Lasten saaminen syömään terveellistä, tasapainoista ruokavaliota ei ole aina helppoa. Jos huomaat lapsesi kapinoivan joka kerta, kun ehdotat hedelmäpalaa sirujen tai keksejen sijaan, sinun on ehkä muutettava pelisuunnitelmaasi. Temppu lisäämällä hedelmiä lapsesi ruokavalioon on tehdä hedelmien kulutuksesta houkuttelevaa ja helppoa. Kokeile näitä neljää hauskaa hedelmäratkaisua lisätäksesi hedelmiä lapsesi ruokavalioon.
Leiki ruoan kanssa
Ota vihje pannukakkuravintoloista ja koristele lapsesi aamupala hedelmien kanssa. Tämä vinkki toimii melkein minkä tahansa aamiaistuotteen kanssa: Koristele pannukakut ja vohvelit tuoreilla marjoilla ja jogurtti, paahtoleipä maapähkinävoilla ja banaaniviipaleilla ja kaurapuuro tuoreilla tai kuivatuilla omenoilla, persikoilla ja rusinat. Jos lapsesi on orastava taiteilija, leikkaa vain hedelmät ja anna hänen pitää hauskaa tehdä oma koriste. Varmista vain, että hän tietää, että jos hän päättää laittaa hedelmän lautaselleen, hänen on asetettava se myös suuhunsa. Tulet yllättymään hänen uudesta kiinnostuksestaan hedelmiin!
Jäädytä omaisuutesi
Lapset rakastavat jäädytettyjä poppoja, eikä sinun tarvitse kuluttaa ylimääräistä rahaa kaupasta ostettuun lajikkeeseen, kun voit tehdä hedelmäisiä vaihtoehtoja. Yksinkertaisesti kaada lapsesi suosikki 100-prosenttisesti hedelmämehu aseta muottiin tai jääpala -astiaan, aseta Popsicle -tikkuja tai hammastikkuja keskelle ja jäädytä. Aina kun lapsesi kaipaa jotain makeaa, vedä hänelle jäädytetty pop.
Hieman luovammalle jäädytetyt hedelmät pops, kokeile seuraavaa:
- Sekoita kokonaisia banaaneja marjojen ja 100-prosenttisen hedelmämehun kanssa ennen kuin kaadat seoksen muotteihin; tuloksena on herkullisen hedelmäinen smoothie-pop.
- Keihäs puolikkaat banaanit Popsicle -tikuilla. Kasta jokainen banaani jäätelökerrokseen, kuten karamelli- tai suklaakastikkeeseen, ja pyöritä sitten banaani murskattuihin pähkinöihin tai kookoshiutaleisiin. Aseta banaanipaperi vahatulle paperille ennen kuin laitat sen pakastimeen. Muutaman tunnin kuluttua lapsesi saavat hyvänmakuisen hedelmäherkun!
Tyydytä evästehirviö
Kun tarjoat melonia, ananasta tai muita meheviä hedelmiä, yritä leikata hedelmät neljänneksen tai puolen tuuman paksuisiksi viipaleiksi koko hedelmän pituudelta. Aseta hedelmäviipaleet tasaisiksi ja anna lapsesi käyttää evästeiden leikkureita leikatakseen hauskoja hedelmiä. Siirrä evästeet lapsesi lautaselle ja anna lapsen lisätä vähärasvaista kermavaahtoa kuorrutteena.
Tarjoa helppoja vaihtoehtoja
Jos haluat todella tehdä hedelmistä lapsellesi parhaan vaihtoehdon, luo jääkaappisi välipalalaatikko tai -hylly, josta hän tietää, että hän saa syödä. Aseta ruusulaatikot tai yhden annoksen pussit omenaviipaleita, appelsiinileikkeitä, puolikkaita sekoituksia pähkinöitä ja kuivattuja karpaloita ja muita lapsiystävällisiä hedelmävaihtoehtoja välipala-alueelle. Aina kun lapsesi pyytää välipalaa, anna hänen valita yksi esine välipala -alueelta. Hänestä tuntuu voimaantuneelta, koska hänen on päätettävä, mitä syödä, ja sinusta tuntuu hyvältä, kun tiedät, että hän syö annoksen hedelmiä.
lisää lapsista ja hedelmistä
Hauskoja hedelmäreseptejä lapsillesi
10 temppua saada lapset syömään enemmän hedelmiä ja vihanneksia
Kuinka saada lapsesi syömään terveellisempää ruokaa
