Meillä on vain yksi sarja aikuisten hampaita - joten on erittäin tärkeää pitää niistä hyvää huolta paitsi hyvän hymyn, myös hampaiden ja ikenien terveyden vuoksi. Tässä on ohjeet.
Huhtikuu on suunterveyskuukausi Kanadassa, joten mikä olisi parempi hetki (ahem) harjata hammashoitoa? Loppujen lopuksi, mitä paremmin pidät huolta hampaistasi, sitä kauemmin voit pitää kiinni terveistä, helmiäisvalkoisista. Teetkö kaikkesi hampaidesi hoitamiseksi? Jatka lukemista.
Harjaa kaksi minuuttia
Jos pystyt, harjaa jokaisen aterian jälkeen (bonus: saatat joutua harvemmin syömään himoa, jos hampaasi ovat raikkaat ja puhtaat) tai ainakin aamulla ja ennen nukkumaanmenoa. Sähköhammasharjoissa on ajastimet, jotka varoittavat, kun kaksi minuuttia on kulunut, jotta voit harjata kaksi minuuttia. Käytätkö tavallista hammasharjaa? Tarkista kylpyhuoneesi kello tai harjaa mainoskatkon aikana televisiossa (ne ovat yleensä 2–3 minuuttia).
Huuhtele hampaat sokerin syömisen jälkeen
Jos pystyt (helpompi tehdä kotona, vaikeampaa julkisella paikalla), huuhtele hampaasi syömisen jälkeen, jotta sinulla ei ole sokerikalvoa. Käytä myös pilliä juottaessa olkea (vähemmän soodaa peittää hampaasi).
Vaihda hammasharjasi noin kahden kuukauden välein
Kiinnitä huomiota hammasharjasi kuntoon. Sen pitäisi kestää noin kaksi kuukautta, mutta jos se näyttää kuluneelta tai kuluneelta, vaihda se heti. Loppujen lopuksi, jos aiot huolehtia hampaistasi ja harjaat ahkerasti, ponnistelusi vähenevät, jos harjasi ei ole hyvässä kunnossa.
Floss päivittäin
Harjasi voi saavuttaa vain niin monta kohtaa - se ei pääse hampaiden väliin. Jos perinteinen hammaslanka on sinun tehtäväsi, kokeile hampaidenvälistä harjaa tai Philips AirFlossia (hammaslääketyökalu, joka puhaltaa ilmaa ja vettä tai suuvettä hampaiden väliin alueen puhdistamiseksi).
Syö ruokia, jotka auttavat poistamaan plakkia
Voit auttaa pitämään hampaasi puhtaina syömällä tiettyjä ruokia, jotka auttavat kaavimaan plakkia ja hierovat ikeniä. Kokeile raakaa porkkanaa, vihreää paprikaa, selleriä ja pähkinöitä. Myös välipala auttaa lisäämään syljeneritystä, mikä voi auttaa plakkia ja bakteereja tarttumaan.
Lisää terveysvinkkejä
Onko harjoituksesi ajanhukkaa?
5 tapaa saada kirkkaammat ja valkoisemmat hampaat
Kunto kuntoon kotona
