Me kaikki tiedämme, että lapset tarvitsevat erilaisia ravitsevia ruokia ja säännöllistä liikuntaa pysyäkseen terveinä. Terveenä pysyminen on kuitenkin myös välttämätöntä lapsesi onnellisuuden kannalta. Lue lisää siitä, miksi terveet lapset ovat onnellisia lapsia.
Terveellinen ruoka antaa lapsille energiaa oppia ja leikkiä
Pienestä pitäen sinun pitäisi opettaa lapsillesi syödä terveellisesti. Keskustele siitä, kuinka ravitsevat ruoat kasvattavat niitä isoiksi ja vahvoiksi ja tarjoavat myös polttoainetta ja energiaa, joita he tarvitsevat oppimiseen ja pelaamiseen. Ilman proteiinia, vitamiineja, kivennäisaineita ja muita ravintoaineita lapsillasi ei ole halua tai kykyä kokea uusia asioita tai pysyä aktiivisina.
Joukkueurheilun avulla lapset voivat saada itseluottamusta ja saada ystäviä
Järjestetty joukkuelaji auttaa lapsia saamaan itseluottamusta ja parantamaan itsetuntoaan. Lisäksi nämä ohjelmat tarjoavat tilaisuuksia oppia ryhmätyöskentelystä, kun he saavat uusia ystäviä. Ystävät, seurustelu ja toveruus ovat elintärkeitä, jotta lapset voivat olla onnellisia ja terveitä.
Uusien, värikkäiden hedelmien ja vihannesten kokeilu on jännittävää
Terveellinen ruoka ei ole tylsää ja tylsää - ainakin ei pitäisi olla. Sen sijaan, että tarjoisit herneitä tai parsakaalia joka ilta, laajenna näköaloja ja tarjoa lapsillesi erilaisia värikkäitä hedelmiä ja vihanneksia. Tavoitteena on kokeilla uutta ruokaa joka viikko. Vieraile lastesi kanssa paikallisten viljelijöiden markkinoilla ja anna heidän valita jotain, mitä he eivät ole koskaan kokeilleet. Tee ruoasta hauskaa leikkaamalla se epätavallisiin muotoihin tai esittämällä se uusilla tavoilla.
Yhdessä ruoanlaitto rohkaisee perhesiteitä
Perhesiteiden aika tekee lapsista (ja heidän vanhemmistaan) onnellisempia ja terveempiä. Keittiö on upea paikka liimata. Anna lastesi osallistua paitsi ruokaostoksiin myös aterioiden valmistamiseen ja valmistamiseen. Pienet lapset voivat huuhdella vihanneksia, sekoittaa ainekset kulhoon ja kattaa pöydän. Valitse aina lapsille turvallista toimintaa keittiössä ja tarkkaile pieniä lapsia.
Ruoan kasvattaminen kotona on terveellistä ja hauskaa
Paras tapa varmistaa, että vihannekset eivät ole haitallisten torjunta -aineiden ja muiden myrkkyjen peitossa, on kasvattaa niitä kotona. Varaa pihallesi pieni alue vihannespuutarhan istuttamiseen. Ja jos sinulla ei ole pihaa, voit helposti kasvattaa herneitä, tomaatteja, yrttejä ja muita esineitä ruukuissa tai ikkunalaatikoissa. Lapset rakastavat olla mukana puutarhassa - kaivamisesta ja istuttamisesta kasteluun ja sadonkorjuuseen. Ja lasten puutarhanhoidossa on hienoa, että jos he osallistuvat ruoan kasvattamiseen, he syövät sitä todennäköisemmin.
Oikea ruokailu on tärkeää emotionaalisen hyvinvoinnin kannalta
Tiedämme myös, että ravitseva ruoka on välttämätöntä, jotta lapset voivat kasvaa hyvin, kehittää vahvoja luita ja terveitä hampaita ja saada energiaa leikkiin ja oppimiseen. Oikea syöminen on kuitenkin tärkeää myös henkiselle terveydelle. Lapset, jotka aloittavat päivän epäterveellisellä aamiaisella, ovat todennäköisemmin väsyneitä, ärtyneitä ja järkyttyneitä. Lapset, jotka syövät tasapainoisia, ravitsevia aterioita, ovat toisaalta energisempiä, seurallisempia ja onnellisempia.
Me kaikki haluamme, että lapsemme elävät nautinnollista elämää. Ja vaikka terveet päätökset eivät aina ole heti tyydyttäviä, nämä päätökset johtavat sekä onnellisuuteen että hyvään terveyteen pitkällä aikavälillä.
Lisää lasten terveydestä
Tietokilpailu: Opetatko lapsillesi terveellisiä ruokailutottumuksia?
10 terveellisintä ruokaa, joita lapsesi tarvitsee syödä
Terveellisiä lounasideoita lapsesi rakastavat
