Kun vatsa kasvaa vauvan mukana ja kehosi muuttuu, jokainen kuukausi voi tuoda uusia oireita ja erilaisia kokemuksia. Kun tiedät, mitä koet ja miksi, voit käsitellä mahdollisia oireita.
t
t Kun vatsa kasvaa vauvan mukana ja kehosi muuttuu, jokainen kuukausi voi tuoda uusia oireita ja erilaisia kokemuksia. Aamupahoinvoinnista ja kasvukipuista rannekanavaoireyhtymään ja iskiaan voit kokea erilaisia kipuja 40 raskausviikon aikana ja sen jälkeen. Kun tiedät, mitä koet ja miksi, voit käsitellä mahdollisia oireita.
t Alla on muutamia yleisiä raskausvaivoja sekä hyödyllisiä vinkkejä, jotka tarjoavat sinulle helpotusta, opastusta ja tukea.
Ensimmäisen raskauskolmanneksen alaselän kipu
t Joten olet äskettäin raskaana, et ole oikeastaan edes lisännyt painoa (ruoan pitäminen alhaalla auttaisi) ja selkäsi tappaa sinut jo! Raskauden alusta lähtien sinulla on merkittäviä hormonaalisia muutoksia. Kaksi hormonia, jotka ovat täysin vaikuttavia ensimmäisen kolmanneksen aikana, ovat estrogeeni ja relaksiini. Estrogeeni on vastuussa kohdun ja rintojen koon kasvattamisesta, mutta sillä on myös rentouttava vaikutus nivelten nivelsiteisiin. Kuten nimestä voi päätellä, Relaxin vaikuttaa myös nivelsiteisiin, jolloin ne voivat rentoutua ja venytellä raskauden aikana. Vaikka tutkimustulokset ovat ristiriitaisia, on joitain tutkimuksia, jotka viittaavat siihen, että nivelsiteiden löysyys hormonaalisten muutosten vuoksi voi olla syy varhaisvaiheen alaselkäkipuun (tai muuhun nivelkipuun). Lisäksi saatat joskus tuntea teräviä, ampumakipuja selän ja lantion läpi, jotka johtuvat nivelsiteiden venymisestä, kun kehosi muuttuu mukautumaan kasvavaan kohtuun.
t Hoitovinkki: Keskustele aina terveydenhuollon tarjoajan kanssa tuskallisista tai epämiellyttävistä oireista. Jos todetaan muuten terveeksi, alaselän ja lantion vakauttamiseen liittyvät harjoitukset voivat auttaa lievittämään oireitasi. Saatat huomata, että varhaisvaiheen alaselkäkipu laantuu raskauden edetessä tai voi jatkua. Jos se jatkuu, ota yhteyttä naisten terveyden fysioterapeuttiin. Hoito voi sisältää liikuntaa, venyttelyä, manuaalista terapiaa ja/tai erityistä äitiysvaatetta vatsan ja alaselän tukemiseksi.
Iskias
t Tämä on kipua peppuusi! Iskiashermon kipu tuntuu yleensä pakara -alueelta ja voi ulottua alas reiteen keskelle tai taakse. Se voi johtua ympäröivien lihasten istuinhermoon kohdistuvasta paineesta tai selkärangan asennon muutoksista. Raskauden aikana sekä selkärangan kohdistus että lihasjännitys voivat muuttua, kun kehon asento muuttuu painonnousun ja asennonmuutosten vuoksi.
t Hoitovinkki: Fysioterapeutin tai ortopedisen lääkärin kuuleminen voi auttaa diagnosoimaan ja hoitamaan mahdollisia iskias -oireita. Hoito sisältää yleensä venyttely- ja vakautusharjoituksia alaselälle, vatsaan, lantioon ja lantioon sekä manuaalisia tekniikoita pehmytkudoksen osallistumiselle, jos se on tarpeen. Nämä oireet häviävät yleensä synnytyksen jälkeen, kun ryhti palaa "normaaliksi" ja vauvasi ei enää vedä painoasi eteenpäin. Jos sinulla esiintyy iskias -oireita (ja vaikka sinulla ei olisikaan), suosittelen vahvasti neuvontaa a fysioterapeutti synnytyksen jälkeen auttaa vatsan, alaselän, lonkan ja lantionpohjan lihasten uudistamisessa toiminto. Vaikka kipu voi olla kadonnut, korvaukset ja raskauden muutokset voivat jättää sinulle lihaksia, jotka eivät toimi täysillä. Tämä voi johtaa muihin ongelmiin tiellä.
Rannekanavaoireyhtymä (CTS)
t CTS voi ilmetä raskauden aikana lisääntyneen nesteen määrän vuoksi, joka painaa kyynärvarren mediaanihermoa ranteesi tasolla. Nesteen määrä kasvaa kaikissa raskaana olevissa naisissa, ja lähes puolet kokee CTS -oireita. Ranteen nesteestä puristuminen voi aiheuttaa tunnottomuutta, pistelyä ja kipua peukalossa, etusormessa ja keskisormessa.
t Hoitovinkki: Fysioterapeutti tai ortopedinen lääkäri voi auttaa diagnosoinnissa, liikkuvuusharjoituksissa, venytyksessä ja paikannuksessa/silmukoinnissa oireiden lievittämiseksi. Vaikka CTS: n oireet voivat olla vakavia ja rajoittaa merkittävästi toimintaa, hyvä uutinen on, että oireet häviävät melkein aina synnytyksen jälkeen, kun nesteen tilavuus pienenee. Riippuen siitä, kuinka kauan oireita esiintyy, käsivarsissa ja käsissä voi esiintyä jäännöslihasheikkoutta. Tämä heikkous voidaan korjata säännöllisellä käytöllä ja harjoituksella. Jos huomaat oireita, varsinkin jos ne häiritsevät toimintaa ja/tai unta, ota yhteys lääkäriin.
t Raskaus voi tuoda omat haasteensa, ennen kuin kohtaat uuden ilonippusi pitkän, yhdeksän kuukauden (teknisesti 10 kuukauden!) odotusajan lopussa. Älä pelkää puhua ja keskustella lääkärisi kanssa kehosi muutoksista. Sinun on tärkeää tietää, miten kehosi muuttuu, mikä on normaalia ja miten voit käsitellä kipua tai kipua. Se voi tuntua pitkältä synnytysmatkalta, mutta kaikki on sen arvoista, kun tapaat lapsesi!