Äärimmäiset esteradat, kuten Tough Mudder ja Spartan Race, ovat raivoa ja saavat yhä enemmän suosiota. Pelkästään tänä vuonna yli miljoona ihmistä osallistui esteratsastuksiin eri puolilla Yhdysvaltoja. Erityisesti naiset ottavat vastaan nämä epätavalliset haasteet ja osoittavat, että heillä ei ole vain sitä, mitä tarvitaan kilpailuun, vaan heillä on hauskaa tehdä se.
Naiset ovat kovia mutajia
Ekaterina (Kate) Solovieva on yksi näistä naisista ja on kilpaillut Tough Mudder -kilpailuissa vuodesta 2010. "Löysin Warrior Dashin vuonna 2010, ja kun katsoin heidän promovideonsa, tiesin, että minun on tehtävä se."
Naiset näyttävät olevan erityisen kiinnostuneita näistä tapahtumista, minkä Solovieva on huomannut. Hän toteaa, että he muodostavat yhä enemmän Tough Muddersin osallistujia. ”Uskon, että suuri osa siitä on se, että voimaa on. ”Vahva on uusi laiha” -kampanjoiden ohella naiset omaksuvat vapaat painot, mudan, lihakset ja rakastavat sitä ”, hän sanoo. "Ei vain sitä, mutta he ovat myös todella hyviä siinä. Marraskuussa maailman kovimmassa mudassa naiset saivat kaksi kolmesta ykköspaikasta. ”
Brett Stewart, kirjoittaja Lopullinen esteurheilukoulutus: Murskaa maailman vaikeimmat kurssit, samaa mieltä. ”Näiden tapahtumien räjähdysmäinen suosio ei missään tapauksessa ole vain kaveripeliä. Naiset sulkeutuvat nopeasti ja muodostavat 50 prosenttia kentästä useimmissa pienemmissä tapahtumissa, ja heidän osallistumisensa kasvaa dramaattisesti pidemmän matkan tapahtumissa ”, hän kertoo. "Miehenä voin rehellisesti sanoa, että kilpailu naisten rinnalla tekee tapahtumasta hauskempaa."
Tough Mudder -valitus
Yleensä Tough Mudders vetoaa siihen, että säännölliset kilpailut eivät, ja kaiken tasoiset ihmiset ovat mukana. "Ei mennyt kauaa, kun kaverit ja tytöt - sekä viikonloppusoturit että kokeneet urheilijat - tajusivat, että este- ja mutajuoksuilla oli jokaiselle jotakin", Stewart sanoo. Hän on nähnyt kasvavan innokkuuden näihin erittäin vaikeisiin haasteisiin omakohtaisesti ja on haastatellut kaikenlaisia kilpailijoita. "Jos olet nopea, voit polttaa radan esteiden välissä; jos olet vahva, voit lihaskäyttää esteitä, jotka edellyttävät painojen nostamista tai kantamista; jos olet lievä, voit skaalata tavaraverkot tai köydet helposti; ja jos olet jonkin verran kehittynyt fyysisessä voimassasi ja taitosi, voit vähitellen parantua hallitaksesi mitä tahansa ”, hän selittää.
Kova kilpailu, suuria etuja
Huolimatta useimpien Tough Mudder -kurssien vaikeustasosta, hyödyt ovat suuremmat kuin kipu sekä fyysisesti että henkisesti. Tough Muddersiin osallistumisensa jälkeen Solovieva sanoo, että hänen yleinen fyysinen kunto on parantunut huomattavasti. ”Sinun on harjoiteltava fyysistä kuntoa kaikilla osa -alueilla estekilpailuihin ja käytät koko kehoasi, joten tarvitset parantaa paitsi sydän- ja verisuonitoimintaa myös lihasten voimaa ja kestävyyttä sekä ketteryyttä ”, hän sanoo selittää. Stewart lisää, että onnistumisen tunne on myös etujen listalla. "Jopa sen jälkeen, kun hänet on upotettu jääveteen, lähetetty loputtomien mutahauteiden läpi, kiipeämässä, ryntäilemässä ja hyppäämässä vain lopulta järkyttynyt - kirjaimellisesti järkyttynyt - lopussa, noin 12 mailin kidutuksen jälkeen, useimmat viimeistelijät säteilevät ylpeydestä ja virneestä korvasta korvaan. "
Mikä tekee näistä haasteista niin vaikeita?
Heitä ei turhaan kutsuta koviksi mutaiksi. Nämä haasteet on tehty työntämään sinua tavoilla, joita et ehkä koskaan uskonut mahdolliseksi. "Toisin kuin muut esteurheilutapahtumat, Tough Mudder tunnetaan hyödyntävän pelkosi: korkeudet, sähköiskut, vesi", Solovieva sanoo. Esimerkiksi hän on klaustrofobinen, joten hänelle tiukat nousut maanalaisten tunneleiden läpi ovat erittäin haastavia. ”Ensimmäisen kerran, kun minun piti kiivetä tiukan, pimeän tunnelin läpi, kesti muutaman minuutin kerätä rohkeutta ja sitten päädyin kahden ystävän väliin, jotka puhuivat minulle koko asian tapa. Kiipeilyäni jälkeen itkin, ”hän kertoo.
Selviytyäkseen vaikeimmista osista Solovieva tekee vitsejä pitääkseen asiat kevyinä haasteista huolimatta. ”Ystävät, joiden kanssa yleensä kilpailen, tietävät, että olen väsynyt, jos olen alkanut vitsailla. Mutta se vie minut läpi ”, hän sanoo. ”Aloitan myös keskusteluja vieraiden kanssa ja yritän saada heidät nauramaan. Eräässä kilpailussa mainitsin rennosti, että yksi esteistä koski eläviä matelijoita. Luulen, että he todella uskoivat minua. ”
Tough Mudder -harjoitusvinkkejä
Kun kyse on kovan mudan harjoittelusta, sydän on kuningas, Solovieva sanoo. "Mikään voimaharjoittelu ei korvaa kykyä juosta muutaman tunnin ajan", hän selittää.
Harjoittelun tulisi kuitenkin sisältää enemmän kuin vain juoksemista, koska Tough Mudder -haaste sisältää niin monia erilaisia toimintoja ja liikkeitä. "Hyppäät asioiden yli, kuljetat asioita ja vedät asioita takanasi. Joten lisää painoa juoksuihisi, heitä burpeja, tee mäkiä ”, Solovieva neuvoo. Hän ehdottaa myös tutkimusta polttoaineen lisäämisestä pidempään tapahtumaan. "Useimmat ihmiset eivät tiedä, kuinka tankata oikein, ja se voi johtaa paitsi seinään osumiseen myös vakaviin lihaskramppeihin."
Stewart ehdottaa myös Tough Mudderin katsomista tai vapaaehtoistyötä kilpailussa ensin oppiakseen urheilun vivahteista. ”Kovat mudat ovat varmasti spektaakkeli, joka on nähtävä, ja jotta he eivät hämmästyisi valtavasta Kilpailupäivän tapahtuman yhteydessä on parasta tehdä tutkimusta etukäteen ja olla valmis suurelle päivällesi ”, hän sanoo. "Vapaaehtoistyö vie sinut myös mahdollisimman lähelle toimintaa ilman, että saat itse liian kylmää, märkää tai mutaista. Kun katsot kilpailijoiden taktiikan epäonnistuvan tai onnistuvan esteillä, saat vinkkejä niiden käsittelyyn itse. ”
Lisää kuntoiluvinkkejä ja trendejä
5 terveys- ja kunto -ratkaisua, jotka sinun on tehtävä
Ainutlaatuisia harjoituksia, jotka tuottavat tuloksia
Kick-butt-kahvakuulaharjoitus naisille
