Tiesitkö, että lähes 2500 amerikkalaista kuolee päivittäin sydänsairauksiin? Yksi tapa vähentää sydänsairauksien riskiä on alentaa kolesterolitasoa. Uusi tutkimus osoittaa, että ”portfolio -ruokavalio” vähentää LDL -kolesterolia (huonompaa) tehokkaammin kuin ruokavalio, jossa on vähän tyydyttyneitä rasvoja. Tässä lisää portfolio -ruokavaliosta.
Tiesitkö, että lähes 2500 amerikkalaista kuolee päivittäin sydänsairauksiin? Yksi tapa vähentää sydänsairauksien riskiä on alentaa kolesterolitasoa. Uusi tutkimus osoittaa, että ”portfolio -ruokavalio” vähentää LDL -kolesterolia (huonompaa) tehokkaammin kuin ruokavalio, jossa on vähän tyydyttyneitä rasvoja. Tässä lisää portfolio -ruokavaliosta.
Mikä on portfolio -ruokavalio?
WebMD: n mukaan salkun ruokavalio sisältää neljä tyyppiä FDA: n hyväksymiä elintarvikkeita, jotka alentavat kolesterolia.
Kolesterolia alentavia elintarvikkeita ovat:
-
t
- soijaproteiini - vaihda lihaan
- tahmea kuitu-täytä kuitupitoista kauraa, ohraa ja psylliumia
- kasvisteroliesterit-voi- tai rikastamattoman margariinin korvike kasvisteroliesterillä rikastetulla margariinilla
- pähkinät - syö kourallinen pähkinöitä joka päivä
t
t
t
Tutkimus, julkaistu American Medical Associationin lehti, osoittivat, että ihmisillä, joilla oli korkea kolesteroli ja jotka seurasivat salkun ruokavaliota, LDL -kolesterolitaso laski 13% kuuden kuukauden kuluttua. Tutkimukseen osallistuneilla, jotka seurasivat vähän tyydyttyneitä rasvoja sisältävää ruokavaliota, LDL -arvot vähenivät vain 3%.
Hyviä uutisia! The vegaaninen ruokavalio on raskas portfolion ruokavalioille, mikä asettaa vegaanit pelin edellä sydämen terveelliseen syömiseen.
Lisää vegaanisia uutisia voit käyttää!
