Kun lapsesi oppii ABC: t, hän tarvitsee A-, B-, C -vitamiinia ja paljon muuta. Lastenlääkärit ja ravitsemusterapeutit kertovat parhaasta tavasta, jolla lapset saavat nämä tärkeät asiat vitamiineja välttämätön kasvulle, kehitykselle ja terveydelle.
Pitääkö kaikkien lasten ottaa monivitamiini? Asiantuntijat ovat jakautuneet.
Kyllä lasten pitää syödä vitamiineja
"Päivittäinen monivitamiini-/kivennäislisäaine antaa hyvän vakuutuksen lapselle", sanoo kokonaisvaltainen ravitsemusterapeutti Gail Michalski. "Nämä vuodet ovat niin tärkeitä, ja nuoret kasvavat elimet voivat hyötyä tästä lisäsuojasta."
Aikuiset voivat saada kaiken tarvitsemansa syömällä hyvälaatuista, terveellistä ruokavaliota, mutta "useimmat lapset eivät syö tätä täydellistä ruokavaliota", Michalski selittää. "Monet lapset syövät sokeripitoisia ja ravinteettomia ruokia, ja päivittäinen monivitamiini tarjoaa turvaverkkoa."
"On mahdollista saada kaikki tarvitsemasi kokonaisista elintarvikkeista, mutta elämme yhteiskunnassa, joka ei korosta voimakkaasti kokonaisia, käsittelemättömiä ruokia", sanoo vegaaninen äiti ja ravitsemusasiantuntija Rea Frey. "Lapset eivät yleensä saa kaikkia tarvitsemiaan vitamiineja, ja monet lapset viettävät enemmän aikaa sisätiloissa, mikä vaatii D -vitamiinilisää."
Ammattimainen kuntokouluttaja Scott White samaa mieltä ja sanoo: ”Jokaisen lapsen tulisi ottaa monivitamiini lisäravinteiden saamiseksi. Suuri osa nyt ostamastamme ruoasta on huonolaatuista, maaperämme on tyhjentynyt ja meidän on tarjottava lapsillemme paljon parempaa ravintoa. ”
Ei, lapset eivät tarvitse lisäravinteita
"Lasten ravitsemuksen osalta toistan aina nämä viisaat sanat - anna ruoan olla lääkkeesi", sanoo ravitsemusterapeutti Erika Herman, kirjan kirjoittaja. Syö kuin fatas, näytä jumalattarelta. "Ihannetapauksessa lasten tulisi syödä ravintoainepitoisia ruokia, jotka ravitsevat kehoaan tavalla, jolla eristetyt vitamiinit eivät koskaan pystyisi."
Herman selittää, että ruoka tarjoaa "kokonaisvaltaisen toimituksen", jota pillerit eivät voi. "Rasvan liukoisten vitamiinien imeytymiseen tarvitaan esimerkiksi elintarvikkeista peräisin olevaa rasvaa, ja rasvaliukoisia vitamiineja tarvitaan kalsiumin ja magnesiumin kaltaisten mineraalien imeytymiseen", Herman selittää. ”Kohtaamme ongelmia ja riskimme heikentyvät, kun erotamme elintarvikkeet osiin.”
"Monivitamiinit eivät ole välttämättömiä lapsille, jotka kasvavat normaalisti", lisää kuntoasiantuntija Kristen James. "Säännölliset ateriat ja välipalat voivat tarjota kaikki ravintoaineet, joita lapset tarvitsevat." On poikkeuksia, James varoittaa, kuten lapsi, joka:
- on tiukalla vegaaniruokavaliolla
- täytyy olla gluteeniton
- kärsii kroonisesta sairaudesta
- on ruoka -allergioita
- ei onnistu menestymään
Ellei lapsesi kuulu johonkin yllä olevista luokista, "ohita vitamiinit ja keskity sen sijaan tasapainoisiin aterioihin", James sanoo.
Tohtori Lala Show samaa mieltä Jamesin ja Hermanin kanssa. "Ei ole välttämätöntä käyttää vitamiineja ja lisäravinteita, jotta lapsi kasvaisi", hän kertoo. "Toisaalta, jos kehityksen viivästyminen, vähentynyt kalorien saanti tai muu taustalla oleva sairaus, monivitamiinit voivat auttaa lasta edistämään kasvua ja parantamaan terveyttä."
Mikä tekee monivitamiinista hyvän?
Jos sinä ja lapsesi terveydenhuollon tarjoaja olette yhtä mieltä siitä, että monivitamiini on sopiva, haluatte lapsellesi korkealaatuisen tuotteen. Michalski tarjoaa erittäin tarkkoja kriteerejä hyvän monivitamiinin valitsemiseksi:
- Etsi multivitamiineja, jotka käyttävät kokonaisia elintarvikkeita
- Monivitamiinien tulisi käyttää oikeita vitamiineja ja kivennäisaineita (esimerkiksi turvallinen beetakaroteeni A -vitamiinin sijasta)
- Rauta pitäisi olla mukana
- Keinotekoiset sokerit, aromit, elintarvikevärit ja säilöntäaineet on jätettävä pois
- Niiden tulee olla lapsiystävällisiä (eli maukkaita ja pureskeltavia)
"Kehomme tietävät eron lisäravinteiden ja todellisten asioiden välillä", Frey sanoo, "ja joskus kehomme ei käsittele vitamiineja yhtä hyvin kuin kokonaisia elintarvikkeita, joten tiedä mitä tarvitset asianmukaisen imeytymisen varmistamiseksi ravinteita. ”
Asiantuntija -monivitamiinisuositukset
Pro-vitamiiniasiantuntijoilla on hyvin tarkkoja poimintoja monivitamiinivaihtoehdoista:
- Pohjoismaiset marjat Nordic Naturals (NordicNaturals.com, 24/120 dollaria)
- Lapset Vits by Now Foods (Amazon, 12/120 dollaria)
- Kids One Multistars Rainbow Light (Vitacost.com, 17/90 dollaria)
- Elossa! Lasten monivitamiini luonnon tavalla (VitamineShoppe.com, 13 dollaria/120)
- Elämän lähde Animal Parade Gold Nature's Plus (VitaminLife.com, 21 dollaria/30 unssia nestettä)
- Täydellinen lasten monivitamiini Super Nutrition (LuckyVitamin.com, 23/240 dollaria)
- alternaVites Kids Jauhepaketit (alternaVites.com, 16/30 dollaria)
Lisää lapsista ja ravitsemuksesta
Kuinka käsitellä: Sinun kumppanisi haluaa mennä kasvissyöjäksi
Parhaat resurssit lounaslaatikkoruoille, joita lapset rakastavat
Miksi lapset saavat munuaiskiviä?
