Vaatteet, joita käytät, voivat vaikuttaa olotilaasi harjoituksen aikana ja sen jälkeen. Sinun tulisi valita kuntoiluvaatteet, jotka pitävät kehosi viileänä, kuivana ja mukavana.
Kangas
Jotkut synteettiset kankaat on suunniteltu pitämään hiki pois iholta sen sijaan, että vain imeisivät sen. Ne auttavat myös suojaamaan ihoasi hajua aiheuttavilta bakteereilta. Nämä kankaat "siirtävät" kosteuden pois pitäen ihosi puhtaana, viileänä, kuivana ja mukavana. Etsi kankaita, joita myydään nimillä, kuten Cooledge, Coolmax, DriFit tai Supplex harjoitteluun. Yrittää Lorna Jane Activewear, Musta ja sininen tai Lululemon upeita vaihtoehtoja varten.
Puuvilla on pehmeää ja mukavaa, mutta se ei ole ihanteellinen hikoillessasi. Puuvillaiset vaatteet imevät kosteuden eivätkä anna niiden haihtua nopeasti. Puuvillaiset treenivaatteet voivat tuntua raskailta, märiltä ja epämukavilta harjoituksen aikana. Se voi myös aiheuttaa hankausta. Pahimmat kankaat ovat muovi- tai kumipohjaisia. Nämä materiaalit eivät hengitä. Ne estävät hikeä haihtumasta, jolloin kehosi on märkä, kuuma ja epämukava.
Sopivuus
Kerros:
Kun ulkona on leuto, käytä useita ohuita kerroksia yhden raskaan sijaan. Kehoa lähinnä olevan kerroksen tulee olla valmistettu hikeä siirtävästä kankaasta. Voit lisätä päälle hupparin tai muita eristäviä kerroksia ja irrottaa ne, jos lämpenee.
Löysät vaatteet ovat erittäin mukavia, mutta eivät paras valinta kuntoilulle. Kun pyöräilet tai lenkkeilet, löysät housut voivat olla esteenä, joten valitse sen sijaan sopivammat vaatteet.
Joogalle, pilatesille ja useimmille tanssikuntotunneille sopivat, joustavat kankaat, jotka poistavat hikeä, pitävät sinut mukavana ja kuivana. Kun harjoittelet ulkona kuumalla säällä, pukeudu viileisiin, mukaviin vaatteisiin, jotka helpottavat liikkumista.
Rintaliivit
Oikea urheiluliivit voivat muuttaa maailmaa mukavuuden suhteen. Tarvitset rintaliivit, jotka tukevat rintojasi puristamalla, jotta liikkeet minimoituvat juoksun ja muiden harjoitusten aikana. Varmista, että tiedät todellisen rintaliivisi koon. On arvioitu, että 70 prosenttia naisista tai enemmän käyttää väärän kokoisia rintaliivejä. Hanki ammattimainen sovitin oikean koon selvittämiseksi. Urheiluliivien hihnat eivät saa kaivaa hartioihisi. Rintojen alapuolella olevan nauhan tulee olla tarpeeksi tiukka, jotta se ei liiku, mutta tarpeeksi löysä, jotta se ei sido tai supista.
Sukat ja kengät
Älä vedä tavallisia puuvillasukkia, kun lähdet treenaamaan. Väärät sukat (ja kengät) voivat tarkoittaa kivuliaita rakkuloita ja hikisiä, epämukavia jalkoja. Valitse sukat hengittävästä, kosteutta siirtävästä materiaalista. Löydät myös pehmustetut sukat, jotka auttavat pehmustamaan jalkojasi rasittavan ja iskunkestävän harjoituksen aikana. Mitä tulee kenkiin, varmista, että valitset parin, joka on suunniteltu haluamaasi harjoitukseen. Innokkaiden juoksijoiden tulisi investoida laadukkaaseen juoksukenkipariin. Jos sekoitat harjoitusrutiinisi, ristikouluttajien tulisi vastata tarpeitasi.
Lisää kuntoilusta
Parhaat harjoitukset kehon tavoitteen saavuttamiseksi
4 myyttiä laihtumisesta
6 Litteät vatsaliikkeet
