Useimmat meistä yrittävät luistella aamulla ja tehdä sen ajoissa. Harvat ihmiset todella nauttivat näistä varhaisista tunneista. Mutta jopa yöpöllöt tietävät, että nuo tunnit ovat arvokkaita. Hyödynnä aamun mahdollisuudet!
aloita aamusi kirkkaammaksi päiväksi!
Useimmat meistä yrittävät luistella aamulla ja tehdä sen ajoissa. Harvat ihmiset todella nauttivat näistä varhaisista tunneista. Mutta jopa yöpöllöt tietävät, että nuo tunnit ovat arvokkaita. Hyödynnä aamun mahdollisuudet!
Silti hiljainen ja täynnä mahdollisuuksia, aamu tarjoaa tilaisuuden aloittaa koko päiväsi rauhalliseen ja energiseen alkuun (tai ainakin ei täysin hämmästyneenä). Näin voit vaihtaa yökyöpeli aamu -ihmiseksi neljässä vaiheessa.
Muuta asennetta
Entä jos tunnet olosi todella onnekkaaksi hälytyksen soidessa, sen sijaan että ammut sitä kuolemaan. Valmius ja kyky ottaa päivä vastaan on siunaus, ja tämä asenne on varma tapa liikkua. Tämä on sinun aikasi nousta muualle maailmaan, jos niin haluat. Jos yrität huijata aivojasi luulemaan, että olet innoissasi nähdessäsi, että vilkkuva kello 6.30 näyttää epärealistiselta, kirjoita edellisenä iltana pieni aamutehtävälista ohjataksesi sinut oikeaan suuntaan. Tunnet olosi mahtavaksi hyödyntämällä tuota aikaa, ja sen tuottama ylimääräinen tuottavuus ja keskittyminen voivat aiheuttaa riippuvuutta.
Näytä kehosi kellolle, kuka on pomo
Valitettavasti ei voi mitenkään kiertää sitä tosiasiaa, että jos nukut huonosti, heräät huonolta. Sinun täytyy saada kunnon yöunet herätäksesi pumpatuksi. Siirry vähitellen aikaisempaan nukkumaanmenoon. Luuletko, että voit lyödä heinää 5–10 minuuttia aikaisemmin päivässä? Koska noin viikon päästä olet sängyssä tuntia aikaisemmin. Yritä rajoittaa erikoista myöhäisiltaa viikonloppuisin; se vain sotkee kellosi. Kyse on rutiinien muodostamisesta ja niiden vauhdista. Auta itseäsi rajoittamalla kofeiinia ja näytön aikaa iltaisin. Keinotekoiset valot saattavat vaikuttaa unia edistäviin aivokemikaaleihin, joten vaihda kirjaan tai aikakauslehtiin tai rentoudu kylvyssä.
Ole motivoitunut
Varmista, että sinulla on pieniä motiiveja houkutella sinut ulos sängystä (maukkaita teetä keittiössä, varhainen joogatunti, johon haluat osua) ja suurempia, yleiset tavoitteet mielessä herättääksemme sen (tavoite olla työssä täysin keskittynyt ja täynnä ideoita saadaksesi seuraavan ylennyksen tai päästäksesi eteenpäin jännittävässä hanke). Valmistelemalla motivaatiotyökalupakettisi- pienet ja suuret- helpotetaan aikaisemmin nousemista ja sen hyödyntämistä. Se voi myös tehdä siitä hauskempaa. Pian valloitat maailman aamuna kerrallaan.
Kevät on täydellinen aika tavoitteiden asettamiselle. Katso osoittimemme uuden kauden tavoitteiden asettamiseen >>
Anna mennä
Loppujen lopuksi kukaan muu ei voi pakottaa sinua sängystä kohtuulliseen aikaan kuin sinä itse. Muista, että ne muutamat minuutit "torkku" -painalluksen ja sängystä nousemisen välillä ovat pahimmat. Muutaman minuutin kuluttua nousemisesta ja liikkumisesta tunnet olosi täysin hyväksi. Jos haluat todella päästä eroon niistä muutamista kauhistuttavista hetkistä, sinun on sitouduttava uuteen rutiiniin. Kerro ystävällesi, että hän tarkistaa sinut, jos todella haluat pitää itsesi vastuullisena. Tee luettelo syistä, miksi haluat hyödyntää aamuasi paremmin (jotta saat kaiken irti siististä aamukeskeisyydestäsi, tarttua aikaherkkiin henkilökohtaisiin tavoitteisiin tai yksinkertaisesti ansaita enemmän "minulle aikaa") ja julkaista se makuuhuoneessasi tai esityslistallasi tai päiväkirja. Ole ahkera ja ajaa!
Lisää aamuisin
Viiden minuutin koko kehon herätys
Laiskan tytön opas valmistautumiseen aamulla
Nouse ja loista ilman kofeiinia
