Ravista saalisasi
Ne huhut aiheesta Tanssia tähtien kanssa osallistujat, jotka pudottavat vakavaa puntaa, ovat enemmän kuin vain hypeä. Voimakas tanssi voi polttaa jopa 250 kaloria tunnissa. Pari edestakaista tuntia viikossa ja olet valmis menemään.
Torkku menetettäväksi
Tutkimukset osoittavat, että mitä vähemmän nukut, sitä todennäköisemmin olet ylipainoinen. Asiantuntijat suosittelevat vähintään seitsemän tunnin unta - mieluiten seitsemän ja puoli tuntia Z: n yötä.
Ohita hienot salaattikastikkeet
Salaatti on hienoa, kun yrität laihtua-kunnes täytät no-cal-salaatin pekonipalojen, juustokuutioiden, kuivattujen hedelmien, krutonkien ja vinaigrette-kastikkeen kanssa. Olet juuri muuttanut terveellisen aterian sellaiseksi, joka näkyy lantiossasi. Käytä höyrytettyjä tai raakoja kasvikastikkeita, vähärasvaista proteiinia (tonnikalaa, kananrintaa) ja käytä vähärasvaista kastiketta tai maukasta balsamiviinietikkaa yksinään.
Syö pienemmät lautaset
Se saattaa kuulostaa typerältä, mutta tutkimukset osoittavat, että ison lautasen vaihtaminen pienempään huijaa sinut syömään jopa 25 prosenttia vähemmän. Lisäksi huomaat, että et edes kaipaa ylimääräistä ruokaa.
6 Helppoa tapaa leikata osia >>
Jaa välipaloja
Pussista syöminen lupaa lopettaa koko homman kauan ennen tuon kynsien purevan elokuvan loppua. Vältä järjetöntä syömistä jakamalla annoskoko ja loput pois. Tällä tavalla, jos palaat taaksepäin sekunneiksi, olet täysin tietoinen siitä, että teet niin, ja todennäköisesti ohitat sen.
Ohita ruoska
Kuten salaatti, kahvi on käytännössä kaloriton - kunnes alat kasata asioita sen päälle ja päälle. Toki frappa-zappa-latte-extra-kermavaahdon tilaaminen saattaa kuulostaa hauskalta, mutta voit lisätä tarpeeksi kaloreita kilpailemaan puolen päivän kalorien kanssa. Musta tai ripaus makeutusainetta ja rasvatonta maitoa säästää satoja muffinssipohjaisia kaloreita.
