Liikunnalla ei ole vain merkitystä, vaan tapa, jolla täydennät kehoasi myöhemmin, voi olla yhtä tärkeä. Onneksi sinun ei enää tarvitse käyttää puolet vuokrastasi investoimalla uusimpiin lisäravinteisiin. Yhtä tehokas ja mahtavan maukas suklaamaito on pääsemässä treenin jälkeisten juomien maailmaan, ja hyvästä syystä.
Harjoittelun jälkeinen täydellisyys
Liikunnalla ei ole vain merkitystä, vaan tapa, jolla täydennät kehoasi myöhemmin, voi olla yhtä tärkeä. Onneksi sinun ei enää tarvitse käyttää puolet vuokrastasi investoimalla uusimpiin lisäravinteisiin. Yhtä tehokas ja mahtavan maukas suklaamaito on pääsemässä treenin jälkeisten juomien maailmaan, ja hyvästä syystä.
Odota - suklaamaito on terveellistä harjoituksen jälkeen? Näyttää siltä, että kakun ja sen syömisen takana on jotain totuutta. Mukaan Tohtori John Ivy, Texasin yliopistossa tehtyjen tutkimusten johtava tutkija, urheilijoilla, jotka joivat suklaamaitoa muiden treenin jälkeisten lisäravinteiden sijasta, oli enemmän lihasääntä ja he olivat yleiskunnossaan parempia. Jos suklaan syyllisyydettömyys treenin jälkeen ei riitä motivoimiseen, en tiedä mikä on.
Elektrolyyttien täyttö
Me kaikki hikoilemme harjoittellessamme, ja tämä saa kehomme menettämään elektrolyyttejä, jotka ovat suoloja, jotka ovat vastuussa kehomme toiminnasta. Osoittautuu, että maito korvaa erinomaisesti nämä kadonneet suolat. Kaksi tärkeintä elektrolyyttiä, natrium ja kalium, ovat runsaasti maidossa. Ja koska maito viettää enemmän aikaa vatsassa kuin muut aineet, keho pystyy absorboimaan enemmän.
Lihasvoitto
Ajatus vastusharjoittelusta, jota seuraa lasillinen maitoa, on viimeisin yhtälö lihasten kasvulle. A tutkimus julkaistu Journal of the International Society of Sports Nutrition ehdottaa, että maidon juominen harjoituksen jälkeen johtaa lihasten proteiinisynteesin lisääntymiseen. Lopputulos? Yksittäiset lihassolusi laajenevat, erityisesti vähärasvaisella massalla.
Hiilihydraatti- ja proteiinipitoisuus
Näyttää siltä, että suklaan ja maidon yhdistelmä on täydellinen. Yhdessä ne sisältävät optimaalisen hiilihydraattien ja proteiinien suhteen, jonka avulla keho voi toipua täysin harjoituksesta ja asettaa sinut ensiluokkaiselle seuraavaa harjoitusta varten. Mukaan Tohtori Charles Smith, perheen lääkäri Arkansasin yliopistossa, suklaamaito sisältää kaksinkertaisen määrän hiilihydraatteja yksin maidosta tai urheilujuomista. Tämä korkea hiilipitoisuus mahdollistaa lihasten palautumisen ja kasvun optimaalisesti.
Muut ravintoaineet
Verrattuna muihin harjoituksen jälkeisiin juomiin, suklaamaito sisältää enemmän kalsiumia ja D-vitamiinia, joista jokaisella on erittäin tärkeitä tehtäviä erityisesti urheilijan kannalta. Yksin ja yhdessä nämä ravintoaineet tekevät paljon kehollemme. Niiden tiedetään parantavan urheilullista suorituskykyä, koska ne vaikuttavat sekä luuhun että lihaksiin, ja loukkaantuminen tapahtuu todennäköisemmin, jos jossakin ravintoaineessa on puutetta. Kalsium tukee hermostoamme ja osallistuu hormonien vapautumiseen, kun taas D -vitamiini on tärkeä muiden kehon mineraalien säätelemiseksi. Onneksi yksi lasillinen suklaamaitoa sisältää lähes puoli kalsiumin päivittäisestä tarpeesta ja yli kolmanneksen D-vitamiinitarpeestamme.
Lompakko ystävällinen
Lukuun ottamatta kaikkia hämmästyttäviä asioita, joita suklaamaito tekee kehollesi harjoituksen jälkeen, se on myös paljon halvempaa kuin perinteiset lisäravinteet. On helppo käyttää yli 100 dollaria terveyskaupassa lisäravinteesta, joka ei välttämättä ole edes yhtä hyödyllinen kuin suklaamaito, joka on paljon halvempaa ja helpommin saatavilla.
Täynnä tarvittavia vitamiineja, sokereita ja hiilihydraatteja, suklaamaito auttaa sinua pääsemään maahan harjoittelun jälkeen. Voit nyt nauttia harjoituksestasi entistä enemmän tietäen, että voit tulla kotiin nauttimaan jotain terveellistä ja herkullista.
Lisää treenin jälkeisestä syömisestä
Treenin jälkeiset välipalat, jotka ruokkivat jälkipolttoa
Paras treenin jälkeinen ruoka naisille
Välipaloja harjoitusten ympärille: Mitä ja ei
