Voimme saavuttaa enemmän vauhtia askeleessamme. Tässä on joitain tapoja, joita voit ottaa käyttöön saadaksesi enemmän energiaa.
Me kaikki elämme aikoja elämässämme, kun tunnemme itsemme uupuneiksi ja vähäiseksi. Kun koet tämän hitauden, kokeile joitain näistä ehdotuksista vauhdittaaksesi itseäsi, ja ennen kuin huomaatkaan, saatat huomata, että askeleessasi on enemmän jousta.
Nuku enemmän
Ilmeisin tapa saada enemmän energiaa on levätä enemmän. Saatat yksinkertaisesti tuntea itsesi rappeutuneeksi, ja enemmän zzzia tekee ihmeitä. Aseta uni etusijalle; tämä tarkoittaa sitä, että et katso kyseistä televisio -ohjelmaa tai nouda sitä kirjaa, vaan sammuta valot ja mene nukkumaan, jotta voit nauttia enemmän aikaa makeassa unessa.
Harjoittele
Näyttää järjettömältä, että kun sinulla on vähän energiaa, sinun pitäisi tehdä jotain, joka vaatii kuluttavaa energiaa. Mutta treenaaminen saa sydämesi pumppaamaan, vahvistamaan kehoasi ja lisäämään happea, joka virtaa kehosi läpi, mikä kaikki saa sinut tuntemaan olosi kirkkaammaksi ja tuuheammaksi.
Juoda vettä
Kun tuntuu hieman väsyneeltä ja sumulta, veden juominen voi auttaa. Usein päänsärky ja se, mitä tulkitsemme nälkäksi, ovat yksinkertaisesti kehosi, joka ilmoittaa sinulle, että olet kuivunut. Voit saada nesteytettyä juomalla myös muita nesteitä sekä syömällä runsaasti vesipitoisia ruokia (kuten mehukkaita hedelmiä, kuten appelsiineja), mutta vältä alkoholia tai kofeiinia sisältäviä juomia, koska molemmat kuivattavat vartalo.
Välipala terveellisistä elintarvikkeista
Kahden tai kolmen tunnin välein syöminen voi auttaa pitämään aineenvaihduntasi huminaa mukavasti. Lisäksi pystyt paremmin vastustamaan syömistä roskaruokaa, joka lähettää sinut vain vuoristoradalla korkealla sokerilla, jota seuraa kaatuminen. Välipaloja, joissa on proteiinia, joten tunnet kylläisyyden tunteen, ovat ihanteellisia. Ajattele kreikkalaista jogurttia, kourallinen pähkinöitä tai polkuyhdistelmää tai pientä täysjyvämaapähkinävoivoileipää.
Hengitä paremmin
Monet meistä hengittävät melko pinnallisesti. Hengityksen harjoittaminen niin, että tulet hengittämään pitkiä ja syviä hengityksiä, auttaa sinua saamaan kuori. Hengittäminen antaa kehollesi sen tarvitseman hapen ja tarjoaa, että happi muuttuu tehokkaasti energisemmäksi. Aloita harjoittelemalla syvää hengitystä minuutin ajan (lisää aikaa, jos haluat, kun olet tottunut). Lopulta hengität luonnollisesti syvemmälle.
Lisää terveellisestä elämästä
Kesäpelit inspiroivat terveellisempää elämää
4 tapaa motivoida itseäsi syömään terveellisesti
Tapoja voittaa blues
