Yritin tykätä Harjoittele. Olen kokeillut lenkkeilyä, jooga, pyöräily, uinti, käyrät, kuntosali, kotivideot, treenaaminen ystävien kanssa, treenaaminen musiikin tahdissa, pitkät kävelylenkit ja satunnaiset ab-harjoitukset. Vihasin heitä kaikkia.
Mutta nyt se on muuttunut. Tänä vuonna aloin ymmärtää, että kamppailen ahdistuksen kanssa. Etsin terapeutteja ja lääkäreitä, lopetin kahvin ja alkoholin, ja silti ahdistukseni jatkui. Kesäkuussa ystäväni osti minulle Grouponin paikalliseen joogastudioon. Studio käytti sanoja, kuten "integroiva terapia" ja "mielen ja kehon parantaminen".
"Luulin, että pidät siitä", ystäväni kertoi minulle. Ja todellakin, tuo studio sai minut aloittamaan yhteyden kehoni liikuttamiseen. Siitä lähtien olen säännöllisesti yllättynyt BS: stä, jonka olin rakentanut päähäni harjoituksesta.
Tässä on vain muutamia myyttejä, joita uskoin liian kauan:
1. Minulla ja "liikuntaa harrastavilla" on ero
Ei ole muuta, kuin että he liikkavat kehoaan säännöllisesti ja tarkoituksella. En tiedä, että he ovat sopivampia kuin minä. En tiedä, että he ovat luontaisesti taipuvaisia. En tiedä pitävätkö he siitä, vihaavatko sitä vai ovatko he välinpitämättömiä. Tiedän vain, että he pukeutuvat treenivaatteisiin (valinnainen, mutta helpompi havaita ne) ja liikkuvat.
Lisää: Paras harjoitus silloin, kun olet "liian kiireinen" treenaamaan
2. Raskas hengitys tarkoittaa, että olet huonossa kunnossa
Ajattelin, että minun pitäisi olla nolo, kun aloin hengittää raskaasti - että se oli selvä osoitus siitä, että olin passiivinen. Raskas hengitys on kuitenkin vain sitä, että kehosi saa happea lihaksillesi. Erittäin hyväkuntoiset ihmiset hengittävät kovasti, kun he nousevat portaita ylös ja kiipeävät myös vuorille.
3. Minun on "pakotettava itseni"
Kävely on liikuntaa. Uinti on liikuntaa. Humalassa tanssi häissä on liikuntaa. Minulla on lupa pitää hauskaa. Ja kun en nauttinut liikkumisesta, se johtui siitä, että yritin pitää itseni jollain valmiilla standardilla siitä, kuinka pitkälle minun oli mentävä, kuinka kovaa minun oli painettava ja milloin minun annettiin pitää tauko. Säännöt ovat väärennettyjä. Sisäisen valmentajasi ei tarvitse olla Jillian Michaels.
4. Minun on pysyttävä kaikkien muiden mukana
Maaliskuussa 2015 minulla oli mahdollisuus lähteä retkeilemään Havasu Fallsille, joka on 10 meripeninkulman vaellus (yksisuuntainen) ja jossa on 30 lb+ -reppu. En ollut fyysisesti valmistautunut - tuskin patikoin ja olin melko istumaton. Kävin joka tapauksessa. Se oli vaikeaa. Lähtiessäni maksoin melkein helikopterin ottamisen. Sen sijaan minulta kesti tunteja kauemmin kuin kaikilla muilla, jotta pääsin takaisin huipulle. Mutta tein sen. (Ja se oli vielä liikuntaa.)
Voin olla radan hitain lenkkeilijä, huolettomin uimari, vähiten siro joogi. Sillä ei ole väliä. Tärkeintä on, että liikkuminen tuntuu hyvältä.
5. Ihmiset ovat lopullisesti "sopivia" tai "sopimattomia"
On innokkaita retkeilijöitä, jotka eivät voineet juosta kilometriä pysähtymättä. On aktiivisia joogaajia, jotka kamppailevat 5 kilometrin vaellukselle. On painonnostajia, jotka eivät voi koskea varpaisiinsa. Sen sijaan, että arvioisin kehoani asioista, joita se pystyi ja ei voinut tehdä, minun piti alkaa kiinnostua siitä ja työskennellä sen kanssa, missä olin.
6. Se on kaikki tai ei mitään
Viisi minuuttia joogaa aamulla saa kehoni tuntumaan löysämmältä kuin se olisi, jos en olisi liikuttanut sitä ollenkaan. Se, että en voi osallistua 90 minuutin luokkaan, ei tarkoita, että on hyödytöntä tehdä mitään. Jotain on parempi kuin ei mitään.
Lisää: Seitsemän minuutin harjoitus, jonka voit tehdä ilman laitteita
7. Harjoitus, josta pidän, ei ole "tarpeeksi hyvä"
Olen kuullut paljon siitä, kuinka "jooga ei oikeastaan ole liikuntaa" tai "kävely ei riitä" tai "oi, se ei oikeastaan ole päiväretki" ellet ylitä X -kilometriä. " Mutta totuus on, etten ehkä koskaan onnistu tekemään sivulautausta ja voin silti olla aktiivinen joogi. Voit tehdä 1 mailin kävelylenkkejä autiomaassa ja silti olla retkeilijä. Älä usko sitä, kun ihmiset sanovat, että tekemäsi ei ole laillista. He ilmaisevat vain oman epävarmuutensa. Se on kehosi. Sen siirtäminen on hauskaa. Nauti siitä.
8. Liikunta on laihduttamista
En ole laihtunut yhtään. Olen kunnossa sen kanssa. Liikunta on yksi nopeimmista tavoista käsitellä ahdistusta, tuntea olonsa hyväksi tai päästä "hetkeen". Kaiken kaikkiaan minä vain tuntea paremmin. Näistä asioista on tarpeeksi hyötyä. En ole vain kelluva aivo (vaikka joskus tunnen itseni sellaiseksi) - tunteellani on kaikkea tekemistä kehoni kanssa yhtä paljon kuin aivoni.
9. Minun on odotettava, kunnes olen valmis kokeilemaan uusia asioita
Zumba? Kalliokiipeily? Lähes kukaan ei aloita uusia fyysisiä aktiviteetteja 100 -prosenttisesti valmis näkemään ne loppuun asti. Taistelu on osa kokemusta, ja on hyvä, jos viisi minuuttia aasin ravistamista Uptown Funkiin väsyttää. Tee mitä voit ja ole tyytyväinen itseesi esiintymisestä.
Ollakseni rehellinen, en ole varma, olisiko tämä luettelo vakuuttanut minut lähtemään ja muuttamaan vuosi sitten. En ole varma, että mitään voisi olla. Mutta ilon löytäminen liikkeestä on ollut kaunis lahja, ja toivon, että löydät myös tavan vastaanottaa se.
Lisää: 7 tapaa keskittyä kunto uudessa vuodessa
