Uudet äidit ovat tarpeeksi kiireisiä - kenellä on aikaa syödä? Uudet äidit tarvitsevat terveellisen aterian energiaa ja ravinteita pysyäkseen vauvan kanssa. SheKnows tarjoaa nämä seitsemän aterian suunnitteluvinkkiä uusille äideille.
Suunnitella etukäteen
Ota viikon alussa esiin kalenterisi (tai iPhonesi) ja sovita aikataulusi, jotta sinä ja kumppanisi voitte suunnitella perheillallisia, noutoruokaa tai muita ateriajärjestelyjä.
Hae apua mieheltäsi, ystäviltäsi ja perheeltäsi
Vaikka naiset yleensä yrittävät hoitaa kaiken itse, ei ole parempaa aikaa kuin kun olet juuri saanut vauvan, pyytää läheisiäsi auttamaan tai yksinkertaisesti hyväksymään saamansa avun tarjottiin. Katso, jos miehesi haluaisi noutaa illallisen itse tai kaksi yötä viikossa matkalla töistä kotiin tai pyytää äitiäsi tekemään suosikkivuokaasi sinulle.
Keitä vauvan nukkuessa
Kyllä, olet kuullut neuvon nukkua, kun vauva nukkuu, ja sinun pitäisi! Mutta jos vauva on kolmen tunnin nokosilla ja tarvitset yksinkertaisesti hyvän 30 tehon torkkua, käytä tämä ylimääräinen aika ruoan valmistamiseen tulevia aterioita varten. Pese hedelmät, pilko kasvikset, kokoa valmiit ateriat.
Yksinkertaistaa
Uudet äidit voivat olla hukkua ja erittäin kiireisiä kaikesta, vauva, joten anna itsellesi tauko ja unohda hienot ateriat - toistaiseksi. Supernopea terveellinen ateria voi koostua myymälästä ostetusta rotisserie-kanasta, joistakin höyrytetyistä kasviksista, jotka on kaadettu oliiviöljyllä ja sitruunamehulla, ja nopeasta kypsentävästä ruskeasta riisistä. Voila. Se ei ehkä ole hienoa, mutta se tekee työn. Pidä kädessäsi muutamia helppoja esineitä, kuten esim. Vähän natriumia sisältäviä säilöttyjä/pakattuja keittoja,
Ajattele ruokapöydän ulkopuolella
Aamiainen on yksi päivän helpoimmista aterioista. Joten älä rajoita sitä A.M. ruoka -ajat. Nopeaa illallista varten sekoita munat/munanvalkuaiset paistettuun parsakaaliin, tomaattiin ja sipuliin, paahda leipä ja viipaloi omenat.
Valmiit annokset
Sen sijaan, että luottaisit ylikäsiteltyyn jäädytetyt illalliset, tee omat ja jäädytä annokset yhden annoksen säiliöihin. Valitse muutama tunti aikaa viikon aikana, jotta voit valmistaa yksinkertaisia aterioita, jotka voidaan helposti pakastaa ja lämmittää uudelleen nopeaa ateriaa varten myöhemmin viikolla.
Nosta hyppysissäsi puhelin
Okei, joten tämä on ollut rankka päivä - vauva on ollut hankala, pomosi vieläkin hölmömpi ja et ole syönyt purenta aamiaisen jälkeen. Anna itsellesi tauko ja soita toimitukseen. Yritä tehdä terveellisiä valintoja (monet valtavirran pizzan toimitusliitokset tarjoavat jopa täysjyvä- tai täysjyväkuorivaihtoehtoja, kevyttä juustoa ja jopa gluteenittomia ja/tai luomuvaihtoehtoja).
Lisää vinkkejä uusille äideille
Ystävät ovat hyväksi terveydellesi
Uusien ystävien hankkiminen lastesi kautta
Uusien ystävien hankkiminen aikuisena
