Kesä on täällä ja samoin iltapäivän onnelliset tunnit (ja paljon niitä). Kun istut ulkona ja nautit suosikkijuomastasi, mietitkö koskaan, kuinka monta kaloria siinä alkoholijuomassa on? Luultavasti ei. Mutta kun juomat tuottavat lähes neljänneksen monien kuluttamista kaloreista, on tärkeää ottaa huomioon juomasi ruokavalioon vahingolliset vaikutukset kehossasi. Joten, margaritoista mojitoihin, tässä on katsaus juomista ja juomista, joita vältetään, kun kyse on alkoholijuomista tänä kesänä.
OLUT
Siemailla... kevyt olut: Kuten vanha sanonta kuuluu, "maistuu hyvältä, vähemmän täyteläiseltä". Pullo vaaleaa olutta palauttaa sinulle vain 100 kaloria. Lisäksi kevyillä lagereilla on alhaisempi alkoholipitoisuus, joten pysyt raittiimpana, jos menet muutaman sekunnin (tai kolmanneksen).
Välitä… raskaita oluita. Tummempien, rikkaampien oluiden juominen saattaa lopulta saada sinut näyttämään hieman, hyvin, jäykältä. Ladattuja lagereita, kuten portereita ja kermajuustoja, voidaan pakata jopa 200 kaloria annosta kohden. Lisäksi ne tarjoillaan yleensä tuopilla, toisin kuin 12 unssin pullot tai tölkit, mikä tarkoittaa, että juot enemmän-ja keräät enemmän potentiaalisia kiloja.
Viini
Siemaile… valkoista tai ruusuviiniä. Näiden viinien kevyet ja raikkaat maut vain huutavat kesää, ja paras uutinen on, että voit päästä eroon vain 110 kalorilla 4-6 unssin lasia kohden. Vähennä kaloreita vieläkin spritzerillä: Sekoita kaksi unssia valkoista tai ruusuviiniä neljän unssin seltzerin kanssa vain 40 kaloria varten.
Välitä… makeita jälkiruokia. Toki ne maistuvat nestemäiseltä jälkiruoalta, mutta makeat viinit, kuten Riesling, tarjoavat yhtä paljon kaloreita kuin viipale piirakka. Myös hedelmäiset viininjäähdyttimet voivat olla maukkaita, mutta ne ovat erityisen täynnä kaloreita (noin 210 per pullo). Spritzer on paljon ruokavalioystävällisempi.
SEKOISET JUOMAT
Siemaile… martini tai mojitos. Vain 149 kaloria juomaa kohden trendikäs mojito (rommin, sokerin, mintun, limetin ja seltzerin sekoitus) on kevyt huulille ja helppo lantiolle. Ja tavallinen martini on lähellä toisella sijalla 150 kaloria. Ylimääräistä vauhtia varten ravista martiniasi, älä sekoita. Tutkimus julkaistiin British Medical Journal raportoi, että martinin ravistelu kaksinkertaistaa sen antioksidanttiset ominaisuudet.
Välitä… margaritat ja daiquiris. Valitettavasti nämä kesän niitit eivät ole parhaita tälle bikiniliiville. Sekoituksista peräisin olevat juomat sisältävät yleensä sekä kaloreita että rasvaa, erityisesti kermapohjaisista likööreistä valmistettuja, kuten pina coladas ja daiquiris (joka voi maksaa sinulle huikeat 449 kaloria!). Jäädytetyt margaritat ovat 300-500 kaloria. Mutta jos sinulla on sellainen, säästä 150 kaloria pyytämällä omasi kalliolta.
Riippumatta siitä, minkä juoman päätät, muista pysyä nesteytettynä siemaillen, varsinkin koko höyryävän kesän ajan. Hiipiä lasilliseen vettä tai seltzeria alkoholijuomien väliin ja tiedä rajasi. Saatat tuntea olosi hyväksi juotessasi libeidiäsi, mutta mikään ei pilaa hauskaa aikaa auringossa kuin huono krapula.
Ja jos satut liikaa nauttimaan, kokeile näitä vinkkejä krapulapäänsärkyjen sivuuttamiseen.
Heititkö kesäillan? Tarkista nämä asiantuntija -ideoita cocktaileiden valmistamisesta väkijoukolletai kokeile joitain viileitä ja virkistäviä olutcocktaileja.
