Hän tuntee useimmat meistä joten jonkinlaista liikuntaa. Mutta hän tietää, että useimmat meistä voisivat treenata hieman säännöllisemmin. Ja ne teistä, jotka olette kuntosalin säännöllisiä, voivat aina käyttää muutosta harjoitusrutiinissa. Siinä CrossFit tulee.
Olitpa aloittamassa harjoitusrykmenttiä tai vakavaa urheilijaa, erittäin tehokkaat, nopeasti suoritettavat, vähän laitteita vaativat harjoitukset haastavat jopa kaikkein sävyisimmän urheilijan... todella. Pohjimmiltaan menet verkkosivustolle ja joka päivä julkaistaan harjoitus. Se siitä. Jos olet hyvässä kunnossa, se kestää noin 30 minuuttia… toiset meistä saattavat tarvita pidempään. Harjoitukset ovat säädettävissä. Sanotaan, että et voi vetää ylös. Sitten voit seistä tuolilla tai käyttää apua kuntosalilaitteilla tai tehdä hyppyjä. Tai voit vain vetää itsesi ylös pari tuumaa ja pitää sitä sekunnin tai kaksi. Jos harjoitukset eivät ole sinulle tuttuja tai niitä on vaikea visualisoida tai suorittaa loppuun, CrossFit antaa vaihtoehtoisia suosituksia.
Nämä harjoitukset on suunniteltu haastamaan vahvat ja sopivat. Ne on myös suunniteltu polttamaan mahdollisimman paljon kaloreita lyhyessä ajassa. Harjoitukset on suunniteltu virtaviivaistamaan. Se on vähemmän on enemmän lähestymistapa. Laitteita ei ole paljon. Itse asiassa he suunnittelevat harjoitukset siten, että ne voidaan suorittaa minimaalisella ajalla ja vähimmäisvälineillä. Monet harjoitukset käyttävät kehon painoa, kuten lunges, squats, push-up ja pull-up. Eikö kuulostakin hauskalta? Kuuntele aivojasi, älä kehoasi ja tarkista CrossFit.com
