Juo paljon vettä aterioiden välillä
Kuivuminen on yksi yleisimmistä syistä ylimääräiseen happoon kehossa, joten yksi helpoimmista tavoista torjua sitä hapan ruoan syöminen hammaskiilteen vahingoittavia vaikutuksia on juoda paljon vettä - erityisesti välillä aterioita. Veden pH on neutraali, eli se ei ole hapan eikä emäksinen. Kun kehosi on kunnolla hydratoitu, se on "neutraalissa" tilassa. Sillä on kuitenkin väliä, kun juot H2O: ta. Vältä nesteen siemailua juuri ennen illallista, sen aikana tai sen jälkeen. Tämä antaa vatsahapollesi aikaa hajota ja sulattaa ruokaa ja rajoittaa riskiäsi kehittyä happo refluksi.
Yhdistä happamat elintarvikkeet emäksisten elintarvikkeiden kanssa
Sen sijaan, että luopuisit mausteisista elintarvikkeista hammaskiilteen suojaamiseksi, tärkeintä on yhdistää erityisen vahingolliset elintarvikkeet emäksisten (eli yli 7 pH -asteikolla) kanssa. Vältä esimerkiksi kahvin tai popin juomista, kun syöt hedelmiä tai tiettyjä vihanneksia. Syö banaania päivittäin (joka on yksi kehon alkalisimmista elintarvikkeista siellä), äläkä koskaan yhdistä alkoholia raakojen vihannesten (kuten sipulien tai kaali) kanssa.
Älä harjaa hampaita happaman ruoan syömisen jälkeen
Koska happamat elintarvikkeet pehmentävät hampaiden kiillettä kosketuksessa, yksi pahimmista asioista, joita voit tehdä erityisen ankaran aineen nauttimisen jälkeen, on harjata hampaasi. Tällöin hampaiden pinta on pehmeimmillään ja haavoittuvimmillaan, joten harjaus johtaa todennäköisesti vaurioihin. Odota vähintään tunti syömisen jälkeen, ennen kuin asetat hammasharjan hampaillesi.
Ole omituinen
On olemassa joukko muita nopeita temppuja, joita voit kokeilla tapana rajoittaa hapon määrää, joka päätyy siirtymään ruoasta hampaisiisi. Siemaile esimerkiksi virvoitusjuomia tai hedelmämehuja oljen kanssa. Se auttaa happoa ohittamaan suun lähes kokonaan. Huuhtele suu vedellä (sylki sen jälkeen), kun olet lopettanut erittäin happaman aterian. Tämä auttaa poistamaan joitakin happoja hiukkasista hampaistasi. Ja pureskele purukumia; pureskelu kannustaa suusi lisäämään syljeneritystä ja sylki suojaa hammaskiillettä eroosiolta.
Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. pakolliset kentät on merkitty *
