanssa jongleerailimme kahden perheen kanssa ja kaveriporukoita, ja meistä tuntui, että olimme jääneet nauttimatta lomien todellisesta olemuksesta: rauhaa. Tiesimme, ettemme halunneet, että yhteinen elämämme sisältäisi stressin tunteen jatkuvasta vetämisestä useisiin suuntiin. Kaksi vuotta olemme menettäneet kauden ilon ja sovimme, että perheen kasvattaminen lomien aikana olisi helpompaa ilman laajennetun perheen vetämistä.
Aika aloittaa uudestaan
Saimme siihen, mihin keskityimme, mitä meille usein tapahtuu. Työnantajani pyysi meitä muuttamaan 3000 mailia ympäri maata Baltimorestä Marylandista Portlandiin Oregoniin, ja joulukuussa 2001 nousimme lentokoneeseen 8 kuukauden ikäisen tyttäremme Katien kanssa. Olimme innoissamme uudesta mahdollisuudesta ja ajattelimme, että nautimme seikkailusta. Luulimme paenneen kauden kaaoksesta, mutta se oli vasta alkanut.
Angie, Katie ja minä vietimme vuoden 2002 joulun yksin Portlandissa ilman perhettä tai ystäviä. Angie masentui, koska olimme yksin ilman perhettä. Ostimme joulukuusi pienelle väliaikaiselle asunnollemme ja muutimme sen uuteen kotiin 21. joulukuuta 2001. Angien lomahenki ei lisääntynyt, ja hän vaipui syvemmälle yksinäisyyteen ja epätoivoon. Olimme odottaneet rauhaa olla poissa perheestä, mutta nyt hän vaikutti masentuneelta uuden tilanteemme vuoksi. Oli vaikeaa katsella hänen sukellustaan niin syvälle, mutta hän eksyi yksinäisyyteen aivan kuten kaaoksessa.
En voinut kirjaimellisesti mitään auttaa häntä. Rauhoitin häntä, korotimme joulubudjettiamme, veimme perheen kausiluonteisiin nähtävyyksiin ja kaatoin perheeseemme ja talomme niin paljon rakkautta kuin pystyin. Angiella ei ollut mitään siitä, eikä hän voinut murtautua vapaaksi kokemaan loman iloa.
Se ei silti riittänyt
Asuimme Portlandissa 10 vuotta, ja Angie ei koskaan todella nauttinut olemisesta yksin lomien aikana. Itse asiassa hän kamppaili omaksumaan elämämme Portlandissa - erityisesti lomien aikana. Riippumatta siitä, kuinka onneton hän oli, lomat toivat vielä enemmän pimeyttä. Vuonna 2004 meille syntyi toinen lapsi, Meagan, ja vaikka kasvatimme kaksi kaunista, rakastavaa tyttöä, se ei koskaan riittänyt murtamaan hänen masennustaan ja epätoivoaan.
Angie syytti jatkuvasta pimeydestään Portlandia, ja vuonna 2013 muutimme St. Louisiin, Missouriin. Vuoden 2013 lomakausi oli maaginen, kun Angie omaksui täysin uuden kotimme. Käytimme samoja koristeita, vietimme toisen suuren budjetin joulun, osallistuimme moniin paikallisiin kauden juhliin ja meillä ei ollut perhettä alueella. Mutta muutos oli valtava - Angie päätti viettää suuren lomakauden samoissa olosuhteissa. Silloin tajusimme, että se ei ollut perheen läsnäolo, sijainti tai kauden kaaos tai yksinäisyys. Onnemme syy oli Angie valitsi pysyä läsnä ja maadoitettu sen sijaan, että vertaisi sitä siihen, mitä hän koki olevan parempi. Hän ei antanut mielensä luoda stressiä, jota ei ollut.
Onnellisuus on valinta
Voit aina löytää syyn olla kiitollinen, ja voit aina löytää syyn olla olematta. Onnellisuus on valinta ja mielialan syyttäminen ulkoisista tekijöistä asettaa meidät uhritilaan. Mutta ymmärrä, et ole koskaan ympäristösi uhri. Voit löytää rauhaa ja arvostusta kaikissa olosuhteissa - lomien aikana tai ei.
Tässä on kolme asiaa, jotka pitävät sinut maadoitettuna joulun aikaan:
- Kiitollisuus auttaa sinua pysymään linjassa. Sana kiitollisuus heitetään paljon ympäri keinona pysyä ilon tilassa. Tähän on syy; on voimakas ja toimii. Kiitollisuus on tehokkain tapa torjua ahdistusta ja masennusta. Ahdistus on huolissaan siitä, mitä voi tapahtua, ja masennus vertaa nyt mitä arvioit sen olevan. Ahdistus ja masennus ovat sekä hylkäämistä että elämän huomiotta jättämistä - sellaisena kuin se on - sen puolesta, mitä koette olevan tai pitäisi tapahtua - molemmat ovat vain tarinoita, joita pohditte mielessänne. Kiitollisuus kaikista siunauksista, joita sinulla on, kun niitä harkitaan toistuvasti ajan myötä, luo syvän arvostuksen nykyisiin olosuhteisiisi.
- Kun käytät aikaa meditointiin muutaman kerran päivässä, et eksy kauden aikana. Meditaatio on kriittistä kaaoksen tai yksinäisyyden navigoimiseksi. Kun otat aikaa itsellesi yhteyden muodostamiseen hengitykseesi ja kehoosi, voit päästä pois mielestäsi ja nykyhetkeen, jossa kaikki on täydellistä ja turvallista. Ennen kuin rakensin meditaatioharjoituksen, kamppailin pysyäkseni keskellä ja maadoitettuna. Nyt kun tunnen oloni tasapainoiseksi, tiedän, että meditaatioistunto auttaa minua kalibroimaan uudelleen. Voit ladata meditaatio -oppaani päästäksesi alkuun.
- Lopuksi ruoka vaikuttaa mielialaan. Lomien aikana syömme valtavia määriä ruokaa, tonnia sokeria ja jalostettuja elintarvikkeita. Kun masennus, ahdistus ja jopa onnellisuus asettuvat lomien aikana, niin myös ylensyönti. Mitä puhtaampi ravitsemuksesi, sitä puhtaammat tunteet. Nauti itsestäsi; ole vain tietoinen siitä, että ravitsemus ja tunteet liittyvät läheisesti toisiinsa, eikä tätä linkkiä voida jättää huomiotta.
Voit hallita sitä, miten koet lomat. Olosuhteet eivät voi tehdä sinua onnelliseksi, ahdistuneeksi tai masentuneeksi. Elämän olosuhteet ovat sellaiset kuin ne ovat; sinun tulkintasi ja niiden hyväksyminen ohjaavat mielentilaasi ja tunteitasi. Kun Angie ja minä ymmärsimme, että hallitsemme täysin sitä, miten suhtaudumme kokemuksiimme, elämämme parani merkittävästi. Ajattelimme, että tarvitsemme tiettyjä ehtoja ollaksemme onnellisia, mutta meidän on itse asiassa oltava onnellisia voidaksemme nauttia nykyisistä olosuhteistamme. Sinä hallitset sitä kaikkea, aivan kuten me.
Alunperin julkaistu Voida maailmanlaajuisesti.
