Äitisi oli oikeassa - aamiainen on päivän tärkein ateria. Ja nyt kun olet äiti, sinun on aika saada lapsesi syömään aamiaista. Aamiaisen väliin jättäminen ei ainoastaan kuluta lastesi energiaa, vaan vaarantaa heidät tekemästä huonoja ruokavalintoja ja syömästä myöhemmin päivällä. Lisäksi nälkäisillä lapsilla on keskittymisvaikeuksia ja he eivät suorita akateemista tai leikkipaikkaa, samoin kuin lapset, jotka aloittavat päivän aamiaisella. Tässä ovat edut, jotka saat lapsesi aamiaispöytään.
Vietä aikaa yhdessä perheen kanssa
Kun perheelläsi on juuttunut aikataulu, aamiainen voi olla ainoa ateria, jonka sinulla on aikaa syödä yhdessä. Laadukas perheaika aamunkoitteessa antaa perheellesi mahdollisuuden jakaa uutisia, esittää kysymyksiä, suunnitella perheseikkailuja ja nauttia istuvasta ateriasta perheenä. Jos aamusi ovat kiireisiä, tehosta aamupalaa tekemällä nopea ja yksinkertainen aamiainen ja kannustamalla lapsiasi auttamaan.
Anna aamiaisen olla hauska oppimiskokemus
Jos sinulla on vaikeuksia saada lapsesi pöytään,
tehdä aamupalasta mielenkiintoisempaa. Kokkaa heidän kanssaan yksi aamu viikossa kehittääkseen ruoanlaitto -taitojaan. Opeta heille eri elintarvikkeista ja mistä elintarvikkeet ovat peräisin. Anna heidän olla luovia kaurahiutaleiden, pannukakkujen ja vohvelitäytteiden kanssa. Pyydä heitä kertomaan eri hedelmien muodot tai erikoisen muotoiset pannukakut. Pyydä heitä laskemaan neliöiden määrä leivänpaahtimessa tai arvaamaan kuinka monta minuuttia paahtoleipä kesti. Aamiainen voi olla ajatuksen ja kehon ruoka!Aloita päivä kirkkain silmin ja hyvin ruokittuina
Aamiainen on päivän tärkein ateria, koska se tankkaa kehoa pitkän yöunen jälkeen. Tutkimukset ovat osoittaneet, että aamiaista syövillä lapsilla on enemmän energiaa ja he menestyvät paremmin akateemisesti ja leikkikentällä. Lapset, jotka jättävät aamiaisen väliin, ovat todennäköisemmin kammottavia ja väsyneitä koko aamun ja ovat alttiimpia syömään roskaruokaa tai ylensyöntiä myöhemmin päivällä. Lasten ruokinta aamulla voi piristää heitä, terävöittää ajatuksiaan ja aistejaan, parantaa mielialaa ja auttaa pitämään heidät täynnä lounaaseen saakka.
Voita väsymys
Aamiainen lisää lapsillesi aamuenergiaa ja auttaa myös pitämään energiansa yllä koko päivän. Jos lapsillasi on tapana leikkiä kovaa tai opiskella ahkerasti, aamiainen on vielä tärkeämpi heidän fyysisen ja henkisen kestävyytensä parantamisessa. Eikä ole mikään salaisuus, että väsyneet, nälkäiset lapset eivät ole onnellisia lapsia, joten auta estämään perhe-, sisarus- tai vertaiskonflikteja lähettämällä lapsesi hyvin ravittuina.
Paranna perheesi yleistä terveyttä
Päivän tärkein ateria voi parantaa lastesi terveyttä. Aamiaista ohittaviin verrattuna aamiaista syövillä lapsilla on taipumus painaa vähemmän, heillä on pienempi riski sairastua diabetekseen tai painoon liittyviin sairauksiin ja he tekevät todennäköisemmin terveellisiä elämäntapavalintoja. Vielä parempi, jos opetat lapsillesi, että aamiaisen syöminen on tärkeää, he kasvavat ja välittävät sen perheilleen myöhemmin elämässä.
