Reseptit, jotka näyttävät ikääntyneiltä - SheKnows

Kansakuntana rakastamme tuntea ja näyttää hyvältä - olemme siitä pakkomielle. Ja vaikka rakastamme käyttää rahojamme kauneuden ja täydellisyyden tavoitteluun, saatat yllättyä että voimme näyttää upeilta, tuntea itsemme hämmästyttäviksi ja uhmata ikääntymisprosessia sillä, mitä meillä saattaa jo olla jääkaappi.

Aiheeseen liittyvä tarina. Suuteleminen on todella hyväksi mielenterveydellesi ja fyysiselle terveydellesi

Herkullista ja herkullista kaiken ikäisille

Kansakuntana rakastamme tuntea ja näyttää hyvältä - olemme pakkomielle siitä. Ja vaikka rakastamme käyttää rahojamme kauneuden ja täydellisyyden tavoitteluun, saatat yllättyä löytäessäsi että voimme näyttää upeilta, tuntea itsemme hämmästyttäviksi ja uhmata ikääntymisprosessia sillä, mitä meillä saattaa jo olla jääkaappi.

Mukaan Australian Securities and Investments Commission, me kansakuntana käytämme vuosittain yli 8 miljardia dollaria kauneudenhoitotuotteisiin. Mutta voi olla aika luopua voiteista ja voiteista. Vegaaninen terveysvalmentaja ja latinalainen tanssija Donna Wild jakaa suosikkireseptinsä hyvännäköisyyden ja hyvän olon löytämiseksi.

Donna on ollut kasvissyöjä 20 vuotta ja vegaani yhdeksän vuotta, ja hän vannoo tuoreiden hedelmien ja lehtivihreiden vihannesten säilyttääkseen nuorekkaan hehkuvan ilmeen.

"Jos se on elossa syödessäsi, se tuo elämän mieleesi ja kehoosi ja luo nuorekkaan ja hehkuvan ulkonäön", Donna, 31, sanoo.

"Olet mitä syöt, joten syö tuoreita hedelmiä ja ole iho tiukka ja kiinteä kuin banaaninkuori."

Nautti terveellisistä elämäntapoista suurimman osan elämästään ja kasvaa New South Walesin Byron Bayssä, Donna kannustaa asiakkaitaan pitämään mielessä kolme asiaa: uni, vesi ja tuoreet luomutuotteet.

Tuoreita, luomutuotteita

"Voisin puhua koko päivän siitä, miksi tämä on tärkeää. Jokainen kehosi solu syö sokeria, hiilihydraatit muuttuvat elimistössä sokereiksi energiaksi, joten tarvitsemme hiilihydraatteja tai sokereita ”, Donna selittää. ”Erityisesti aivot tukeutuvat sokeriin. Oletko koskaan miettinyt, miksi halusit sokerisia ruokia opiskellessasi tai työskennellessäsi ahkerasti tietokoneen ääressä? Aivosi käyttävät sokeria, joka sillä on, ja haluaisivat lisää. Siksi rakastan hiilihydraatteja, erityisesti hedelmistä saatavia hiilihydraatteja. Parhaita lähteitä ovat banaanit, mangot ja taatelit. ”

Ja miten voit sisällyttää tuoreita luomutuotteita ruokavalioosi joka päivä? Donnalla on blogissaan erilaisia ​​reseptejä, jotka sopivat hyvin terveyteen ja hehkuvaan ihoon.

Villi banaani smoothie

Palvelee 1

Ainekset:

• 3 banaania
• 1 iso kourallinen vauvapinaattia
• 1 iso kourallinen coz -salaattia
• Vettä halutun koostumuksen mukaan (yleensä 1-2 lasia)

Ohjeet:

1. Lisää kaikki ainekset tehosekoittimeen ja sekoita tasaiseksi.
2. "Tämä resepti on yllättävän herkullinen ja virkistävä", Donna sanoo. "Et tarvitse kahvia enää koskaan, jos aloitat päiväsi tällä! Lapset eivät tarvitse kahvia ja sinä pyysit nuorekkaan reseptin, tämä on nuorta lasissa. ”

Raaka vegaaninen lasagne

Ainekset:

• 5 isoa kesäkurpitsaa
• 900 grammaa kirsikkatomaatteja
• Kourallinen italialaista persiljaa
• Kourallinen korianteria
• Kourallinen rucolaa
• Kourallinen pinaattia
• 1/4 kupillista männystä
• 1 kuppi aurinkokuivattuja tomaatteja, öljytön
• 1/2 avokado

Ohjeet:

1. Leikkaa kesäkurpitsa perunankuorimella ohuiksi, pitkiksi nauhoiksi.
2. Sekoita monitoimikoneessa korianteri, persilja ja pinaatti.
3. Aseta pannulle tai lautaselle ensimmäinen kerros kesäkurpitsapaloja ja levitä pinaattiseos päälle.
4. Lisää myös rucolaa tai pinaatinlehtiä kesäkurpitsa- ja pinaattiseoksen kerrosten väliin.
5. Sekoita aurinkokuivatut tomaatit ja avokado marinadin tai kastikkeen valmistamiseksi.
6. Siivilöi tämä seos, jotta se olisi vähemmän vetistä tarvittaessa.
7. Lisää kerros tätä lasagneasi ja sitten toinen kerros kesäkurpitsaa.
8. Sekoita nyt ”suuri juustokastike” yhdistämällä iso kesäkurpitsa männynpähkinöihin.
9. Lisää tämä lasagnen päälle ja sitten toinen kerros kesäkurpitsaa.
10. Pilko kirsikkatomaatit ja levitä ne päälle.
11. Peitä kirsikkatomaatit vielä yhdellä kesäkurpitsakerroksella ja paina sitten tiukasti alas, jotta kaikki kerrokset tiivistyvät kauniisti.

Aamiainen chia -vanukas

Ainekset:

• 1/4 dl chian siemeniä
• 1 kuppi kuivattua kookospähkinää
• 2 kupillista vettä
• 4 taatelia, liotettu veteen
• Merisuola
• Vaniljauute

Ohjeet:

1. Lisää kuivattu kookos ja vesi tehosekoittimeen ja sekoita hyvin.
2. Liota chian siemenet yhteen kuppiin kookosseosta ja vatkaa.
3. Sekoita 1/2 dl kookosseosta taatelien, suolan ja vaniljauutteen kanssa ja pane toinen puoli kupillista kookosseosta sivuun.
4. Tarjoilua varten sekoita kaikki keskenään ja kaada kulhoon. Lisää suosikkimarjasi ja nauti.

Ruoat, jotka saavat sinut hehkumaan

• Avokado - runsaasti A -vitamiinia sisältävät avokadot auttavat täydentämään ihoa poistamalla kuolleita ihosoluja kehosta.
• Chian siemenet - nämä siemenet ovat hyvä kuidun lähde ja hyvä ruoansulatusjärjestelmä tarkoittaa hyvää ihoa.
• Korianteri - tämä herkullinen yrtti on luonnollinen puhdistusaine, ja se poistaa kehosi varmasti kaikista ilkeistä myrkyistä, joita kuljetat mukana.
• Pinjansiemenet - paljon E -vitamiinia sisältävät pinneutit voivat auttaa ylläpitämään erinomaista ihoa ja saamaan aineenvaihdunnan toimimaan hyvin.
• Vesi - me kaikki tiedämme, että vesi auttaa meitä saamaan nuorekkaan ja hehkuvan ulkonäön, joten sen sijaan, että juot kahvisi aamulla, aloita päiväsi pari lasillista vettä.

Donnalla on todisteita siitä, että lehtivihannekset ja tuoreet tuotteet eivät ainoastaan ​​näytä nuorelta, vaan toimivat myös nuorena.

"Yksi tanssiopiskelijoistani sopeutui elämäntapaan, jota opetan yli 70-vuotiaana kahden sydänkohtauksen jälkeen", Donna sanoi.

"Hän on nyt 77, surffaa ja tanssia. Hänen lääkärinsä mielestä se on ihme. Hän kertoo heille, että ne ovat kasveja. "

Lisää inspiraatiota terveyteen ja kuntoon

5 NSW: n parhaista terveysretriiteistä
Vinkkejä sydämen terveyden parantamiseen
Ole hyödyllinen: sovellukset, jotka auttavat terveyttä ja kuntoa