Jos sinun lapset ovat enemmän kiinnostuneita istumaan tietokoneen tai television edessä kuin ulkoilemaan lämmittelemään Kevään auringonpaiste, on aika ottaa kantaa ja saada koko perhe osallistumaan hauskaan fyysiseen toimintaan toimintaa. Lähes kaksi kolmasosaa aikuisista ja kolmasosa lapsista Yhdysvalloissa luokitellaan ylipainoisiksi tai lihaviksi liikunnan ja terveellisten ruokailutottumusten tarve on ensiarvoisen tärkeää, kun vähennät perheesi painoon liittyvää riskiä sairauksia. Tässä on kolme hauskaa tapaa saada perheesi liikkeelle ja muuttamaan.
Jos lapsesi ovat enemmän kiinnostuneita istumaan tietokoneen tai television edessä kuin ulkoilemaan lämmin kevään auringonpaiste, on aika ottaa kantaa ja saada koko perhe osallistumaan hauskaan fyysiseen toimintaan toimintaa. Lähes kaksi kolmasosaa aikuisista ja kolmasosa lapsista Yhdysvalloissa luokitellaan ylipainoisiksi tai lihaviksi liikunnan ja terveellisten ruokailutottumusten tarve on ensiarvoisen tärkeää, kun vähennät perheesi painoon liittyvää riskiä sairauksia. Tässä on kolme hauskaa tapaa saada perheesi liikkeelle ja muuttamaan.
3 hauskaa tapaa treenata lastesi kanssa
1. Luonnonpuhdistajan metsästys
Selvitä takapihasi, lähistöllä oleva puisto tai paikallinen vaellusreitti nähdäksesi mitä luonto tarjoaa ja luo sitten luonnonsuojelija lapsillesi. Anna heille jokaiselle luettelo löydettävistä luontokohteista ja vapauta ne. Luetteloon lisättävät asiat: leppäkertut, liero, tietyn tyyppinen tai värinen kukka tai linnunpesä, tai jos olet rannalla, sisällytä kotilo kuori, lintujälkiä tai meritähtiä. Tämä ei ole kovaa fyysistä toimintaa, mutta se on hauska tapa liikkua ja täydellinen tilaisuus opettaa lapsillesi arvostamaan luontoa.
2. Perheurheilupelit
Sen sijaan, että kasaisit sohvalle ennen ja jälkeen illallisen katsomaan televisiota, kokoa perheesi osallistumaan tagi-, kickball-, koripallo- tai calisthenics -kilpailuun. Kun sää ei suostu, järjestä perheen Wii -kuntokilpailu. Sinun ei tarvitse edes pitää pisteitä aluksi, jos sinulla on kipeitä häviäjiä. Pelaaminen yhdessä perheenä ei ainoastaan paranna perheesi kuntoa, vaan antaa sinulle laadukasta perheaikaa, jota et tuijota suurelle näytölle. Lisäksi tutustut lapsesi urheiluun ja annat heille mahdollisuuden kehittää kiinnostusta pelata koulun joukkueessa tai kaupungin liigassa.
3. Harjoittele asian puolesta
Kun tarvitset korkeampaa tarkoitusta tai päämäärää motivoidaksesi perhettäsi muuttamaan, rekisteröidy harjoittelemaan asian puolesta. Valitse varainkeräys tai pyörä jopa yhteisössäsi, kuten juoksu kerätäksesi rahaa paikalliselle voittoa tavoittelemattomalle tai osallistua kansalliset organisaatiot, kuten TeaminTraining.com, jotka tukevat tutkimusta ja lisäävät tietoisuutta kroonisista sairauksista, kuten syövästä. Rahan kerääminen ja kilpailutapahtumien suorittaminen antavat perheellesi mielekkäitä yhteisiä tavoitteita.
Nämä ovat vain kolme tapaa harjoitella perheen kanssa. Mitkä ovat suosikkitapojasi treenata yhdessä? Kerro meille alla!
Lisää vegaanielämäntapa vinkkejä!
