Jos joku on koskaan ohittanut juoksun joltakin, jolla on outo pieni M-muotoinen symboli tatuoituna vasikkaansa tai urheilupaita, jonka otsikko on ”Ironman Finisher”, olet ehkä miettinyt, mitä tarvitsisi ansaitaksesi tällaisen tittelin sinä itse. Kerromme sinulle, mitä Ironman on ja kuinka sinusta voi tulla.
Mitä kilpailu sisältää?
Kilpailu on yhdistelmä uintia, pyöräilyä ja juoksua, kuten keskimääräinen triatlon. Mutta toisin kuin sinä tai ystäväsi mahdollisesti kokeillut lyhyemmät triatlonit, etäisyydet ovat huomattavasti suurempia. Tämä uinti on 3,8 km, pyöräretki 180 km ja juoksu 42,2 km, joten se on todella elinikäinen haaste. Ja jokaiselle, joka laski täällä, juoksuosa on itse asiassa etäisyys a maraton- - usean tunnin uinnin ja pyöräilyn jälkeen! Kilpailu alkaa kello 7 ja sinulla on aikaa keskiyöhön asti. Ammattilaiset tulevat noin kahdeksan tai yhdeksän tunnin kohdalla, mutta monilla kestää jopa 17 tuntia töiden suorittamiseen. Ja valitettavasti jotkut eivät lopeta, johtuen loukkaantumisesta, uupumuksesta tai yksinkertaisesti siitä, että he eivät pysty noudattamaan katkaisuaikoja matkan varrella.
Missä tehdä yksi
Ironman -kisojen suosion kasvaessa uusia mahdollisuuksia avautuu kaikkialla maailmassa. Jos pidät matkustamisesta, voit lentää Ranskaan, Australiaan tai moniin muihin hauskoihin ja eksoottisiin paikkoihin saavuttaaksesi omasi. Tai jos haluat pysyä lähellä kotiasi, tutustu uuteen Ironman Mont Tremblantiin. Se sai ylistäviä arvosteluja, kun se järjestettiin ensimmäisen kerran tänä vuonna. Kevin McFaul, joka suoritti ensimmäisen kilpailunsa siellä elokuussa, kuvaili sitä "kauniiksi näkymiksi, hyvin rakennetulle radalle ja runsaasti rohkaisemalla vapaaehtoisia ja katsojia hajallaan. ” Kymmeniä kilpailuja järjestetään myös kaikkialla Yhdysvalloissa, jos et kiirehdi matka etelään. Lisäksi löydät paljon Ironman -etäkilpailuja, jotka tarjoavat sinulle saman kilpailukokemuksen, mutta joita johtavat muut yritykset eivätkä siksi voi käyttää Ironman -nimeä. He eivät ehkä ole Ironman -tuotemerkin alla, mutta he varmasti saavat sinut tuntemaan itsesi supersankariksi riippumatta. Kilpailuihin osallistumismaksut ovat yleensä pienempiä, joten jos sinua haastaa enemmän kuin nimi, ne ovat varmasti harkitsemisen arvoisia.
Mikä on vaikeinta harjoittelussa?
Sylvie Dansereau, valmentaja kanadalaisessa koulutusryhmässä NRGPT, selittää, että monet uudet Ironman -urheilijat kamppailevat saavuttaakseen hyvän tasapainon harjoittelussaan. Hän täsmentää, että hyvin suunniteltu aikataulu on sellainen, jonka avulla voit edistyä ja saada sovitettua kumpaankin kolmesta urheilulajista ilman ylitreeniä, mikä voi aiheuttaa sinulle sairauden, väsymyksen tai loukkaantumisen päivä. On luonnollista haluta menestyä, mutta muista, että se ei ole sprintti - se ei ole edes maraton - se on kolme maratonit. Jos olet uusi ultra-kilpailussa, yksi ratkaisu on palkata hyvä valmentaja, jolla on paljon kokemusta alueella. Valmentaja auttaa laatimaan tarpeitasi vastaavan suunnitelman ja varmistaa, että olet parhaassa mahdollisessa kunnossa suuren päivän saapuessa. Jos valmentaja ei ole budjetissasi, Dansereau neuvoo uusia urheilijoita etsimään tietoja luotettavista julkaistuista lähteistä, jotta he voivat tehdä koulutettuja päätöksiä harjoittelun lähestymistavasta. Hän myös kannustaa urheilijoita olemaan realistisia elämän aikatauluistaan ja rajoituksistaan harjoitusta suunnitellessaan, koska ultra-etäisyys triathlon on epäilemättä suuri aikatyö.
Mikä on vaikeinta kisapäivänä?
Vaikka kilpailupäivänä on epäilemättä paljon ajateltavaa, Dansereau selittää, että on olemassa "neljäs kurinalaisuus", joka on jopa ratkaisevampi kuin uintiin, pyöräilyyn ja juoksuun valmistautuminen. Ja tuo neljäs kurinalaisuus on ravitsemus. Hän selittää, että ”ilman asianmukaista polttoainetta jopa kaikkein sopivin urheilija voi ryömiä tai jopa pysähtyä kilpailupäivänä”. Dansereau suosittelee urheilijan optimaalista kilparavitsemusstrategiaa kehitetään huolellisesti ja sitä harjoitellaan koko harjoittelun ajan kilpailua edeltävinä kuukausina ja sitten kiinni kilpailupäivänä saapuu. Ja tämä on yksi urheilija ja kouluttaja, jonka neuvoja varmasti haluat noudattaa - hän voitti ikäluokassaan ja sijoittui neljänneksi Ironman Canada 2005: ssa!
Huomioitavia asioita
Ilmeisesti Ironman ei ole keskimääräinen 5 km: n kilpailu. Monilla ihmisillä kestää jopa vuoden treenata ja saada kehonsa huippukuntoon. Lisäksi koska jokaiseen kilpailuun ilmoittautuminen avataan noin vuosi ennen kilpailua ja se täyttyy lähes välittömästi, sinun on päätettävä hyvissä ajoin, oletko valmis sitoutumaan. Toinen näkökohta on budjetti. Paitsi että rekisteröinti maksaa sinulle yli 600 dollaria, mutta asianmukainen varustus, matka ja majoitus lisäävät kokonaishinnan. Joten se ei varmasti ole sitoumus lähestyä kevyesti. Mutta kun luulet olevasi fyysisesti ja henkisesti valmis sitoutumaan, anna kaikkesi!
Lisää kilpa -ajoista
Kuinka valmistautua ensimmäiseen kisaasi
3 Vinkkejä kohdekilpailun ajamiseen
Kanadan parhaat maratonit
